Фолиева киселина voloc растеж
Отдавна луксозен коса - пожелай си почти всеки представител на нежния пол. Какво може да нарисува една жена по-добре, отколкото дебела коса на главата, елегантен стил и здравословен блясък добре поддържан главата? Но често пътят към тази мечта е трънлив. Проблемите пред които са изправени почти всеки един от нас може значително да навреди на външния вид на дори и най-прекрасни ключалките.
Това доста често проблем като косопад при мъже и жени, може да се дължи на много фактори. Например, може да е в резултат на естествения процес на стареене, хормонални дисбаланси, умора и стрес, наследствени фактори, нежелани лекарствени реакции, здравословни проблеми (заболяване на щитовидната жлеза, депресия, косопад) и нездравословен начин на хранене.
А диета, която е базирана достатъчно, така че можете да получите по-малко определени витамини или минерали, особено важни за продуктивни растежа на косата е една от най-честите причини за изтъняване и загуба на коса. Витамини и минерали, които са необходими за растежа на главата на косата е - витамини, като например витамин В7 (известен също като биотин), инозитол, витамин В5, витамин В3, магнезий, цинк, сяра и фолиева киселина.
Фолиевата киселина - какво е това?
Този водоразтворим витамин, и наравно с биотин (витамин В6) е от съществено значение за елементарния "благосъстоянието" на нашите къдрици.
Фолиевата киселина помага за образуването на червени кръвни клетки, и е важно за здравето на централната нервна система. Фолиевата киселина също така помага в клетките на организма да замени старата с новата. Тъй като фолиева киселина помага на клетките да бъдат актуализирани и тъкани да растат, това ще се отрази положително на растежа на вашите къдрици, ако го получите на регулярна основа в достатъчни количества.
Храни, богати на фолиева киселина:
- спанак
- броколи
- аспержи
- брюкселско зеле
- зелена салата
- ряпа
- цвекло
- портокали
- пшеничен зародиш
- боб
- боб
- соя
- ориз
- пшеница
- бирена мая
- говежди черен дроб
- сьомга
Фолиева киселина за продукти за грижа за косата
Има различни продукти за грижа за косата, предлагани на пазара, които съдържат фолиева киселина като важна съставка. Използването на тези шампоани и балсами за коса - това е още един начин да се възползвате от всички полезните свойства на този прекрасен витамин.
доза фолиева киселина за растежа на косата
За да се подобри растежа на косата, трябва да се яде (или под формата на хранителни добавки) е не само фолиева киселина, но и други витамини и минерали, които са споменати по-горе. Но колко витамин B9, или фолиева киселина трябва да се консумира всеки ден не само за насърчаване на нормалното функциониране на кръвоносната система и ускоряване на растежа на косата. но не и "твърде далеч" в преследване на щастието?
В идеалния случай, за получаване на дозата трябва да се съгласува само да се консултирате с дерматолог. Обикновено, за мъже, обичайната доза е 400mkg, и за жените, то 200mkg. Въпреки това, още по-добре се консултирайте с вашия лекар преди употреба, тъй като предозирането може да бъде много вредно за здравето на вашето тяло. Във всеки случай, ако сте приели твърде много фолиева киселина (над 1000mkg) само веднъж, нищо страшно няма да се случи с теб.
Но ако това се случи, за дълъг период, тогава може да се сблъскат с неприятни ефекти, като например:
- храносмилателни проблеми
- диария
- безсъние
- конвулсии
- депресия
- раздразнителност
- хиперактивност
- намален апетит
- горчив вкус в устата
- алергични реакции
Ако имате симптоми на предозиране, незабавно потърсете лекарска помощ.
пресен спанак (1 чаша)
Свързани статии