Атаката може да започне с една лъжичка от шоколадов крем решите да се възнагради за това, което сте застана шефът на седмична опозиция. Но почти веднага, след като загуби контрол над себе си. Това бе последвано от 2-3 парчета торта и дузина понички.
Две думи диета и депресия обясни защо много епизоди на преяждане. Ако страдат от недохранване, например, се опитват да ограничат вашата диета, тялото ви може да се разбунтува.
Ако преяждате често, например, два или повече пъти седмично, може да имат по-сериозно заболяване, свързано с нарушение на хранителните навици. Заболяването, което се изразява в пристъп на прекомерно хранене, може да бъде намерена на следните основания:
ядете много повече, отколкото е необходимо;
ядете прекалено много (2000 калории или повече всеки път), дори когато не е гладно;
ядете само защото се чувствате неудобно;
след атентатите от преяждане, че страдате от чувство за вина;
преяждат, най-малко 2 пъти седмично в продължение на 6 месеца.
Експерти смятат, че нарушение на хранителните навици, изразяващо се в пристъпи на преяждане, а не толкова сериозни, колкото булимия и анорексия. Въпреки това, последиците от преяждането могат да бъдат много сериозни. Такива хора са с наднормено тегло, те са по-вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други заболявания. Те по-често депресия, изискващи лекарска намеса. За лечение на това състояние често се използват комбинирана терапия, се установи психологическа причина преяждане, дава препоръки за възстановяване на здравословни хранителни навици и понякога предписани лекарства за лечение на депресия и тревожност. Друга забележка, ако преяждане атаки следват една от друга, а вие се опитвате да се отървете от храната, което води до повръщане, ако злоупотребява с лаксативи и прекалено любители на физически упражнения, може да имате булимия.
Ако сте склонни да пристъпи на преяждане, опитайте се да си възвърне контрола над себе си, като се използват следните насоки.
Най-добрият начин на хранене е да се избере една балансирана диета, и я държи за цял живот. Ако получите всички необходими хранителни вещества, тялото ви ще бъде удовлетворено, а може би не искате да преяждат.
Храни, ароматизирани с подправки. Направете това, като слушане на техните вкусове. Горещи и пикантни храни удовлетворява глада по-бързо. Има доказателства, че подправки ускоряват обмяната на веществата, помага да се горят калории по-бързо.
Ако смятате, че предстоящото нападение на преяждане, се опитват усилено да се въздържат от ядене в продължение на 20 минути. Според проучването беше установено, че през това време желанието да се яде нормално изчезва. Лекарите препоръчват да отидете на разходка или да се отвлече вниманието по всякакъв друг начин, докато не изтече на критичния път.
Комплект, който ви прави неустоимо желание за ядене - миризмата на пуканки, хот-дога пръщене, и се опитват да ги избегнат. Диетолозите предлагат не пази мазнини, провокира пристъпи на преяждане храни в къщата, за да не се поддаде на изкушението.
Свързани статии