Едва ли някой отрича стойността на играчите загрявката преди мача. Загряване се извършва в повечето отбори. Но как? Широко се практикува, например, като загрявка: защитници (две или три играчи) преминават топката един на друг, а артилерия, удари топката. Всичко това се прави с бавни темпове. Ползите от тази тренировка, разбира се, малък. В резултат на това играчите идват в борбата достатъчно подготвени да играят в началото на мача в относително слаб темп, не използвайте това, което предлага.
Въпреки това, слабото темпо в началото на играта често се приписват екипи грижи, желанието им да "чувстват навън" помежду си, да намери силни и слаби страни. Но възниква въпросът - какво пречи за провеждането на такива изследвания, игра силно темпо? Може би това ще бъде много по-ефективно.
От особено значение е загрявката преди да се срещне с равен или по-силен противник. Добро представяне ще позволи на играчите да се стоплят в самото начало на играта, за да предприеме решителни действия и да получите предимство в първите 10-15 минути на мача. За да направите това в бъдеще време на заседанието е много по-трудно, тъй като най-силният отбор избухва и да положат всички усилия, за да се реализира своето предимство в играта на класа.
Необходимо е да се затопли, така че не само е добре да се създаде на атлета на голямо физическо усилие, но също така и да се подготвят за изпълнение на технически и тактически проблеми. За съжаление, някои треньори се противопоставят на провеждането на подобни целенасочени тренировки. Някои дори претенции на треньорите, че тези тренировки са вредни, защото по някакъв начин разкриват намерението на екипа в предстоящото състезание.
Вярно ли е това? По наше мнение, това твърдение не е вярно. Ето защо. Практика лично убеден, че ползите за срещата добре проведено тренировка, много по-важно от възможните щети. В допълнение, от порядъка на технически и тактически методи на играта е толкова разнообразна, богата на разнообразие от опции, които да говорят за загряване, тъй като "отворена маневри" безпочвени.
Насочени тренировка трябва здраво да влезе в ежедневието на най-ценните ни отбори по футбол, като средство за подготовка за мача.
Това, според нас, трябва да е така.
Първият - като цяло - трябва да бъде част от униформата работи на 300-400 метра, индивидуални гимнастика, различни скокове, мастурбира и с напредъка и др втората - .. Специално - посветен на технически упражнения с топката и тактически комбинации. загряване темпо постепенно изградена.
В това изпълнение, тактически тренировка може да бъде конструиран, както следва.
I. Общи - 5-7 минути (за всички играчи):
а) Пътуване 300-400 метра по еднакъв темп.
б) Индивидуален упражнения с ходене, малки скокове на един и два крака, къси струи (6-8 метра).
в) Jerks в различни посоки и работи с 8-12 метра със скорост, близка до максималната.
II. Специална част - 12-15 минути,
а) За защитата. Защитници са групирани по 2-3 души в триъгълник на разстояние от 10 до 15 метра, а след това започват 20-25 метра. Играчите преминават топката един на друг на различни височини. Защитници поемат рязко хвърляне на топката, така че след като топката във вратата с него в посока, обратна на планираната траектория на топката (вляво грижа - прехвърлянето на право и обратно). Тогава протектори симулират борба с врага (вж. Фиг. 1), наричан по-нататък да бъдат включени в играта заедно с нападатели.
б) За нападателите. Нападатели са групирани по 2-3 души на разстояние 8-12 метра и подаде топката един на друг. Получаване на топката от атакува всеки комбинира с достъп да се срещне с партньор. Играчи - всичко това, докато сте в движение, избират най-удобното място. След 3-5 минути загряване броя на играчите в групата довежда до пет, и разстоянието между всеки от тях се повишава до 12 до 18 метра. Играта влезе втория гол. Всеки играч във владение, топката бързо поведе към околната среда, минава топката в партньор, който ще бъде свободен. В този случай, играчите имитират "отделяне" от врага и да прилагат инсулт с използването на измамни действия (фиг. 2). Всичко това се дава на 3-5 минути.
След 2-3 протектор група се въвежда в напред. Те атакуват нападателите, като се опитва да отнеме от тях топката (играта се играе с една топка, тъй като играта на площада). Защитници са насочени към прихващане на топки. Нападатели са винаги в движение. Броят на докосвания на топката е ограничен до 3 пъти.
в) За вратари. Двама вратари са един срещу друг на разстояние 8-10 метра. На първо място, те хвърлят топката един на друг ръцете на различна височина, след което се изправи на крака - с poluleta и земята. След три или четири минути Вратари увеличение между движение до 12-15 метра. втората топка се поставя в действие. Вратари след получаване на топката трябва да бъде възможно най-скоро да насочи ръка или нога назад. Задачата - да не пропуснете следващата топка, изпратена от партньор (виж Фигура 3 ..). Той също така прекарва 3-5 минути.
В бъдеще, вратарите са на вратата и специално подбрани играчи бият топката от различни позиции. В края на загряване на главния вратар участва в играта само с един гол в защита.
г) За всички играчи загрявка завършва с 3-5 минути на мач само с един гол в защита. Защитници основават своето действие главно на прихващащи топки. Темпото е висока. Прехвърляне на топки - в средносрочен и дългосрочен - отива главно чрез един или двама играчи. Например, вътре наляво подаде топката до дясната или дясно крило. Нападателите веднага обърнати, на почивката с топката и без топка, систематично да атакува портите. Офанзивен играч по всяко време да придружи двамата полузащитници, които в определени моменти в играта на атакуващия. Местоположение играчи виждат. Фиг. 4.
В заключение, интензивността на тренировка трябва да се увеличава постепенно, така че да го приведат в максимално темпо. Силно нежелателно дълга пауза между загрявката и началото на играта.
Когато загрявката трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики на играчите, както и да бъдат подготвени. Ако трябва да играят в дъжда, вятъра и студа, загряване на особена нужда и интензивността трябва да се увеличи.
Заслужил майстор на спорта
Свързани статии