Компютър - нещо, разбира се, интелигентен, и без него, много вече не може да си представите живота си. За някой, той е основният източник на доходи в семейството и асистентът по време на работа, както и за любимата начин някой да прекарват свободното си време в мрежата. Но се, че тя може, ние предава информацията, показана на дисплея, очите. И те са известни, получава най-много от монитора "син екран". Да бъдеш в постоянно напрежение, те бързо губят своята бдителност, уморен и ако не им позволи поне малко почивка по време на работа, а след това в крайна сметка очила или лещи стават най-добрите си приятели. За да избегнете това, ежедневните упражнения за очите ще са за тях просто спестяване и прекрасна почивка.
Как гимнастика (упражнения) до очите
Всички упражнения се зареждат за очите са доста прости, така и за по-голяма ефективност правя те трябва да бъдат далеч от монитора или дори в друга стая. Следните упражнения ще ви помогнат, които трябва да бъдат включени в ежедневните упражнения за очите.
Упражнения за очите
- Първото упражнение за окото се извършва по следния начин: вие трябва да погледнете през прозореца и да намерят най-далечен обект на хоризонта за нашата визия. След това трябва да поемете дълбоко дъх и да си очите достатъчно силно, за да се види върха на носа му, а очите трябва да бъдат преведени на разстоянието на издишването. След това, тя все пак трябва да си поеме дъх, но вече гледам, и докато издишате - погледнете през прозореца отново. Така че трябва да се направи 2 и 3 най-добри времена.
- Трябва да затворите клепачите си и да се отпуснете очите. При това положение, очите трябва да се направи въртеливо движение с 5 пъти в различни посоки: по часовниковата стрелка и, разбира се, срещу него.
- За облекчаване на напрежението - това е необходимо да се направи следното упражнение за зареждане на очите: затворени очи плътно ръце дори за миг, и в този момент да се отпуснете напълно, нищо мислене.
- Отърви се от усещането за парене, а също и овлажняват очите, следващите стъпки ще ви помогнат. Първо, трябва половин минута, за да започне да мига и е желателно да се бързо и след това на същия период от време, само за да гледаме напред. Това упражнение упражнения могат да се повтарят 3 пъти, и е важно, че това не е било направено преди монитора на компютъра.
- Следваща такса упражнения за мускулите на очите допринесе за укрепването на клепачите, както и подобряване на кръвообращението. Трябва да кривогледство трудно и психически брои до 3, а след това да отворите очите си широко и отново брои до три. Така че трябва да направим същото и 6 или 8 пъти.
- Следващото упражнение ще бъде полезен и за мускулите на очите. Необходимо е да се включи на палеца от името на 25-30 см и две очи и да погледнем към върха, на около 3-5 секунди. След това е необходимо да затворите всички очи и в това положение, и в същото време да погледнем на пръста отново. Тогава ще трябва да погледнем в големия пръст на крака две очи, добре, и след няколко секунди, за да видят другото око затворено. 10 повторения на това упражнение за очите да са достатъчни.
Както можете да видите, гимнастика за очите е абсолютно прости и да го изпълни, което трябва нищо - само на няколко минути. Но тези моменти са за вашето здраве само злато депозит, и очите ти няма скоро да се срещнат с очила или лещи.
Също така е полезно по време на почивките, за да правят гимнастика офис. което ще помогне за облекчаване на напрежението от мускулите и да аплодира.
Свързани статии