Лятото идва скоро! Морето! Плажът! Ура!
И това е наистина така откровено и "ЗПБ"?
За моите хлапета, чехли на съпруга си, без съмнение, пътуването по море - това е радост. Но тежки жени споделят ... Когато си мислиш за плажа, в главата ми излезе жив образ на моя целулит. увисване на корема и неправилна стойка. Ако длъжността е всичко лесно, маскирани със строг костюм и шорти, мивка марка, а след това на плажа няма да спаси нищо. И всеки ще видя какво мога ... о.
All. Той реши. Докато не е останало малко време, а вие може да бъде като в фитнес клуб. Въпреки това, този спорт - това е такова нещо, което не може да се хвърли в ъгъла: това винаги трябва да се обърне внимание, или чувство в него не го направят, и по-лесно да се изхвърлят веднага.
Без спорт има, и не е добра фигура. Разбира се, ако не сте на двадесет години, не е нужно огромно наследствени и вродени отвращение към храната.
Какво става, ако добрите намерения на ходене три пъти седмично до фитнес клуба, така безапелационно прекъсва почивката си?
Да помислим заедно.
Включете се в фитнес може да бъде и на плажа. И с физически упражнения на чист въздух много повече предимства, отколкото слабо изпотяване в четирите стени.
Чист и свеж морски въздух гарантира навременен и адекватен прием на кислород. И кислород е известно, че е от жизненоважно значение за трудолюбиви сърдечния мускул и играе важна роля в изгарянето на мазнините.
Какви видове физическа активност може да направите на плажа?
На първо място, това е управлявана от топъл, кадифен пясък. Тези, които се използват, за да работи на плътна, стабилна повърхност, за да се движат по Loose пясъка ще бъде трудно, но е много забавно. Можете да пуснете в маратонки и боси. По-голяма скорост, ако я пускате боси, не може да се развива, не се притеснявайте, просто не се фокусира върху резултата, но на този процес. Тези, които ще се движат по брега на морето в маратонки, също така да намали показателите за обичайните скорост.
Плажен волейбол. Това не е просто фитнес, той е олимпийски спорт и популярен морски игра. Никой не ви се обажда, за да се присъедини към редиците на олимпийци, а просто да веселие на плажа ще бъде много полезен. Същността на играта и правилата са по-вероятно приличат на класически волейбол, който се играе в залата, но броят на участниците е по-малко. Ако не знаете правилата - не е голяма работа. Това е просто една игра. Възможно е да се съглася с партньорите си и да направи свои собствени правила на играта. Основното, което да се движи и да се забавляват.
Плувни и аква аеробика. Море - също е част от брега на морето, и не забравяйте, че плуването - един от най-сигурните (ако не е удавяне), функционални и полезни спортове. Плувен още няма противопоказания, не претоварвайте на кръвоносните съдове и сърдечно-съдовата система. Можете да плувате в тройна скорост или продължителността, като по този начин подобряване на вашата фигура.
Ако сте на плажа, но не знам как да се плува, можете да се организира нещо като аква-аеробика: извършване на различни физически упражнения във водата, да върви, клек, не рита им крака, rugami, тече по дъното. Водоустойчивост ще се увеличи натоварването на мускулите, но и да се претоварва сърцето. Водата има подмладяващ, стягащ ефект върху фигурата, подобрява тонуса на кожата, прави я мека и еластична.
Един от най-интересните и приятни физически дейности на брега на морето, игри на открито с децата си. Възпроизвеждане на догонване, всички заедно, salochki, вие не само ще укрепи семейството, но и формата.
По този начин, на брега на морето, можете да укрепи всички мускулни групи. Ако не разполагате с време, за да прекарате цял половин час тренировка да включва серия от обичайно упражняване или тичане, че всичко е наред. По всяко време можете да започнете да се движат, да играят и да се насладите на удоволствието от плуването. В действителност, за да се поддържа добра форма по време на ваканция. prostodvigatsya доста редовно, не е задължително да се придържат към някои добре дефинирана програма.
Свързани статии