Обикновените упражнения за бръчките на лицето е доста ефективен начин да се подмлади. Ако не се елиминира напълно, поне визуално намаляване на признаците на стареене, този метод наистина помага. В тази статия ще научите какви са упражненията за бръчките по лицето, и как правилно да ги приложат.
Как да правите упражненията за лице?
Основното изискване за гимнастика за лице, което помага с бръчки - е редовност на. Гимнастически упражнения се препоръчва да се направи два пъти на ден - сутрин и вечер. Тази такса ще ви отнеме не повече от 15 минути. Ако се опитате, можете да го нещо като ежедневно ритуал, който се превръща в навик, заедно с по миене или четкане направи.
Ако искате да направите гимнастика на бръчки, за да бъдат ефективни, спазвайте следните правила:
Комплексът от гимнастически упражнения на промените, свързани с възрастта
Ако искате да се подобри състоянието на отпускане на кожата, където има повече бръчки, което го затегнете и да го даде тон за зареждане може да бъде отличен начин за решаване на проблема. У дома упражнения за бръчките на лицето и шията може да се случи по начина, описан по-долу.
С лекотата на по-бързи темпове докоснете с върха на пръстите над лицето. След това стартирайте пръсти през косата си и да вземат един масаж на скалпа. Така че можете да подобрите циркулацията на кръвта. На следващо място, е необходимо да се предприемат дълбоки вдишвания.
Упражнения за челото
първият фитнес комплекс включва следните упражнения за горната част на лицето:
Гимнастика за носа
Гимнастика за моста включва следните упражнения:
- Трябва да натиснете показалеца на двете ръце в началото на растежа на челото линия и да ги преместите на носа. Направи го така, сякаш се опитва да се мръщи. В същото време се съпротивляват с ръце.
- Стиснете пръстите си и да се премести вежди, брои до пет, да се отпуснете. Повторете упражнението. Препоръчително е да се погледнете в огледалото. По време на упражнението, трябва да почувствате напрежение вежди, но не прекалено много кожата бръчки в гримаса.
Зареждане за зоната около очите
Упражнения на бръчки около очите може да бъде, както следва:
- Натиснете пръстите си върху кожата в областта на външния ъгъл на окото и от двете страни и издърпайте кожата настрана. Somknite клепачите и преобръщане очите си във всички посоки десетина пъти.
- Прикрепете пръстите до мозъка на костите в областта на долния клепач, дръпнете кожата до дъното и погледнете нагоре. В същото време се опитват да внимателно да затвори очи, без да прекъсвате притискащите лостове. Somknite завинаги, брои до пет, и след това да ги отворите и да се отпуснете. Отново натиснете капака с пръсти, погледнете нагоре, затворете очи за пет секунди, отпуснете се и се отвори клепачите. Упражнението може да бъде направено в десет подходи.
бузата гимнастика
Зареждане на бръчките на лицето в дома включва следните упражнения:
- Dial въздуха в бузите и ги надуват. Натиснете лицето в ръцете си, съпротива надутия от бузите. Замразете за пет секунди, а след това се опитайте да се отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти.
- А просто и ефективно упражнение е лесно да се извършва у дома пред огледалото, ще се издуват бузи. В същото време трябва да се опита да се движи въздуха в кръговете устата.
Изглажда назолабиалните гънки
За да се премахне бръчките в назолабиални на триъгълника, можете да обърнете внимание на следното гимнастически комплекс:
- Сгънете на устните в една тръба и ги извадете. След това задръжте и бройте до пет и се отпуснете. Упражнението се повтаря до десет подходи.
- Вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата. В този случай, устните трябва да бъдат под формата на тръби. Повторете десет пъти.
- Десет пъти в пет секунди, широко отворени и дръпнете устните си, сякаш за обявяване на буквата "о".
Укрепване на зоната на брадичката
Зареждане за района на брадичката такива упражнения се състои от:
- Преместване на долната челюст в дясно, стои на едно място в продължение на няколко секунди. Повторете същото нещо, но само от лявата страна. Препоръчва се за 10 комплекта за всяка страна.
- Бавно се отвори широко и след това затворете устата си. На първо място, с отворена уста, което трябва да остане и да брои до пет. Направете упражнение десет пъти.
Упражненията за мускулите на врата
Гимнастика за врата включва прости упражнения. Така че, ако искате да правите упражнения за бръчки на шията, направете следното:
- Седнете така, че сте видели в огледалото. Изправете гърба си и повдигнете главата си нагоре. Стегнете мускулите на врата.
- Повторете около кръга два пъти гласни Y, А, В, Е, и. Всички те трябва да се произнесе провлачено. В този случай, трябва да се затвори устата си и диша само носа. Всяка буква се повтаря до 20 пъти.
Всички упражнения, изброени по-горе за различните части на лицето са прости и изпълними в домашни условия. Основното изискване - това е липсата на старание и мързел, защото единственият начин да се постигне желания резултат.
Зареждане на лицето след 50 години
След 50-годишна възраст е и съответните упражнения за бръчките на лицето в дома. Такса, ако не се премахнат дълбоките бръчки по кожата, тя ще ги направи визуално по-малко забележими. Има редица препоръки, които ще ви помогнат:
Ето някои упражнения, които можете да предприемете, бележка за гимнастика на бръчки след 50.
За зоната около очите
Укрепване на клепачите - това е една от основните задачи за собствениците на зрялата кожа. Алгоритъмът е както следва:
- Широко отворите очите си, стои на едно място в продължение на 5 секунди и се отпуснете, след това се повтаря няколко пъти. Това допринася за изразителността на очния контур.
- Somknite клепачите. Натиснете показалеца на горния клепач над миглите. Опитайте се да погледнете нагоре, противоположните рамена.
- Отвори устата си и да погледнете отново, след това поставете ръцете си върху горната част на лицето и натиснете челото му. Бързо мигане. Това е ефективен такса за областта около очите, което може да направи само няколко минути сутрин и през нощта. Той помага да се елиминира торбички под очите, както и укрепване на съответните мускули.
Гимнастика за челото
Зареждане за тази част на лицето ще бъде ефективна, ако вземете бележка към следващото упражнение. Насочете ушите нагоре психически. В същото време затегнете и след това отпуснете мускулите, които са на върха на ушите. За да се визуализира как се прави това, и да изпълним всичко по-добре, представете си, че се опита да запази точките, които се стремят да се изхлузи носа надолу.
Комплекс за челото и клепачите повтаря десет подходи (мин).
заключение
Има и други гимнастически системи, които помагат за премахване на признаци на стареене по лицето, но твърде много от тях да изпълняват едновременно всички. Зареждане, който е описан по-горе, е достатъчно да се постигне по-голяма еластичност на повърхността на кожата и еластичността. Но не забравяйте, че тя ще работи само, ако можете да се справят с всеки ден и два пъти - сутрин и вечер.
Свързани статии