Някои жени и мъже в продължение на години, ако не и десетилетия, ангажирани в спорта, за да се постигне идеалната форма, но тяхното тегло, външен вид и контури на тялото в същото време не се променят. Само малка част от хората, е MESOMORPH и да имат добра фигура от раждането. Останалата част се нуждае от постоянна работа по него. Защо се случва това, ние говорихме с фитнес треньор Анна гранати.
Защо не мога да се изгради красиво тяло във фитнеса
Някои жени и мъже в продължение на години, ако не и десетилетия, ангажирани в спорта, за да се постигне идеалната форма. но тяхното тегло, външен вид и контури на тялото в същото време не се променят. Само малка част от хората, е MESOMORPH и да имат добра фигура от раждането. Останалата част се нуждае от постоянна работа по него. Защо се случва това, ние говорихме с фитнес треньор Анна гранати.
Видове жените в салона
По време на първото си посещение в залата жените на всички нива на квалификация изглеждат еднакво объркано. Най-често те са объркани от липсата на познати, непозната за него среда, чувството, че те не са толкова атлетичен като околните. След второто или третото посещение, както и по-тясно треньор диалог може да ги разделят условно на няколко вида:
1. Хората, които имат нещо общо с дейността на спортните и опит. Те са достатъчно опитен в тялото, добре мотивирани и лесно да постигнем целите си.
2. Жените, вдъхновени от решението си да спортувам, нямат никаква предварителна подготовка, които са готови да безусловно да слушате съвети и инструкции от своя треньор.
3. Хората-холеричен. Най-често настроен на тяхната вълна, не обръща внимание на коментарите на треньора, вярвам в това, което правят всичко по силите си, и от себе си ползват. Повечето от тях бързо губят предпазителя и вече не правя.
Най-често срещаните грешки
Един от най-често срещаните грешки - човешко желание да се получи веднага тежък товар. Поради липсата на знания за функциите на структурата на човешкото тяло и физиологията на хората не са готови да отидат бавно към техните цели. начинаещи проблем както в уроците по фитнес и групови е, че те са по-мощна тренировка, вземете голяма гира. Това често води до наранявания, които могат значително да демотивират и да предизвикат отвращение към спорта. Графикът на клубове имат марка за всяко ниво на готовност е всеки клас.
Грешка са тези хранителни разстройства като дълги паузи между храненията, късно богата вечеря, без закуска недостатъчно количество консумирани от течността, голямо количество кофеин, наличието на сладка в диетата (бисквити, кексове), недостатъчно количество фибри (зеленчуци, зърнени храни), излишък приема на сол, консумация на алкохол. Много много трудно и не са склонни да се разделят с не най-полезните хранителни навици, към които те са свикнали от детството, независимо от факта, че те ги предпазва да достигне целта. В арсенала на всяка жена винаги може да се намери една дузина извинения защо не могат да следват препоръките на треньора. От утъпкания може да бъде най-често, е обгърнат от една жена: бавен метаболизъм, тежки кости, лоши генетика ", няма сила, след работа", предменструален синдром, "диетична храна е безвкусна", "Не мога да мисля, без сладко" ...
Ако попитате някоя жена справедливо да рисувам вашата диета, за определен период, след като става ясно, причината за липсата на резултати. В организма на всеки човек, независимо от височината и теглото са едни и същи процеси. С правилна, редовен товар и коригиране на силата и най-бавен метаболизъм в крайна сметка може да "разпръсне" и мазнини - за да замени на мускулите. Дългоочакваното кубчета за пресата могат да се видят само когато телесните мазнини процент пада до определено ниво. Дори ако скалата натиснете хиляди пъти на ден, но за да се прекъсне диета, кубчетата ще бъдат скрити под слой мазнини. Има митове за местна загуба на тегло: до тънък корема, трябва да изтеглите пресата стотици пъти дневно за намаляване на задните части - да се направи множествена удар краката си в различни посоки, с помощта на ядивна филма могат да бъдат, за да отслабнете в талията и ханша и т.н. Заслужава да се помни завинаги: за отделни части на тялото не се губят тегло.
Основното правило е в противоречие с факта, към които сме свикнали: да отслабнете трябва да се яде. За да метаболизъм, че е бърз и всеки се учи да яде от часовника. Графикът трябва да е ясно, състоящ се от 5-6 малки хранения, където три основни (закуска, обяд и вечеря) и 2-3 закуски. Необходимо е да се вземе предвид съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната. Лека закуска, обяд - най-питателна вечеря - за предпочитане протеинови храни, не забравяйте да 3 часа преди лягане. Резултатът е в съответствие с правилата, е гарантирано, просто някой трябва да 6 месеца, а някой - две години. Това зависи от първоначалните човешки данни (в размер на наднорменото тегло, фитнес ниво, силата на ума), колко той е готов да жертва старите си навици и да придобие нови.
Проблемът с наднорменото тегло се свързва с болести като диабет, ендокринни разстройства. Спортът обаче е една от точките за лечение. Не винаги е възможно да се постигнат резултати, въпреки че има случаи, които правят, защото много зависи от човека. Въпреки това, най-често срещаната причина, че един нормален среден човек никога няма да има красиво тяло - мързел.
Звездите на партито: в Sumy стилна жилетка, Vitvitskaya в червена рокля, Матвиенко екстравагантни ботуши
Аз не са се променили: Джоди Фостър излезе без грим
Свързани статии