Наднорменото тегло - вечният проблем на по-голямата част от жените, които преследва много от нас през целия живот. Малко хора напълно доволни от тялото си и фигура, а дори и с почти перфектни пропорции, които намираме в себе си недостатъци и се опитват всячески да се отърве от тях. Да се каже сбогом на жени с наднормено тегло се идва с най-различни начини, някои от тях доста болезнено, а не цялата сила. Става дума за най-инвалидизиращи гладни стачки и твърди диети лишават организма не само килограми, но и хранителни вещества, така че е необходимо за нормалното функциониране на организма. Но има и по-снизходителни и лесни начини за да станат по-икономична и да направят своя изящен вид и годни. Те включват ден на гладно. Те със сигурност не дава невероятни резултати, а няма да ви помогне да губят 5 кг за един ден, но ефективно почистване на тялото, нормализират обменните процеси и ще се даде възможност да си възвърне силата, която обикновено се изразходват за усвояването на тежка и високо-калорични храни. Въпреки това, в зависимост от дните на гладно, тъй като има редица правила, предназначени да ги направят възможно най-безопасна и само полза, без да вредят на тялото в същото време.
Получаване на деня освобождаване
Първото нещо, което да се направи преди началото на изпълнението на деня - е да подготви тялото за глад. За да направите това, няколко дни преди датата на освобождаване от отговорност постепенно намаляване на обичайната доза за вас, включително и в диетата само нискокалорични храни, плодове и зеленчуци. Така че можете да се намали риска от рязко увеличаване на теглото след ден на пост, не позволява на тялото да се движи шока и да започне да се мастните депа в очакване на следващото гладуване. Остро отхвърляне на храна може да доведе до някои заболявания на стомашно-чревния тракт, и дори образуването на язви и гастрит. Избягвайте мазни храни в полза на здравословна и питателна, не се опитват да се тъпча в нощта, не се организира закуски между храненията, не преяждат, да се хранят по определен график, а след ден на гладно мине безболезнено и ефективно. Ако имате проблеми с работата на червата, преди началото на изпълнението на деня, е препоръчително да включите в менюто си храни, които съдържат големи количества фибри. Редовно организира ден на гладно, ще забележите, не само как тялото ви получава най-грациозни линии, талията става по-тънка и по-тънък бедрата и задните части, но също така и за подобряване на състоянието на кожата и здравето. В крайна сметка, тялото ви се очисти от токсините, които са натрупани в него през годините и попречиха на нормалното функциониране на някои органи, които не биха могли да повлияят на здравето, но и външния вид.
Същността на гладно дни
След обучението, можете да преминете направо към деня разряд. То трябва да се извършва не повече от един ден, така че ден пост трябва да продължи, или от сутрин до сутрин или от вечер до вечер на следващия ден. Начин да изберете в съответствие с живота си биоритъм и индивидуалните предпочитания. Хората-чучулига препоръчително да изберете първата опция, но сови - второто, тъй като те точно съответстват техния начин на живот и ще прехвърли по-лесно и безболезнено. След започна ден пост, трябва да се отдадете на обичайните продукти за вас и да се придържат към строга диета. По принцип гладно ден включва глад и пиене само чист, минерален, негазирана вода. Въпреки това, има и изключения за тези, които не могат да се придържаме към пълен отказ от храна. Постенето дни могат да бъдат въглехидрати, което предполага използването на зеленчуци, плодове и зърнени храни за вода, протеин, което позволява на варено месо без сол, риба и кисело-млечни продукти, мазнини, включително крем меню и сметана, и комбинирани, като се предполага балансирано количество всички по-горе продукти. Все пак, не забравяйте, че по време на обработката на деня общата сума на калории изядени не трябва да надвишава 800, в противен случай няма да получите желания резултат.
Възможности за работа дни
Ето няколко варианта за най-ефективните и общи дните на гладно. По време на пост деня на ферментирало мляко се оставя да се пие само един избран продукт, съдържанието на по-малко от 1,5% мазнини. Разделя се на равни части и се хранят по-малко количество от продукта на всеки 3-4 часа. В деня пия не повече от 1,5 литра кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко. В периода между храненията трябва постоянно да пие вода. ден плодове пост включва използването на един-единствен вид плодове, чийто размер не може да надвишава 1 кг. Точно както в първия случай, разделете плода на две равни части и се хранят в строго определеното време за това. Плодове може да бъде в сурови или варени форма, но без добавяне на захар и други подправки. Ориз гладно ден позволява използването на 300 грама ориз и го разделя на целия ден. Оризът е готов без сол и подправки. Също така можете да се пие отвара от шипки през деня. По време на ден краставица пост можете да ядете 1,5 кг пресни краставици и да пие три чаши зелен чай без захар. По време на така наречената гладен пост ден, можете да пиете минерална вода. Ако остър пристъп на глад ще бъдат непоносими, се разтвори в чаша с топла вода, една чаена лъжичка мед, той помага да подвежда тялото и предотвратяване на глад.
Характеристики на ден на пост
При планирането на гладно ден, да се грижи за това в този момент не трябва да бъдат подложени на прекомерен физическо или психическо напрежение. Вземете пълен покой и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно. Събуждайки се, пие една супена лъжица растително масло, което ще помогне да се избегне застоя на жлъчка, неизбежни при ограничения в храната. След това се долива за програма за деня, да гледате любимия си филм, прочетете интересна книга, ако се справят с глада в дома не работи, а вие постоянно дърпа до хладилника, отидете на разходка в парка или парк, като се избягват кафенета на открито, вкусни миризми, от които само изострят атмосфера и възбужда апетита. Този ден не боли да посетите баня или сауна. При високи температури на потните жлези, за да помогнат за определено количество токсини, които не могат да се справят жлъчегонни система. Не забравяйте, че по време на обработката на деня трябва да се пие вода редовно. Нейният размер следва да бъде най-малко 2,5 литра на ден. Предпочитание се дава на минерална вода без газ, но може да се пие зелен чай без захар и билкови настойки жлъчегонно. Ако редовно посещение на фитнес, не се откажат от своите навици на този ден. Само не забравяйте, че товарът не е прекалено висока или са били малко по-малък, отколкото обикновено. Да не забравяме също и за качествен, висок клас мечтата, която помага на тялото да се справи с наднорменото тегло, не само по време на разтоварването на деня, но и в ежедневието.
Добив и възстановяване на организма след гладуване деня
Катрин Mahnonosova
за списание InFlora.ru жените
Свързани статии