възпаление на седалищния нерв (ишиас) много често се причинява от това изстискване. Това води до болка. Най-честата причина за болка е промяна в прешлените в гръбначния стълб или междупрешленните изместване диск. Във всеки случай, възпаление на седалищния нерв. това е само симптом на сериозно заболяване. Ишиас упражнения и да се справят с проблема на заклещване на седалищния нерв. Това облекчава болката, подобрява метаболитните процеси в откритата зона.
По принцип, ишиас се проявява при хора, които са пресекли тридесет години важно събитие. Симптоми на болка в ишиас се случват в лумбалната област, да прераснат в бедрената кост, тибията и може да достигне до пръстите на краката. Но всеки човек, който може да се случи с различна интензивност, честота, а не непременно в този ред. Във всеки случай, болковите симптоми не трябва да страдат, по-добре е да се консултирате с лекар. Невролог ще разгледа на пациента, за да се диагностицира и да предпише след потвърждаване "ишиас" диагноза ще определи основните методи на лечение. Основно се използва комплексна терапия, която включва медикаменти, физиотерапия, правилното организиране на ежедневието, упражнения.
Основният комплекс гимнастика
Терапевтично упражнение, което се извършва с възпаление на седалищния нерв от податливи позиция.
- Легнете по гръб върху твърда повърхност, дръпнете краката към гърдите, прегърна задните й части. Провежда се в тази позиция в продължение на половин минута, след което се оправям краката си, сложете ги на пода, ръцете са поставени от двете страни на тялото. Направете 10 повторения.
- Легнете на ваша страна, сгънете коленете си и да се опита да ги привлече към себе си. Върнете се в изходна позиция. Това упражнение се повтаря 10 пъти в един ред, като се опитва да дръпне чорапите. Това е много добре загрява мускулите на гръбначния стълб.
- Легнете по корем. Необходимо е да се повиши на тялото, докато огъването ръце, сякаш извършват лицеви опори. Крака трябва да бъдат фиксирани. Можете да започнете с пет подходи постепенно увеличаване на размера на физически упражнения.
Оздравителна физкултура от седнало положение е необходимо ишиас.
- Седнете на стол и кръстоса крака. Изправете гърба си, за да получите ръцете си зад главата си и да започне превръщането на тялото в различни посоки. Упражняването във всяка посока от 5 пъти във всяка посока.
- Качвай се на колене и да се повиши прави ръце над главата си, стисна пръстите си по едно и също време. Започнете бавно наведете напред, опитвайки се да дръпне ръцете си пред него, доколкото е възможно и да докосват пода с ръце. Върнете се в изходна позиция.
- Седнете на пода с изпънати напред крака, ръцете се разтварят в ръката на височината на рамото. Необходимо е да се опитаме да ги разделят, доколкото е възможно. Всичко се прави с гладка и нежна темпо. След 5 опита да се върне към първоначалната си позиция.
- От седнало положение на пода, за да имат ръце зад главата си, легнете по гръб, разстилане с краката и повдигнете ги възможно най-високо. В същото време не се опитват да разкъсат остриета от пода. Fix позицията, долната част на краката си и да се седне отново. Опитайте с това упражнение да не прави никакви резки движения.
Упражнения от изправено положение с възпаление на седалищния нерв.
За да устои на пода и се разпространява краката си на широчината на раменете. Вдигнете едната си ръка нагоре и една по-надолу. Необходимо е да се обърне, да вдигнат ръка и да изпълнява пистите в обратната посока вдигна ръка. Упражнение направено здраво, но бавно, опитвайки се да се наведе толкова ниско, колкото е възможно. Осъществяване 5 склонове на всяка страна, е необходимо да направите пауза и повторете подход. Това упражнение подобрява притока на кръв към мускулите на ръцете, краката, стомаха.
Какво е важно да се помни,
Ишиас проявява пристъпи на болка в най-неочаквани моменти, така че трябва да изпълняват упражненията всеки ден еднакво за обучение на всички мускулни групи, непрекъснато се увеличават товара. Също така, можете да изпълните, карам колело, да плува. Физическите упражнения значително да намали риска от нараняване на седалищния нерв. Само упражнения трябва да бъдат осъществими, лесно, поддържа мускулния тонус.
Лечение на синдрома на болката при заболяване като ишиас включва сложност терапевтичен ефект не зависи от това, което предизвика заболяването. Важно е да се осигури помощ и след това да зададете по-нататъшно лечение. Разбира се, е необходимо медицинско лечение, за да се облекчи симптомите на болка. Въпреки това, физиотерапия също е важна терапевтична мярка. В допълнение, може да се направи дори и в домашни условия. Ишиас упражнения трябва да бъдат насочени предимно към разработването на мускулните влакна, намаляване на мускулни спазми, които са прикрепени седалищния нерв.
Гимнастика, необходими да дръпне крака, за да ги направят по-мобилни. Можете също така трябва да се упражнява, за да се засили glutes, вътрешната и външната част на бедрото. Всички упражнения с възпаление на седалищния нерв трябва да бъдат извършени точно, ако симптомите на болка, трябва да спрете и си починете или да спрат класове.
Има различни системи за упражнение, което от възпаление на седалищния нерв могат не само да премахне симптомите на болка, понякога може да се премахне причината. Всички упражнения са насочени към релаксиращи мускулите изцедени, които изумяват болка, подобряване на кръвообращението в засегнатите райони, намаляване на болката. Комплексът трябва да се развива само за професионална лекар в зависимост от тежестта на заболяването, свързани заболявания. Най-добрата превенция на ишиас са тези упражнения, които са насочени към хип мускулна треска, лумбална, тъй като те може да се използва за премахване на дефекти, които са възникнали в резултат на заседналия начин на живот.
Всички упражнения са насочени към лечение на ишиас трябва да се извършва под прякото наблюдение на лекар и инструктор на упражнения терапия. Те винаги са в състояние да предложи как да се движи правилно. Ако упражнение терапия се направи у дома, за началото, че е по-добре да се консултирате с лекар, какви упражнения можете да изпълнявате.
Гимнастика се направи, за да се намали болката, но тя не е панацея за болестта. Най-вероятно това се счита превантивна и допълнителна помощ за ишиас на пациента. Разбира се, лечебна гимнастика, необходими ишиас, но да не забравяме за основното лечение. След ишиас е възпалителен процес, който не може да бъде отстранен само упражнение. Поради това е необходимо да се извършат всички препоръки на лекуващия лекар, а след това ще бъде за кратък период от време, за да се отървете от това заболяване, за облекчаване на симптомите.
Свързани статии