Снимка: Павел Волков / OK-предоставяне на информация, следващото откритие развълнува обществеността и учени унищожени обичайното разбиране на ползите за всестранно на физическото възпитание, за учени стигнаха до извода, че недвусмислено фитнес занимания са вредни за здравето
Така че, швейцарските учени, проведени много експерименти са доказали, че фитнес може да доведе до големи щети, ако те се ангажират с повече от 14 часа седмично. Констатациите експерти споделиха, но подробностите - не информирани - как фитнес може да навреди на здравето.
Ok-предоставяне на информация, разгледа въпроса и разбрах, какво може да причини вреда упражнения и как да се избегнат грешки, черпейки от уроци само от полза.
Не се зареди!
Оказва се, че откриването на учените относно опасностите на фитнес за спортни лекари вече няма новини. Както каза Артьом Jurbenko, лекар на футболен клуб "Тосно", прекомерно натоварване е в състояние да навреди на хората по сериозен начин.
Целогодишно в този режим (14 часа седмично) не се упражнява дори спортни отбори
"Обикновено аритметика: фитнес за повече от 14 часа седмично - ежедневно два часа тренировка. Седем дни в седмицата. Целогодишно в този режим не упражняват дори спортни отбори. Такова обучение - не е физически упражнения, но истински професионален спорт. Ако човек се стреми да бъде в добра физическа форма, да се включат в такъв режим на всичко. В крайна сметка, хората все още имат основната работа, където те прекарват физическа и психологическа сила, уморен. На първо място може да дойде преумора. Ще страдат нервната и сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат. Всичко това може да допринесе за настинки и по-сериозни патологии. Тялото ще работи за носене в такива условия ", - каза Артьом Jurbenko.
Загряване - на базата на обучение
Според експерти, 3-4 пъти на седмица, за да се направи достатъчно фитнес да пазят себе си в добра физическа форма. час и половина, за да практикуват - правилното решение. И това се основава на загряване, след изстиването и разтягане, които са много важни. За начинаещи, първо трябва да се подготви тялото си за стрес, да не се вреди. Основното правило за всеки, който реши да се занимава с фитнес, можете да определи с една дума - "постепенно".
Според експерти, 3-4 пъти на седмица, за да се направи достатъчно фитнес Ако обучаваният смята, че управлява и след училище няма никакви странични ефекти, е възможно да се увеличи натоварването, бране по-големи тежести. Треньори препоръчваме да се започне с аеробни упражнения - бягане, колоездене, ходене. Възрастните работници и служители, които никога не са упражнявали, по-добре е да не се започне с курсове по фитнес клубове, както и с една проста разходка. Когато сърдечно-съдовата система ще бъде готова да се зареди, след това можем да преминем към по-сериозно обучение. В този случай, трябва да следите пулса си. Не забравяйте, че след първата физическа активност могат да бъдат някои мускулни болки, но ако след фитнес-клуб човек не може да стане от леглото си на следващия ден, така че не е сериозно претоварване. Поради това, за първи път, че е препоръчително да се включат под ръководството на треньор, който ще ви помогне правилно разпределение на натоварването.
Внимание, начинаещ!
Както беше отбелязано от лекари по физическо възпитание, също има определени правила. ги Break - стане по-лошо себе си.
Основното правило е, свята бди над всички атлети - мигновени резултати не се случват!
"Една от основните грешки начинаещи е, че те не плащат достатъчно внимание да се затопли, разтягане и благополучно. И ако игнорира, е вероятно да бъде последвана от нараняване. Натоварванията върху неподготвени тялото засегнати мускули, сухожилия, натоварени със сърдечно-съдовата система. Също така, всеки иска максимално и бързи резултати, като правило, да започне с големи натоварвания, които не винаги е най-правилният подход, "- обяснява докторът на футболния клуб" Тосно "Артьом Jurbenko.
В заключение, нека си припомним най-важното правило е свята бди над всички атлети - мигновени резултати не се случват!
Отчитат се по специалността
Свързани статии