Променете теглото си надолу е възможно само чрез създаване на дефицит на енергия в рамките на един-единствен човешкото тяло. Най-бързият начин да отслабнете - нискокалорична диета в съчетание с много нисък интензитет (високо гладен тяло просто няма да издържи!). Но това не е достатъчно - трябва и компонента власт. И тук имаме подкрепата на фитнес топка. Упражнения за това са създадени от физиолози за рехабилитация на болни хора. На Запад, участващи топката обикновено в пилатес. Fitball за загуба на тегло е много популярен там.
Като цяло се разчита на само една голяма топка доста си струва. Ако се включат в сила за обучение и аеробика без рязане на калории, мускулите ви могат да станат по-добри - но под слой мазнини, няма да бъде в състояние да забележи това. Fitball отслабване помага, ако най-малко един час на ден, за да се посвети ходене, да започне да се разгледа всичко изпрати в устата ти и в допълнение се регистрирате в залата за най-малко два пъти седмично, както и с гимнастически топка ще бъдат ангажирани с безплатни "сокоизстисквачка" дни.
Пъпки - това е забавно
Как да изберем Fitball? По-добре да се вземат с шипове. Първо, те са стабилни. Второ, може да получи масаж ефект. На трето място, "шипове" е по-скоро като деца, така че от ранна възраст детето може да се научи да класове с този удобен помощник. feetball да упражни е в книгата на Дейвид Кирш "Flawless фигура в 14-дневен срок." Предимството на тази книга е, че всички упражнения можете да направите у дома с голяма топка meditsinbola и чифт гири. Дори и в помещението не трябва да отида, въпреки че ще бъде необходимо да се работи много. Резултати в килограми, обикновено не е много голяма, но промените са впечатляваща обиколка.
Предимства гимнастически топки
В Fitball е добро за загуба на тегло? Упражнения за да може тя да се укрепи мускулите на гърба, като по този начин подобряване на позата. Правилното положение на тялото - се увеличава консумацията на енергия. Закривайки да остане на Fitball доста трудно - и вие се уморяват много повече чрез увеличаване на натоварването. Някои лекари препоръчват дом зад компютъра, вместо на един стол да седне на Fitball. Ако той не е много надут, че ще се хареса. Чудно достатъчно, за да се движат на Fitball, ако искате да се търкаля към страната, например, когато някой идва към компютъра.
Какво да изберем диета, съчетана с упражнения на топката? Ако наднорменото тегло малко, и вие сте много активни, "за цял живот", ще се обърне към ниско съдържание на мазнини диета с изобилие от въглехидрати. Ако процентът на мазнините в тялото е голям и има малко се движите, а след това се вмести в ниско съдържание на въглехидрати диета изключения, като например метод на д-р Миркин. Комбинираното използване на диета и упражнения два вида (аеробни и силови) може да ви помогне да се отървете от мазнините мразеше. Ще успее, ако не забравите за всички компоненти!
Свързани статии