За да се подобри здравето и подобряване на формата, лекарите често предписват различни упражнения пациент. Някои от тях изискват само участие на собственото си тяло, докато други може да се извърши с помощта на спортна екипировка и аксесоари. Тя може да бъде фитнес топка, скачане на въже, гири и т.н. hulahup.

Какво е Fitball

Хора, които никога не са се сблъскали на концепцията за гимнастически топката по различен начин представляват не само я използват, но също така и на външния вид. В действителност, повечето от нас са го виждали, ако не лично, а след това по телевизията, в програмите за сутрешните упражнения.

Гимнастика топка (Fitball) - огромна гумена топка, характеризираща се с здравина и еластичност, има различни видове, но най-често се представят под формата на голяма топка диаметър. Това устройство се използва широко в здравните упражнения за коригиране на проблеми с поза, с пилатес, йога и аеробика. Особеността на тази топка е, че тя е избрана не само по размер, но също така и в цвят, цветове ще ви помогне да намерите най-подходящия.

видове топки

Всички гимнастически топки са разделени на видове, но най-основните цели, които в противен случай, наречени Fitball, все още има четири вида.

Fitball - целта му е да се поддържа баланс по време на изпълнение на различни упражнения. Тя помага по време на стречинг, олюлявайки се и въртене. Ако се използва като заместител на стола, тя може да бъде с един порядък по намаляване на усещането за болка в лумбалната област. В допълнение, той често се използва за развлечение и почивка. Теглото на топката е обикновено по-малко от един килограм.

Следващият вид топки - един Fitball с дръжки. Такива топки от ума, както и основният тип гимнастика, но тяхната особеност е, че има химикалки или рога. В действителност, прилагането е същият като предишния вид, но тя е предназначена за начинаещи, или бременни жени. Начинаещи, поради неопитност химикалки помагат да се запази балансът, бременните жени, без да ги по-трудно да се устои поради промени в наддаването на тегло и. Този тип е в стаята за игра за децата, тъй като е възможно да се седне на него и да се вози, и се съхраняват от рога.

Fitball масаж - това е още един вид. Нейният обхват на приложение - лечебна медицина. Фактът, че fitboly направи гладка, а има и подутини по масаж. По време на упражнението, с изключение на натоварването по време на терапевтичните упражнения извършва масаж на пациента. Тези класове ще помогне за подобряване на циркулацията на кръвта, може да се използва за възстановяване след травми или проблеми с вестибуларния апарат.

В медицината се използва друг вид гимнастически топки, така наречените medbol. Той се различава съществено от по-горе основно в техния размер. Ако един обикновен Fitball голям, може да достигне до 90 см с размери, които често са сходни с волейбол. Той е направен от дебел гума, може да се използва за производство на кожа, не е еластична и не скача, опаковани или като пясък или други материали, които дават значително тегло. Неговата цел е допълнително натоварване на мускулите, единично тегло топка започва от един и може да достигне до пет килограма.

Polumyach името му говори за себе си, гледайки към този вид гимнастически топки, ще видите, че той е намален наполовина като. Той също така разполага с титлата "овална", от едната страна е напълно плоска, а другата със сферични. Поради това топката да се ангажират с много упражнения, тя е стабилна, но има сферична повърхност, която ви позволява да изпълнявате упражненията. Може да се използва като опора по време на упражняване на различни мускулни групи. Тя ще ви помогне да си дресираш баланса и координацията човек. Той тежи седем килограма.

Как да изберем?

При избора на цели трябва да се вземат предвид няколко фактора. На първо място трябва да решите какво точно да изберете вашата топка, в зависимост от това, че трябва да помисли за вида на интерес за вас. И ако medbola polumyacha на избор или не има някаква трудност, с изключение по отношение на теглото в първия случай, няколко нюанси да се вземат предвид при избора на стандарт feetball.

Диаметър. В тази ситуация, трябва да знаете как да изберете фитнес топка в диаметър. Ако човек е нисък, диаметъра на топката под електромера не само ще изглежда смешно, но не позволи пълното използване на това в процеса на обучение. Фокусирайки се върху параметрите на човешкото тяло, трябва да се отбележи, че има съотношение на диаметъра топка, за да се увеличи.

