Понякога е трудно да се знае на кого да вярвам. Тези треньори на един въпрос може да имат напълно различно мнение. Да, и всички видове "твърдят експерти", които са готови да кажа, дори и да не знам колко е вярно информация. Днес за това как да се съчетаят плувен басейн с фитнес център, дава инструкции не въображаемо, а най-много, че нито е истински експерт можете да се доверите.
координатор на програмите на групата на федералната мрежа от фитнес клубове X-Fit.
Добрите треньори такива въпроси от членове на клубовете често са объркани, защото в обучението на басейн и "сух бар" - са неразделни понятия.
Да започнем с това, ние трябва да разберем, какво искаш тренировка вода. Това е преди всичко активно възстановяване след мощна работа в групови програми или във фитнес залата. Благодарение на пълната липса на осово натоварване релакс във водата (плуване спокойно) спомага за намаляване на хипертонични (високо напрежение) на всички мускулни групи и намалява вероятността от натрупване на остатъчни вещества в мускулната дейност.
Не пръскайте във водата, и да се ангажират
Проучване на въпроса как да се съчетаят басейн с фитнес център, първо трябва да се разбере какво може да се направи всичко по суша и по вода. Така че, ние се разпределят отделно обучение ефект за конкретни задачи. Да не забравяме, че водните тренировки могат да бъдат много интензивни. Както и обучение на сушата, те са в състояние да коригира формата, губят тегло и количеството на мастна тъкан в организма за формиране на мускулна облекчение. В допълнение, в басейна, можем да работим по бързина, издръжливост, сила, гъвкавост и функционални свойства - това е, за да се развиват всички качества на тялото. За това не е само упражняване на професионална водолазна, но и огромно количество akvatrenirovok с цялото разнообразие от водни съоръжения, по нищо не отстъпва, а понякога и ръководител на възможността за "сух" оборудване.
Сега на пазара има saykl имитатори за сериозни сърдечно, трамплина, с които се въвежда елемент на забавление в обучение и могат да подобрят координацията и стъпка платформа. Наскоро излязоха на пазара за пилони Shestova stripdensa във вода, тя е ноу-хау на фитнес индустрията, да не говорим за добре установени максимално ефективно симулатора Aqua Стена Gym, почти замества фитнес зала във водата. Както можете да видите, изборът е достатъчно, дори и за обучение само в басейна, а след това на процеса на обучение се основава на същите принципи, както тази на обичайните уроци в залата, това е, за упражнения 3-4 пъти седмично (използвани при решаване на проблеми) или 1-2 пъти ( на активно възстановяване).
Искам и след това, и по-
По пътя за съчетаване на басейна с фитнес, нещата са твърде лесни. Ако основния процес на обучение е в залите на групови програми или фитнес зала, басейн е най-добре да се включи в деня след тренировка на сушата. И тогава задачата ще бъде лесно да се възстанови и да се отпуснете.
Ако искате да се включи обучение по многообразие във водата в обичайният им обучение, по-добре е да се разпределят за тази 1-2 дни в седмицата, когато се тренира само във водата. Специфика на обучението във водата (без аксиален товар) позволява да добавите тренировъчни дни на режима, а не да ги замени. Ако времето не позволява да се обучават повече от 4-5 пъти седмично, а след това аз препоръчвам да дарят един ден от обучението на земята в полза на басейна. Промяна на натоварването ще направи процеса на обучение възможно най-ефективно!
И, както обикновено правя, аз препоръчвам за бързо, но трайни резултати, да се обучават с личен треньор, който ще поеме не само избора на ефективни упражнения, но ще държи под око календара на тренировките си, избирате в зависимост от вашите нужди видове обучение направя тренировката най-безопасно и удобно в разбирането. Също така е по-подробна напишете как да се съчетаят плувен басейн с джакузи. И, разбира се, аз ви пожелавам успех в избора на нови програми, които правят обучението също е много интересен, защото фитнес - това е не само наука, но и културата, културата на тялото си и да се грижи за него.
Свързани статии