тегло формула за мъже, се изчислява по различен начин. Правилното тегло трябва да знае, за да се запази здравето на тялото. Поради различните характеристики на растеж и телесния състав на индекс на телесна маса мъжки независимо изчисли трудно. Експерти разработват различни формули за изчисляване на идеалното тегло в силна половина на човечеството.

Защо ние трябва да знаем за правилното тегло

Идеалното тегло е различно от мъжете. За изчисленията трябва да отчита ръст, възраст и особености на конструкцията на каросерията.

Полученият в резултат изчисляването се счита конвенционална. Това се дължи на съотношението на процента на мастната тъкан и мускулите и костната маса. Мастната тъкан при мъжете съставляват 15% от общото тегло. Мазнина от жена може да направи 20-25% от общото телесно тегло. Някои мъже имат "големи кости". В такива случаи, формулата няма да ви помогне да се изчисли идеалното тегло правилно.

Идеално тегло, което трябва да знаете, когато един човек се придържа към диета. Ако някой ще се намали делът на мастна тъкан под необходимия това ниво, след това тялото може да се развие различни патологични процеси. Когато дегенеративни ситуации в организма е голяма загуба на витамини и минерали. Възможно е да изпитате костни фрактури, се рушат зъбния емайл, развитие на остеохондроза.

За хора с различни хронични заболявания на опорно-двигателния апарат, знам, е необходимо идеалното тегло. Ако, или над нормалното, патология може да се влоши от теглото на групата по-долу.

Особености на структурата на тялото

За изчисляването на нормално тегло мъжете са разделени в зависимост от различните физически характеристики:

• Астенични конституция;
• Normostenicheskoe структура;
• Hypersthenic тип.

Астенични конституция е характерно за фини кости хора. Хората от този тип са стройна структура, тънки ръце и крака. Asthenics имат слаби тела. Normostenicheskoe структура е характерна за по-голямата част от мъжете. Hypersthenes характеризират с широки кости и голям тялото. Gipertenikov често се бърка с дебели хора, но това не е така. Голямата тежест в hypersthenics произтича от структурните характеристики на скелетната рамката.

Как да се изчисли телесната маса

Счита се, че простата формула за изчисляване на правилното тегло да се изчисли Brocchi. За изчисляване на необходимия растеж, взето в сантиметри, се изважда 100. полученото число би било идеално тегло. Но тази формула не се вземат под внимание особеностите на конструкцията на каросерията. Съвременните хранене са завършени формула. Сега, резултатът се умножава по 1.15. Тази точност дава възможност да се вземат под внимание на костната маса на човека.

Диетолозите смятат, че най-сигурният формула за изчисляване Quetelet. Британският социолог разработена формула, която ви позволява да знаете индекса на масата на мъжете. BMI се вземат предвид особеностите на конструкцията и съотношението на масата на костите, мускулите, на обема на мастната тъкан. За да се изчисли индексът Quetelet предложи тегло мъжете в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. За да се разбере по-добре как да се изчисли, дам един пример:

• Млад мъж тежи 78 кг и е с височина от 183 см. За да се изчисли необходимия растеж на квадрат, който е 1,83, умножено по 1,83. Получаваме резултат, равен на 3,35. След това, се разделят 78 от 3.35. Получената броя - 23,28 индекс на телесна маса на този потребител.

Quetelet разработена таблица индекс. Тя ви позволява да се намери човек, ако има излишък или недостиг на телесно тегло. Ако индексът е по-малка или равна на 18, а след това е силен с поднормено тегло. Такива пациенти трябва да потърсят незабавна медицинска помощ. Ако игнорирате липсата на мастна тъкан, могат да възникнат необратими изменения в организма.

Човек, който има индекс на повече от 28, страда от силно затлъстяване. В такава ситуация може да помогне хирургия и строг контрол на диетолог. Edge индекс на 26-27, можете да намалите вашите собствени. За да направите това, следвайте диетата и повишаване на физическата активност.

Формулата отчита възрастта Ketle конкретен пациент. За тази социолог, разделен на пациентите в две възрастови групи: 18-25 години, 25-45. За тези над 46-годишна възраст маса Quetelet не е информативна. Възрастните хора са необратими процеси, които променят структурата на скелета и мускулите рамката.

минуси изчисления

За всички видове изчисляване на идеалното тегло, има много функции, които не са включени във формулите. Има три основни въпроси, които не са били взети предвид при изчисленията:

1. Възраст, свързани с промени в организма;
2. Национални особености;
3. Генетични грим.

Възрастови промени се дължат на енергийната стойност на човешките ресурси. През всяка година от живота, човек губи 1% от енергийните доставки. теглото на човека се увеличава пропорционално на разходите. За 10 години, повишаване на теглото с 10%, и доставката на енергия се намалява с 10%. Външно, той може да остане незабелязана. Но отношението на мускулни и мазнините в тялото промени. Всички формули не вземат под внимание.

Национални особености поставят лоялността към формулите става въпрос. Разнообразие от различни раси и народи на планетата е много голям. Азиатски държави имат нисък ръст и силна конституция, северните хора имат набит фигура. Африканци също имат висок растеж и големите кости. Ако въведете ръст от северните народи във формулата за изчисляване на индекса, той може да покаже грешен резултат.

Генетични особености не се включват аудио формула Brocken нито Ketle маса. Едно лице може да има голяма мускулна маса и има "херкулесова" физика през генетика. При изчисляването му идеалното тегло, таблицата ще покаже, че има излишък от мастна тъкан.

Как да се нормализира телесното тегло

Ако един млад човек е с индекс по-малко от нормата, е необходимо да се установи причината за това заболяване. Дистрофия може да се развие в резултат на много фактори. Значителна загуба на телесна мазнина може да повлияе дългосрочно стрес или повишена нервна стрес. А историята на различни дегенеративни заболявания на костите на пациента, води до намаляване на телесните мазнини. Пациентите с анорексия, трябва да увеличат мастната тъкан под стабилно състояние. Заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб могат да бъдат причина за патологията.

Хората, страдащи от затлъстяване, също трябва да определят причината за мазнини комплект. Причината за увеличаване на теглото може да служи погрешни хранителни навици. В такава ситуация е необходимо да се коригира силата да изберете правилната диета. Ако излишните мазнини е резултат от хронично състояние, а след това трябва да се консултирате с лекар за квалифицирано лечение. По отстраняване на основните причини тежестта на собствената си спад.

Ако причината за затлъстяването е професионална функция, пациентът трябва да се увеличи физическата активност. Когато е необходимо, заседнал начин на работа, за да се направи десет минути почивка на всеки два часа. По време на почивката можете да прекарате загрявката и развитие на ставите. Тази група трябва да бъде системно посещават фитнес зала и да прави упражнения под ръководството на треньор.

Независим изчисляване на нормално тегло може да се извършва в съответствие с формулите. Този резултат трябва да се разглежда относително, тъй като точният брой може да разберете само от специалист.

Свързани статии

• Серия диван за един самотен мъжки актьори, ролята и парцела

• Букети за мъже

• Как да донесе бъдещето на семейството човек - основното място на човека в света за мъже за мъже и за жени