Огромни проблеми на населението са в ниска мобилност. Такъв размер не може да бъде здрав и приемливо. И това беше този, който провокира развитието на hypokinetic запек. Това заболяване на червата произтича от факта, че много хора седят и малки ходове. Гимнастика запек може да бъде средство за лечение.

Гимнастика за чревната запек

Запекът може да помогне за гимнастика? На първо място, той позволява Трите да се разбърква съдържанието на червата. На второ място, гимнастика запек гарантира нормалната циркулация на кръвта в тялото, като по този начин увеличава потенциалната активност на вътрешните органи. На трето място, за червата запек гимнастика позволява да се работи с голям апетит с това, което имаме днес също има проблеми.

Заслужава да се отбележи, че упражненията за запек не трябва да съдържат никакви необичайни упражнения. Тя може да бъде много прост. Отлично помощ от сложен комплекс от упражнения и samomasazha няколко трика.

Гимнастика за запек при възрастни

Въведете ежедневните разходки. Възможно е да се ходи по обичайния темп, с високо темпо или джогинг. Всички опции са добри, важно за пациента да се движат краката си.

Направете упражнения - ходене на място с висока коляното. Опитайте се да донесе коляното до нивото на гърдите.

След това направете няколко коремни преси. Не прекалявайте, колкото можете, и да направи толкова много.

Лежейки по гръб правя велоергометър. Крака първи обрат на себе си, а след това от само себе си. По-добре е да направите няколко подходи в деня.

Добра помощ при запек някакви упражнения, насочени към укрепване на правата на коремните мускули.

Практика samomasazha съветва да започне процедурата, с въртеливи движения на стомаха с ръце. С напредването на въртене трябва постепенно засилване на пресата. Движението трябва да се направи за първи път в една посока, а след това в друга посока.

След това трябва да се сложи дясната ръка на слънчевия сплит. И в рамките на минути, което трябва да държи ръка на слънчевия сплит на срамната кост. При този тип гимнастика запек натискане може също постепенно се повиши.

Вижте локализацията на дебелото черво. След това започнете бавно ръчно да натиснете по време на този рак. Въздействието трябва да продължи да минута, след което можете да направите, за пет минути почивка и повторете процедурата.

Ако направите поне минимум от упражнения и техники за масаж и упражнения за запек, дори и ако състоянието на пациента може да се подобри.

Упражнение за запек

Набор от упражнения за лечение на запек е противопоказан при хронични случаи на хемороиди (рецепта от 15-20 години), в присъствието на пукнатини в ануса, полипи на дебелото черво, устойчиви кървене, остри екзацербации на възпаление на хемороиди с остра болка в ануса. Във всички тези случаи (с изключение на наличието на полипи), първо трябва да извършват съответния курс на лечение. В комплексното лечение на запек се препоръчва използването на сутринта като гимнастика упражнения и хигиената в следобедните часове (но не по-рано от 1,5-2 часа след получаване на запис).

