Юлия Kabardina

в храненето. фитнес

Гуинет Полтроу тренира шест дни в седмицата в продължение на два часа всеки ден по едно и също време - 10 часа. Това не променя треньор и не експериментира с комбинирани упражнения. И това дава резултати. Както актрисата заяви в своята 44 При тя се чувства по-добре от 20. Какви други тайни, за да помогне на Полтроу да се чувства добре?

Тренирайте повече, ако искате да се хранят

Гуинет Полтроу признава откровено, че не се отрече от удоволствието да имат това, което той иска. В допълнение, тя вярва, че: ако постоянно се лиши от любимите си храни, можете да постигнете само раздразнение и депресия. Така че Гуинет диета могат да се срещнат много високо калорични храни: шоколад, сладкиши, пържени картофи. Но актрисата е също ясно разбира, че такъв подход е необходим определен период от спортни действие - само редовни физически упражнения ще ви помогне да се поддържат във форма за "червения килим". Ето защо, актрисата отдава голямо значение на кардио и вярва, че четири кардио за един час на седмица ще бъде достатъчно. Все пак, имайте предвид, че във всеки случай честотата ще упражнява физическо лице.

Визуализирайте резултати

С цел да се обучават и да се постигнат резултати, е по-лесно, ние се нуждаем от дясната мотивацията. казва Гуинет Полтроу. Актрисата е използвал тази техника, когато само началото пътя си към идеалната фигура - това е просто къси панталони, в които много искаха да се поберат. За нея това беше един вид финалната линия и момент на удовлетворение, което достигна актрисата продължава да го прави, е да не се губи това чувство някога.

Уверете се, малко по-

Гуинет вярва, че фиксирана програма за обучение, ще се повтаря всеки ден, може да попречи на постигането на резултати. Наваксване, скоро ще си спомня цялата последователност от упражнения и като резултат няма да се съсредоточи върху качеството на тяхното изпълнение, както и за завършване на обучението по-бързо. Ето защо, актрисата се опитва да добави допълнителна дейност във всички - да ходи допълнително км да се изкачи по стълбата, да вземе друг подход. Защото в крайна сметка всички тези допълнителни усилия качествено преминават в видими резултати.

Начало тренировки също могат да бъдат ефективни, ако проучването, заедно с най-добрият треньор Джим Barsenoy Холивуд. Започнете да се разработи курс на звездна треньор веднага!

Полтроу не признава никакви стандартни закони на красотата, включително и в спорта. Самите момичета могат да решат дали искат да получат мускулна маса и да е мускулна или, обратно, мечта изглежда крехка. Независимо от това, Гуинет казва, че изборът на спортна екипировка, жените не трябва да дават предимство на най-големи тежести - това ще влезете във форма, без вреда за здравето. В допълнение, той е най-добре за загубата на калории, не се вдигне на тежести, и добро пот правят интензивни набори от упражнения. Именно поради тази схема е изграждането тренировка фитнес треньор Гуинет Полтроу - Трейси Андерсън.

Включете упражнение в навик

По пътя си към идеалните форми Полтроу имал проблеми. Когато тя за първи път започва своите проучвания, за да намерят достатъчно мотивация да продължим напред, това е трудно. Тогава Гуинет треньор, Трейси Андерсън, е съобщил, актрисата да започне лечение на обучение като ежедневие задължения като си миете зъбите или ходене на работа. Опитайте се да провежда обучение в същото време (Гуинет, например, винаги обучава в 10 часа) - така че скоро да свикне с новите си задължения, както и на изкушението да пропуснете активността ще бъде много по-малко.

Форма план за правилното хранене

Въпреки факта, че Гуинет Полтроу се отдава на любимото си храна, тя все още се придържа към определен хранителен план за поддържане на отлична форма. Вашата диета актриса се опитва форма на редовни продукти, които могат да се насити и обогатяват организма с необходимите микроелементи. На сутринта тя предпочита зелен чай шейкове и бадемово мляко и боровинки. Обядът избира комбинация от протеин и фибри, например, получаване на пиле и зеленчуци на скара. Вечеря предпочита светлина, но питателна супа. Гуинет също така отбелязва особената важност на закуски през деня и предварително грижи, да има под ръка полезни и питателни закуски. бадеми, стафиди, кокосово вода.

Източник: healthyceleb.com, fashion.telegraph.co.uk, cosmopolitan.com