Хората, които имат ръст под 152 см, трябва да използвате един от по-малките топки с диаметър от 45 см С нарастването на 152 см до 165 см трябва топки с диаметър 55 см от 165 см до 185 см. - 65 см За високи хора от 185.. см до 2 метра трябва да купи топки 75 см в диаметър. Ако вашата височина е повече от 2 метра, които се използват по време на обучението топки 85 см и повече.

Освен правилният подбор на диаметъра, уверете се, че преди топката упражнение обикновено се изпомпва, защото всяко упражнение няма да даде желания ефект, ако топката малко въздух, или той, напротив, се изпомпва. Ако изберете фитнес топка директно в залата преди тренировка, а след това със сигурност няма да се знае точно на нейния диаметър. При избора процедира, както следва. Седнете върху топката като стол, ако коленете крака образуват ъгъл от 90 градуса, така че топката за фитнес за вас.

В допълнение към тези функции, много хора, които се интересуват от въпроса за максимално натоварване, и как да се вдигне топката в този случай. Гимнастически топки за деца обикновено се изчислява на теглото на 60 кг. Топки за възрастни, които се използват по време на обучението, трябва да имат максимално натоварване от 180-200 кг. Вие вече може да се намери в продажбата на такива топки, които могат да издържат до 500 кг.

Някои топки за antirazryvnoy допълнителна защита, оборудвани със система, която позволява на топката не се взривят веднага, но постепенно спадат, когато прекомерните натоварвания. Това ще помогне на хората да се избегне възможно нараняване с остър спад.

Изборът на цели, следвайте малко съвети. Ако си купиш една топка, не забравяйте да обърнете внимание на качеството на материала, от който е направен. Добри сачмени гимнастика съчетава еластичност и здравина. Той не трябва да бъде много, за да привлича прах и се придържаме към ръцете, повърхността на топката обикновено топло.

Малко хора обръщат внимание на това, но е важно и твърдостта на топката. Hard топката по-добре да се използва за упражняване обучени мъже, но начинаещите трябва да вземете си мек. Всички шевове на топката не трябва да причиняват дискомфорт по време на тренировка е идеална, ако е така, те почти осезаемо. Ако се запази топката в напомпаната форма, а след това подлежи на слънчева светлина и други източници на топлина.

Той помага и кой е подходящ?

Упражнения с гимнастически топка, използвани за премахване на различни проблеми в организма. Тази топка може също така да извършва дейност, която обучава на мускулите и сухожилията. Класове използват топката укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система.

За да се ангажират с топката може дори едно дете, тя помага в обучението на равновесие и координация при деца. Това е една от най-сигурните неща, тъй като детето не може да погълне части попадат не причини сериозни щети, както и на процеса, когато детето е изпълнявал упражнения.

Много хора използват фитнес топка за загуба на тегло, най-често в обучение за аеробика. Всички видове упражнения на фитнес топка дава възможност да изразходва много енергия, което го прави възможно, за да отслабнете бързо, в този случай е по-малко стрес на ставите, дължащи се на допълнителна помощ и подкрепа.

В допълнение, той често се използва за групови занимания за бременни жени се подготвят за раждането. Спорт помага за облекчаване на стреса и подобряване на общото здравословно състояние, използването на топката може да се прилага при пациенти, които са противопоказани за някои спортове.

производители

Гимнастически топки на пазара има няколко компании, които са се установили като производители на качествени стоки. Тя Gymnic, италиански фабрика, която произвежда стоки за спорт от 1963. Fitboly тази марка ще струва $ 10-15. Фирма от Германия Togu ви позволява да изберете желания диаметър топка и оцветяване. Един Fitball цените варират от 15 до 35 $. Един от най-достъпни от гледна точка на цената е италианска компания, Torneo, той произвежда висококачествени продукти, като в пазара на спортни стоки е сравнително нова.

При избора на часовник, така че топката, която дава необходимата подкрепа и е удобно по време на тренировка.