• Разположено обратно в леглото Na, разрежда ръка за ръка огъване (вдишване), включващ както ануса. Върнете се в изходно положение (издишване). Направете 2-3 пъти за лечение на запек.
• Разположена в леглото. Flexion, разширение, размножаване, смесени и ротационни движения спират - 4-5 пъти всеки ход ще помогне, ако не знаете какво да правите с запек.
• В легнало положение, ръцете до тялото ви. Завъртете ръцете нагоре; огъване на лактите, дланите нагоре удължени рамена; отказвайте, огъване лактите; сложи ръце до тялото, дланите надолу. Направете 5-6 пъти за лечение на запек.
• В легнало положение, ръцете до тялото ви. Обърни се на дясно и лявата ръка ръба на леглото, за да го получи (издишване); се върнете в изходна позиция (вдишайте). Същото е и с дясната си ръка. Повторете 3-5 пъти за лечение на запек у дома.
• В легнало положение, държейки се за ръце на ръба на леглото, изпълнена рита движение, симулиращи каране на колело - 8-20 пъти по всеки крак за лечение на запек.
• Лежейки по гръб, краката свити в коленете. Разреждане и смесване на коленете. Направете 4-5 пъти.
• Лежейки по гръб, ръце зад главата си. Подемно тяло, опирайки се на ръце, петата и задната част на главата (моста с прибиране на ануса). Направете 4-5 пъти. След това упражнение, сложи едната си ръка на гърдите му, а другият - на стомаха и направи 2 дълбоко вдишване и издишване, включете стомаха и гърдите.
• Запек, опирайки се на лактите и колената (коляно-лакът положение), последователно се изправи крака (ги дърпа назад) от 4-5 пъти. Това упражнение е подходящо за извършване на тепиха.
• позиция Боузман е. Повдигнете таза с изправяне на колене. Направете 3-4 пъти за лечение. Ако позволите на възрастта и общото състояние, след това упражнение е много полезно да се направи в краткосрочен план 3-4 стойки срещу краката на стената. По време на стелажите за производство на различните движения на краката.
• Стоейки с краката си заедно с запек. Отпивайки ануса с прибиране. Направете 2-3 пъти.
• Стоейки с преметнал крак връз крак. Отпивайки ануса с прибиране. Направете 2-3 пъти за лечение на запек.
• Стоейки с краката си заедно, ръцете встрани. Stretch (вдишване), едновременно дърпа в ануса. Направете 3-4 пъти лечението.
• Стоейки с краката си заедно. крака, които се движат напред, настрани, назад. Същото правя с другия крак. Изпълнете 3-4 пъти в лечението на запек.
• Пешеходна обикновено, след това - повишаване на високо коленете и отново типично 1-2 минути.
• Стоейки, събрани крака, ръце на колана си. Вземете лактите назад, като се обединят острието и издут гърдите (вдишайте). Едновременно с това се прибере ануса. Върнете се в изходна позиция (издишване). Повторете 2-3 пъти като лечение на запек.
• Стоейки с краката си заедно, ръцете до тялото ви. Направете 2-3 успокояващ дълбоко въздух и издишайте, това ще ви помогне в лечението на запек.

Упражнения упражнения за чревната запек се препоръчва да се бавно, внимателно. На всеки 2-3 упражнения, за да направя кратка пауза, по време на които произвеждат кръгла масажиращи движения на стомаха. Всички упражнения за гимнастика в първоначалното си положение, застанали prodelyvat стегнат краката; не могат да се простират отвъд, защото в такава ситуация се влошава притока на кръв и може да се увеличи хемороиди.

Коремни масаж за запек е един от най-сложните и трудни за извършване. Най-често, масаж на корема се назначава в случая на муден храносмилането, придружен от запек.

Коремни масаж за запек - какво да правя?

Масажирайте стомаха при запек, има няколко цели:

• Прогонва червата на съдържанието му.
• Възбужда перисталтиката на червата.
• Това предизвиква по-силна активност от центъра на нерв.
• Той подобрява отделителната дейност на чревните жлези.

Примери коремна масаж за констипация са много разнообразни. Те се състоят от месене различни видове удари, подслушване и разклащане.

Натискането констипацията масаж провежда през корема, в хода на дебелото черво, в черния дроб и стомаха в тънките черва, както и в региона на илиачна в корема.

Месене корема със запек регулира и повишава чревната перисталтика, което води до повишен тонус на мускулите на коремната стена и разтваря мазнините в кожата на корема, във връзка с методите на месене се разделят на типове месене месене в тънките черва, в хода на дебелото черво на коремните мускули и омесване на коремната обвивка.

Разклащана през масаж на корема от запек извършва чрез активиране на местните нервните центрове, които управлява работата на целия стомашно-чревната система, в областта на черния дроб, стомаха, бъбреците и пикочния мехур, както и общата сума на вентралната коремната стена.

Effleurage време масаж на корема на запек се използва за да предизвика по-енергично контракция на гладките мускули, които са в чревната стена и да се увеличи притока на кръв в тях.

Как да масажирате корема при запек?

Гали и месене движения трябва да се извършват бавно и плавно, че да съответства на бавните контракции, които изграждат стените на гладката мускулатура чревния канал. Бързото движение по време на масаж на корема от запек може да предизвика дразнене на мускулите и да ги доведе до състояние на напрежение, докато други са бавни, което съвпада с чревната перисталтика, и да се насърчи по-енергични движения.

Движение по време на масаж на корема от запек трябва да бъде дълбоко проникване в коремната кухина. За да направите това трябва да следвате за всички месене на коремната стена, последвано движението на масажа на ръка. Ако това правило не се спазва, а след това масаж корем се извършва повърхностно, и може да предизвика дразнене на кожата.

Коремни масаж за запек трябва да се прави с червата и пикочния мехур. Ето защо, пациенти, страдащи от запек преди масажа трябва да се сложи клизма.

Други статии по тази тема: