Периоди на будност е задължително да се редуват с периоди на сън. Оптималната продължителност на съня при здрави хора варира и се променя с възрастта. Необходимостта от много по-дълъг сън има деца в бъдеще, то намалява и става по-нисък в напреднала възраст. При възрастни на средна възраст се нуждаят от сън варира от 5 до 10 часа на ден, обикновено 6-8 часа. Физиологичното значение на сън все още не е изяснена, но всеки знае, че на неговото качество и продължителност на благосъстоянието на хората, зависи до голяма степен периодите на будност, настроението му, физическа и психическа активност, способността му да работи.
Sleep - сложна и хетерогенна състояние, което се основава на промяна на биохимични и неврофизиологични процеси. Има следните фази на съня: бавен (забавяне на вълната) и бързо (REM) сън. Фаза на бавна и REM сън заместник, а в ранна детска възраст за продължителността на REM сън преобладава, а в бъдеще - на бавен сън.
По време на REM съня са 4 етапа.
Етап I - сънливост, или етап на съня се характеризира с малка амплитуда EEG активност с преобладаване на смесени честоти и още бавни движения на очите, откриваем при elektrooftalmografii (EOG).
Етап II - плитки не-REM съня се характеризира с общи преходно високо амплитудни вълни (K-комплекси) връх-потенциали и дори нискочестотни вибрации и връх 12-15 Hz (съня вретена).
Етап III - дълбоко етап на сън с бавни вълни, през който открива високо амплитудни бавни колебания в фон тета на (5-7 Hz) и делта (1-3 Hz) обхват, и още k-комплекси и съня вретена. Висока амплитуда бавни вълни представляват 20-50% от всички регистрирани вариации.
IV етап - максимално бездънен REM сън, по време на която висока амплитуда ЕЕГ маркирани (75 тУ или повече) делта вълни, съставляващи 50% и много повече на трептенията; брой на оста на съня намалява.
В нашия онлайн магазин можете да намерите и закупите натурална козметика!
През всички етапи на не-REM сън, за да се появят нискоамплитудни мускулна ЕМГ потенциали. В етапите на III и IV на не-REM сън, често обединени под името "делта сън", бавни движения на очите стават по-редки или спрени. Delta-сън е най-дълбокото (максимум като висок праг за събуждане) периода на REM съня. По време на REM съня са намалени сърдечната честота и дихателни движения, няколко десети от градуса е намалена телесна температура. Общата продължителност на REM съня при възрастни обикновено е 75-80% от общия период нощен сън. С бавен сън мускулния тонус се поддържа и периодично да спи човек се променя позицията, бързи очни движения, докато не.
При събуждане по време на REM спи повече хора припомнят ярки, често емоционално интензивни сънища.
REM сън се заменя с бавен след около 90-100 минути, а за възрастни е 20-25% от общото време на сън. По време на REM сън инхибира механизми функция терморегулаторни, реакцията на дихателния център на концентрацията на С02 в кръвта, докато дишане понякога става неправилна, спастичен възможно нестабилност на кръвното налягане и честотата на пулса, ерекция. Последното обстоятелство, между другото, може да улесни диференциация между психологически (функционален) и органичната импотентност, тъй като органичната импотентност ерекция отсъства и по време на сън.
Обикновено, когато заспива първо идва REM сън, по време на които има по-нататъшни промени на етап (от I до IV), а след това последвано от бърз сън. Продължителността на всеки от тези цикли (6-8 нощни) по време на нощта на промените в съня. Малко преди пробуждане обикновено се появяват на предвестници на края на сън: спи човек често сменя позата, температурата на тялото му се увеличава малко, расте и намалява по време на сън в концентрацията на кортикостероиди в кръвта, особено кортизол.
Съотношението на дължината на бавна и бърза сън променя с възрастта. В Новородените спят около половината от времето се изразходва за REM сън, последваща продължителност на REM сън намалява постепенно. Промяна на будност и сън, а дори и до промяна на фазите на съня зависи от състоянието на активиране на структури на формирането ретикулярния.
В съня, обикновено се променя активната функция на ендокринната система. По време на първите два часа на съня повишена секреция на растежен хормон (GH), особено в етапите III и IV сън с бавна вълна (в период делта сън), намаленото производство на кортизол, повишена пролактиновата секреция, особено в момент, след заспиване. По времето на сън, се увеличава секрецията на АКТХ и кортизол. По време на пубертета, в съня повишава секрецията на хормона lyuteiniziruyushego. А роля в развитието и поддържането на съня циркадния ритъм на игра пептиди.
Манифест мечта най-вече по време на REM съня, което завършва своя цикъл и на всеки една нощ обикновено се повтарят няколко пъти. След събуждане от сън с бавни вълни, в повечето случаи, не се съхраняват в паметта проследява мечтите, но признава, че бавно фаза на сън може да бъде свързано закачливите кошмари; в такива случаи, придружени периодично се събужда държавна време дезориентация, безпокойство.
Свързани статии