IA Drogo, Ph.D. доцент
Майстор на спорта по туризъм, туризъм Инструктор
Сезонните заведения за почивка и подобряване на различни видове трябва да се обърне особено внимание на подобряването и закаляване дейности с децата, както и мерки за контрол на епидемия (предотвратяване на хранителни отравяния, и т.н.), за предотвратяване на нараняванията, организиране на здравно образование (здравословен начин на живот, превенция на наркотичната зависимост, злоупотреба с психоактивни вещества , алкохолизъм, СПИН и други полово предавани болести).
Сутрешните хигиенни гимнастика (Ът), са извършени инструктор упражняване в продължение на 15 минути дневно. Основната цел на режима в момента, в допълнение към физическото развитие и втвърдяване, - създаване на положителен емоционален заряд и добро физическо тон за целия ден напред. Това изисква по-нестандартен подход към организацията на събитието от гледна точка на психологията, biorhythmology, влиянието на текущите метеорологични условия. Препоръчително е да се зарежда отделно с по-млади и по-големи деца. Упражнения трябва да се извършват с музикален съпровод. Набор от упражнения трябва да се сменя на всеки 2 седмици.
Ходенето е препоръчителната дневна, дължината им може да бъде до 3-4 км, а скоростта на движение на 2-2,5 км / ч. На всеки 35-40 минути, за да спират за почивка. През свободното време, можете да организирате игри на открито, умения за учене на туризма, плуване в езерото. От съществено значение е, че трасето изтича през zatenoonnoy терен (дървета, горски) и оборудване, включени шапки. Необходимо е да се вземат питейна вода за деца.
Физическата активност от ходене обикновен (пеша) причинява малко напрежение на сърдечно-съдовата система и дихателната система, която дава възможност за достатъчно дълго (1-2 км от нивото на земята) ходи дори и с режим на пестене на енергия.
Игри на открито допринасят за по-добро настроение емоционално оцветени децата развиват физически качества: ловкост, бързина, издръжливост, както и групови игри - образованието на приятелство и другарство. Игри на открито включват всички основни елементи: ходене, бягане, скачане, преодоляване на препятствия и т.н. Препоръчително е да се използват игри като бадминтон, тенис на маса, боулинг, спорт, топка ... (волейбол, баскетбол и др.)
Спортни игри като волейбол, футбол, баскетбол, проведени предимно в режим на влака. Препоръчително е да се оборудва заповядай на една и съща възраст, пол, ниво на физическа и функционално обучение.
Пешеходните маршрути - един или два дни след организираната адаптация и аклиматизация на деца след пристигането си в лагера. Когато тренирате в кампаниите е необходимо за предотвратяване на деца умора.
Обхват на отдих упражнения се съставят поотделно за деца 6-9 години и 10-14 години. Недостатъчно ниво на физическа подготовка и деца с нарушено изостават тяхното физическо развитие до необходимост да се търсят такива инструменти, форми и методи, които едновременно осигуряват здравни ефекти върху тялото на детето и биха били от интерес за деца. Такива средства включват сесии по симулатори: Гребане ( "Гребане", "кавказки"), велоергометри, преносими симулатори (редуване на дискове, експандери), стои "Здраве", който се поставя на закрито, така и на открито.
Обучение по симулатори позволи да се неутрализира някои вродени или придобити дефекти на състоянието на здравето чрез преднамерено действие от специфичната функционалност на групите система и мускулите, подобряване на ефективността на развлекателни дейности.
Уроците за подобряване на физическата подготовка включват: дихателни упражнения, статичен и динамичен характер, пешеходни проста, измерена бягане, различен възстановителен, общи развитието, коригиращи упражнения, упражнения за оборудването (Пейка гимнастическа, шведска стена) и с снаряд (топки, гимнастически пръчици), упражнения равновесие, движенията на корекция. В този случай, трябва да се обърне внимание на правилното възпитание на пълен дъх. За децата, които са щадящи режим, стойността на общия товар трябва да отговаря на предписаното натоварване за деца от подготвителните медицински групи по физическо възпитание в училище. Продължителност на обучението - 35-40 минути. Уроци трябва да се извършва от специални уелнес процедури.
