Nost, включително разработването на теоретични познания и изпълнение на физическото
Sgiach упражнения за справяне с образователен, образователна и ozdo-
rovitelnyh задачи по физическо възпитание.
Форми на работа - това е набор от условия и контроли
съществува извън фиксирана форма, особено без конкретно съдържание.
Всички разнообразието от форми могат да бъдат разделени на две групи: uroch-
Най-неподходящ и. които съчетават специфична форма (фиг. 2.5).
Порция да образуват класове се характеризира със следните особености:
• водеща роля на специалист учител, който е отговорен за нейното органично
zatsiyu и поведение;
• стабилна график (гарантира тяхното систематично и
редовен редуване на работа и свободно време);
• постоянен персонал, занимаващи се с относително хомогенна СЗО
растат, пол, ниво на физическа подготовка, здраве, спе-
• спазване на материали за обучение и функциите на програмата, с условен
По времето, гранични форми включват:
• Уроци по задължителни курсове за физическо възпитание в образователния
Telnyh и образователни институции и звена на въоръжените сили.
Това са уроците, провеждани от преподаватели в областта на държавните
програми в линковете, където физическото възпитание е задължително
Заглавие: общообразователно училище, различни училища, техникумите и
както и университети. Главната особеност на уроците е тяхната образователна и здравна подобрение
ТА и образователна насоченост;
• класове се организират под ръководството на специалист в разделите и
PFD групи, спортни клубове, отбори и т.н. В цел
Тези уроци са за обучение в природата, фокусирана върху sover-
свързана с реализация на всички видове обучение спортист.
Необичайни форми на заетост се характеризира с:
но изисква проява на лична инициатива и самостоятелност;
# 61623; # 61472; най-неподходящ дейности проведени самостоятелно и с Цзе
излее отдих, подобряване на или възстановяване на здравето, с изключение
или подобряване на ефективността, развитието на двигателните умения и
до голяма степен определя от интересите и способностите на учениците.
По-неподходящия включват:
# 61623; # 61472; Спорт проведе в дневен режим (# 8810, # 8811 малка, форма), което е характерно
schiesya кратки физически упражнения: сутрешни
Зареждането уводните гимнастика, fizkultpauza, fizkultminutka, mikropauza;
# 61623; # 61472; Sport спортни тренировки характер (# 8810, # 8811 голяма; форма)
Те включват класове, свързани с решаване на проблемите на обучението, ozdo-
rovitelno рехабилитация или развлекателни дейности;
# 61623; # 61472; форми за защита на конкуренцията са формални и нео-
fitsialnyh тип prikidok конкуренция, квалификационни кръгове, пер-
за равнопоставеност (първенства), контрол на конкуренцията или точкуване сесии.
Общи характеристики на форми на заетост. Структура (строителство) физическа работа
Обезмаслено упражнения до голяма степен определят от адаптивна
реакции, извършени върху човешкото натоварване на тялото. Според физиологичните
логични изследвания, по време на тренировка raboto-
Човешката способност има 4 етапа:
Фаза 1 - predrabochie смени (prelaunch държавни). В тази фаза,
има обща мобилизация на силите, свързани с умишлено намерение
извършване на работата с психологическите преживявания с цел ori-
ориентация на предстоящите дейности.
Функционални промени в организма по време на тази фаза може да бъде доста
значимо. Например, сърдечната честота може да се увеличи с 10 удари, и белодробна venti-
lyatsiya увеличение с един литър или повече, въпреки че лицето все още не е започнал да извършва
neniyu работа, и само на вълната в неговото изпълнение.
Фаза 2 - vrabatyvaemosti. Началото на натоварването на въздействие. По това време,
Тя се променя физиологичните функции на организма постепенно
адаптира към характеристиките на работата, нивото му функционалност
ционални активност се увеличава, коригираната взаимодействието на всички органи
и системи, които осигуряват работа под ръководството на централната нервна
система. Vrabatyvaemosti изразява в постепенното намирането на правилния
Foot ритъм на работа, координация на движенията и местни дейности
органи и системи.
Трета фаза - една относително стабилна държава. производителност,
достигане на необходимото ниво, като същевременно се проведе в тази
ниво с относителните колебания, които зависят от интензивността
на работа, които се занимават с индивидуални характеристики, външен
условията им на работа и регулиране почивка в изпълнението на физическото
ТА натоварване четвърта фаза - понижена производителност. Ако работата е достатъчно
точна интензивност и продължителност повишен здравословно състояние
заменя постепенно развитие на умора. Това е отразено в Намаляването
Научноизследователски институт по количествени и качествени показатели за ефективност. под-
обективно умора се проявява чувство на умора, нежелание да продължи
работа. Степента на обща умора към края на клас зависи от неговия специфичен
посока Ной, особено съдържанието, обхвата и интензивността на HA
Зареждане. За по-голямата част от проучванията степен utomle-
НИП е основно условие, необходимо за sverhvosstanovleniya
развитие на моторни способности.
Въпреки това, някои форми на заетост, като например сутрин хигиенни
гимнастика и fizkultpauzy fizkultminutki т.н. не се придружава от на наблюдатели
проводящ умора, в противен случай те няма да се изпълни основната му цел
- да насърчава основните човешки дейности.
Горната фаза съвместимост при изпълнение на физически
ТА натоварване предизвика съответна структура класове. за всички
форми на упражняване се характеризират със структура, в която
повече или по-малко ясно изразено в три части. Често по-нататък: първата
част - "подготвителен" (# 8810, # 8811 въвеждане; или # 8810; загряване # 8811), а вторият - "Основната
Ной ", а третият -". Окончателен "
Подготвително част осигурява оптимална vrabatyvanie Cu
прожекционни системи на тялото и неговото постепенно подготовката за предстоящите стрес. ко
изграждане на положителен емоционално състояние.
ръка, от характеристиките на първоначалната функционално състояние zanimayuschih-
къмпинг, а от друга - от естеството и фокуса на предстоящия основна дейност
факултет. Въпреки последваща промяна на тази част zanya-
среда, е възможно да се разпределят относително постоянна поредица от
Ключови съставки на препарата, като подвеждащ и организиране МОНТАЖА
Най действия, общи и специфични за загряване.
Основната част от урока съдържа основната материални и
функционално натоварване и имат основен дял в общия брой,
за колко време засегнати урока. В зависимост от конкретната функцията A
stey съдържание клас структура в основната си част може да бъде моно-
нативна или комбинирани. В първия случай се реализира една основна za-
хижа (напр. по-задълбочено изучаване на сложни двигателни дейности). в
вторият - като основен решен няколко проблеми (например практика.
ново действие на двигателя и повишена мощност способности).
Продължителността на основното тяло е ограничено от една страна,
функционалност участва, от друга - на относителното време на
Поддържане на задача.
В заключителната част на рационално изградени класове продължават
zhitelnosti малък - обикновено не повече от няколко минути. Независимо от това, от
съдържанието на тази част от ефекта зависи силно от крайния клас, dynam-
микрофон редукционни процеси и влиянието му върху последващото Дейностите
Поради това, в края на този клас включват повишена физическа активност в
Зареждане е необходимо да се осигури преминаването на организма наредуктивно
Ню Йорк режим на работа. Това постижение е повече или по-зало-
степента на намаляване на интензивността на дейности извършва, pereklyucheni-
дава ефект на действието на активната почивка, използването на дихателните
ПРАВИТЕЛСТВЕНА, релакс и други упражнения, които помагат да се активира
В края на класове се препоръчва да се осигури оценка на нейната PE
доведе и растения други.
Свързани статии