Купър тест и силовата издръжливост
Кенет Купър Cooper тест - известен американски лекар, който е разработил многобройни тестове за оценка на физическото състояние на организма (създадени повече от 30 такива тестове). Cooper тестове са прости и лесни за употреба, са били тествани в продължение на хиляди ентусиасти и може да се препоръчва за хора от различни възрасти и физическа готовност.
Важна особеност на оценката на физическата активност, Cooper обеща в техните тестове, е зависимостта на общите суми от тест възраст. Същият брой точки, спечелени от хора от всички възрасти, във всички случаи, ще означава, различна оценка на физическия капацитет.
В допълнение, при извършване на работата са включени повече от 2/3 от мускулната маса и тези натоварвания имат значително влияние не само върху мускулната система, но също така и върху системите, които осигуряват мускулна активност, особено на сърдечно-съдовата и дихателната. Следователно, за оценка на поносимостта на товар, когато Cooper тест, може косвено оценка на функционалното състояние на сърдечно-съдовата и дихателната система.
Кенет Купър не препоръчва използването на тези тестове, за да се прецени физическата годност на лицата на възраст над 35 години, ако те не разполагат с добра физическа форма. Преди извършването на теста, ще трябва да прекарат 2-3 минутно загряване (подходящи общи упражнения в развитието на най-големите мускулни групи, можете да използвате и ходене и бягане), а след - изстине (да се използва спокойно пеша).
Целта на загрявката - повишаване на температурата в мускулите на тялото, които, между другото, е предупреждение от наранявания, но също така доведе до увеличаване на сърдечно-съдовата и дихателната система, за да се даде възможност за по-лесно vrabatyvanie последващо натоварване на теста.
Резултатите от тестовете ще варират в зависимост от качеството на загрявката. Липса на загряване, или липсата на такава, както и прекомерно загряване, което причинява умора на тялото, да повлияе неблагоприятно на резултатите от теста и поносимостта. Тестът без преди тренировка може да доведе до рязко влошаване на здравето или провокира изостряне на съществуващи заболявания.
12 минута Cooper Тест
12-минутен тест бягаща пътека. разработена от американския лекар Купър, предназначени за определяне на възможностите на човека в тежки физически натоварвания. По време на теста, за да бъдат преодолени (бягане или ходене пеша) възможно най-голямо разстояние. Не е позволено да се преуморявам и ако не се чувствате недостиг на въздух, трябва да се забави джогинг темпо или да отидете на разходка, а когато дишането е възстановена, можете да стартирате отново. Препоръчително е да се извърши анализът на стадион неблагодарна, където е лесно да се изчисли разстоянието, изминато.
Таблица 14. 12-минутен тест неблагодарна Купър за мъже (разстояние км)
12 минута тест плуване Cooper
12-минутен тест плуване дава оценка на състоянието на физическата годност на тялото в зависимост от разстоянието (в метри), че лицето е в състояние да се плува в продължение на 12 минути. плуване стил по време на теста - е произволен. По време на теста, можете да се паузи за почивка, по време на което хронометърът започва да брои 12 минути. Колкото повече паузи, по-лошо ще бъде резултатът от теста.
16. Таблица тест 12 минути плуване Cooper (разстояние, т)
Момичета 13-19 години
жените 20-29
жените 30-39
Мъжете 20-29
Мъжете 30-39
12 минута тест колоездене Cooper
12-минутен тест на колоезденето да се направи оценка на състоянието на физическата годност на организма въз основа на разстоянието (в метри), преодоляването на един човек на велосипед за 12 минути. Тестът се препоръчва в malovetrennuyu време на път с добра настилка, премахване на стръмните изкачване и спускане.
17. Таблица 12 минути тест колоездене Cooper (разстояние, т)
Момичета 13-19 години
жените 20-29
жените 30-39
Мъжете 20-29
Мъжете 30-39
Посетителите на сайта:
Анонимни: 10
Потребители: 0
Свързани статии