Здраве лек хореография е комбинация от лечебни и подобряване на физическия тип фитнес ritmoplasticheskogo танци и художествена гимнастика. За разлика от художествената гимнастика тя се извършва по-бавно темпо, с по-малко физическа активност, с акцент върху лечението и корекция на движение с по-голяма еластичност и разпространение на танцови движения съдържание упражнения. Музикален съпровод се основава на най-различни танцови ритми, от забавянето - да бърза, и до края на сесията, а напротив. Занятията се провеждат 2-3 пъти седмично, редуващи се с изследвания на медицински и развлекателни гимнастика.
Въвеждане на здрав дух на конкуренция в използваните форми и методи за подобряване на физическата подготовка значително разнообразява, емоционално ще рисувам тези мерки ще допринесат за приятелство и взаимна помощ, развитието на отборен дух сред децата, независимо от тяхната възраст и физически способности, увеличаване на отговорността за ежедневни упражнения.
Основната форма на закаляване и подобряване на съоръженията за отдих са въздушни и слънчеви бани. Провеждане на въздушни бани в сянката на дърветата, в специален aerosolyary палатка на открита веранда с дървен под или дървени барове на пода. Най-оптималния път за въздушни бани през лятото в южните ширини на Русия е за периода от 8 до 11 часа, средната - от 10 до 13 часа. Въздушна баня дозират със студения натоварване: студен (под + 8 + 10 ° С), умерено студен (от + 11 ° до + 18 ° С), за безразличен (от + 19 ° до + 25 ° С) и се загрява ( над + 26 ° С).
Слънчеви бани са организирани в специално оборудвана солариум, поляни, защитен от вятъра. Процедура вземе в легнало положение на дивана, предпазва от щита на слънцето или главата Панама-чадъра. Качването на слънчеви бани при температура не по-ниска от + 17 °. При висока температура (над + 28 °) за слънчеви бани носене, не се препоръчва да се избегне прегряване. Започнете слънчеви бани с 3-5 минути, като постепенно ги изведе до 30-50 минути.
Децата и младежта в режим на пестене на енергия, слънчеви бани трябва да започнат след няколко (3-5) въздушни бани. Слънчеви бани не са показали, че децата с фотодерматоза, с повишена нервна възбудимост, с бъбречни заболявания, повишено внимание трябва да се извършва с деца от необлагодетелстваните райони на радиация.
Топлия сезон е благоприятен за водни процедури. Децата, които са треньори на готовност, след процедура избърсване се осъществява душ или душ. Началната температура на водата за здравето охлаждане перфузия при 1-2 ° по-висока от тази на избърсване. намаляване температурата на водата се провежда със същата последователност, както в избърсване. Наливане може да се направи на открито на места защитени от вятъра.
Плуване във водни обекти се извършва под надзора на специално обучен инструктор по плуване, лекар и педагог. Къпане провежда при температура на водата под 20 ° С Тя трябва да се вземат предвид особеностите на възраст и реакцията на детето да плува.
Природни фактори се използват за целите на закаляване с голямо внимание: слънчеви бани 2-3 предхождат въздух баня, душ-батерия и започват плуване след 3-5 мокри rubdowns.
Ефективността на престоя на децата в заведения за почивка и общ вид подобрение се определя на базата на сравнение на данните от две задълбочени медицински прегледи: в началото и в края на работния ден, почивка и най-накрая дава три точки "подобрени", "без промяна", "влошаване".
Обектите на почивка и подобрение в съдържанието на оценките на водещи информационни клинични признаци на заболявания на децата трябва да бъдат включени, както е показано за почивка и възстановяване в санаториуми и здравни курорти. Критериите трябва да вземат предвид реакцията на пациенти и изтощени деца на здравето, закаляване заболявания на събитието и междувременно появили се, че се прехвърлят в лагера.
Анализът на тези параметри дава възможност да се оцени ефективността на отдих и здравето на всяко дете, тийнейджър и отдих за целия лагер.
Свързани статии