Гмуркания, пристрастия и обучението им
Стойност отклонения и гмуркания в бокса подценяват. Надеждна защита и в същото време страхотен атаки оръжие.
Dive или пристрастия - отлична възможност за атаката. На защита на противника в този момент може да се образува пролука.
Dive - един завой в кръста и коленете. Но очите в никакъв случай не се пропуснат! Не забравяме врага за секунда! И според главата надолу да не се даде, и малко данък напред, повдигнете раменете.
Тънкостите и трикове
Обикновено се потопите един добър начин да се избяга от страната и люлка.
Извършване на гмуркане, да вземе една стъпка в посока на врага, като по този начин намаляване на разстоянието. И тя е отворена към нашата атака.
Dodge - тази защита, но в същото време възможността за динамична брояч. Все пак, това не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. Тя се нуждае от "умения, обучение, обучение." Тези качества са постигнати чрез дълъг и труден обучение. Това означава, че имате нужда от добра подготовка практика преди да излезе на ринга.
Е, на теория изглежда по този начин. Пренасяне на тежестта върху левия крак; леко прибран към лявата горната част на багажника; дясното рамо трябва да бъдат подадени напред и леко надолу. Важна подробност: всичко това трябва да се направи много бързо. В същото време, когато ръката на опонента ви подхожда внимателно, главата трябва да бъде отхвърлено. Аз почти избяга от време - има решение: накланяне главата си леко на ляво. Ако това е добре да се работи изплъзна и си тръгна, той минава главата, и просто се плъзгат над дясното рамо.
Важно е да се помни,
Когато наклонът или гмуркане, ръцете трябва да всъщност натиснете брадичката и в същото време, ръцете трябва да бъдат напълно подготвени - винаги готов да отвърне на удара.
брадичката Сам притиска към гърдите.
След като се пенсионират, трябва незабавно да се отхвърли тялото назад от директен удар. И научите как веднага да се удари в срещуположни (и) към момента на първоначалното положение на тялото.
Като цяло е необходимо да се направи едно правило: винаги умело отговори на контраатаките на противника. В действителност, разбира се, техника за защита за спечелването не е достатъчно.
Гмуркания и пристрастия - това е, което трябва да се развие, може би, с всяка тренировка. Направи го най-добре в спаринг, а само предупреждения към партньори, тъй като се движат далеч от тях, дори и с помощта на блоковете - само се гмурка и пристрастия.
алгоритми за обучение
Обучение гмуркания и склонове също е координационни упражнения, за да се развият поразително техника на движение и цялостната координация технология за ръце.
Важно е да се отбележи, че тези упражнения се изпълняват и в двете посоки по равно, т.е. и двете наляво и надясно. Те не са обвързани с всеки багажник, и са добри за начинаещи.
В друг бокс и бойни изкуства има такъв момент 25% от атлетите са с лявата ръка; 25% - дясна ръка; и 50% еднакво използвате и двете си ръце.
Като общо правило, от началото на обучение спортисти, с лявата ръка, както и с дясната ръка, сложи ги в подходящия скарата.
Но, според един от водещите треньори да направят упражненията правилно и към лявата и дясната страна на едни и същи, не сте обвързани с конкретен багажник.
Тези спортисти, ще се прояви и когато се сблъскват с различни противници (левичари и righties), вече не очакват изненади.
Така че, има упражнения, които се изпълняват еднакво добре и в двете посоки, както и тяхната задача е да се положи основата.
И по този начин, въпреки че те са доста прост дизайн, добре балансирана разработи цялостна работа на ръцете, тялото и краката дават възможност за младите боксьори да пропускат много нюанси на технологии, подпомагане развитието на оригиналния си стил на борба.
Важно е да се отбележи, че тези упражнения не изискват много място, така че влакът (особено повтаря) може да бъде у дома, без да забравяме, разбира се, че основната работа е съсредоточена в залата.
За всички видове упражнения, които са описани по-долу, като се започне позиция - борбата с позиция.
Ето първото упражнение. Темпото, прави склонове под лявата и десния крак, който е, стъпка наляво - наклон и съответно стъпка прав - едно и също нещо. Можете да местите и двете напред и назад.
Второто упражнение. Гмурнете се направи на всеки етап от ляво на дясно под етапи.
Третото упражнение. Наклон Side стъпка да се направи. Постигането на напредък, като съчетава по склоновете с определянето на левия крак, движейки се назад - надясно.
Четвърто. В стъпка стълби направи гмуркане. А именно, да се движим напред, наклонът направи под левия крак; и ако на гърба, при условията на правото.
И тук е упражнение с партньор. Той се превръща в треньор. Монотонно удари поправеното една страна, после на другата. Задачата на обучение да се направи гмуркания и пристрастия. Темпото на стачки може (и трябва!) Да се ускори. По принцип е възможно да се използва не само ръцете, но и да се вземат, например, върху раменете на пръчка или шахти - завийте го с нещо меко. Отпуснете се в една посока, а след това от друга страна, и да се работи, за да се гмурка и пристрастия.
По принцип, за да се развие добра координация на движенията, което трябва да правите упражнения, постоянно променяща се скорост. Medium, бавно, бързо - процедурата трябва да бъде постоянно се променя.
Но влакът без напрежение, с удоволствие. Само по този начин ще бъдат пропътувани абсорбира добре и фиксиран.
Свързани статии