Все пак, това не ме кара да се откаже от прост кънки и периодични упражнения на леда. Той е не само интересно, но и дава много положителни емоции.
Как да се научим да се пързалят
Разбира се, тази част може да се появи, ако любителите на часовника на конвенционален пързалка, че пързаляне е доста проста и лесна - и стана в движение. В спазване на професионалните скейтъри по време на състезанието, разработва обратното впечатление - да карам много, много трудно и спорта на силите гении.
Анекдот в TEMU.Zvonit човек приятелката на си и каза: "Днес отидох на пързалката. Първо, малко каране на кънки, а след това се качи в скута си, а след това - по главата. Сега тук е "Бърза помощ" на машината се оставя да се вози.
Въпреки това, както изявлението не е съвсем вярно. На първо място, да се научи да караш доста не е лесно, но е възможно. На второ място, ние не трябва да бъде равна на професионалистите, които са посветени на този вид спорт през целия си живот и стои на кънки в ранна възраст.
Като треньори казват, нищо сложно в кънки наистина не, но резултатите ще зависят от няколко компонента, които трябва да са в хармония:
- желанието си за постигане на конкретен резултат;
- брой на обучение;
- упорита работа в обучението;
- общото състояние на организма.
И, разбира се, от умението на треньора да казва "Не са лоши ученици, има лоши учители" не е бил отменен, а в този случай тя също е от значение.
ПРЕПОРЪКА. Както във всеки друг спорт, не се получи прекалено увлечени в началото, и се стремят да се справят с всеки ден в продължение на два до три часа. Не забравяйте - не сте професионалист. Вие сте любител. Което само прави първите стъпки в този спорт. В допълнение, вече доста сериозна възраст. Ето защо трябва да се не ненужно бреме. На първо място, това ще доведе до нараняване. На второ място, това, което е по-лошо, ще има отвращение към определен спорт.
Дори ако никога не сте се изправи на кънки, не се страхувайте от него. Всеки възрастен човек за пръв път стъпи на леда ще бъде в състояние да запази равновесие. След това всичко зависи от желанието и готовността да се ангажират. Резултатът ще дойде само ако ангажирани Jota няколко пъти в седмицата.
Изберете подходящите дрехи
Ефективност и качество на обучението също зависи от това колко удобно спортно облекло, който изберете. Момичетата се съветват да не носете тесни миниполи, обаче, и дори поли. Важно е да се да се откаже присвити дънки и панталони. Те не са само неудобно да се вози, но и изключително опасно. Преди да тръгнете на леда забравяйте да премахнете дълъг шал, бижута, оставете чантата в единицата за съхранение, дори и да е малка.
Оптималният вариант на дрехи:
- безплатни спортни панталони;
- не тесен тениска;
- спортно сако или хлабав пуловер.
Не забравяйте да не се носят ръкавици, защото от падането никой не е имунизиран и спирачни голи длани не са много приятни за студена леда.
Как да вземем кънки
По този начин, основните препоръки включват следното:
- скейт обувки трябва да бъдат достатъчно твърди, изработен от здрав, стегната кожа, която ще гарантира сигурно прилепване крака;
- имайте предвид, колко сте удобно в обувките, независимо дали са глезена в правилната позиция се провежда;
- се опита да се изправи на кънки в съблекалнята, ако не можете да запазите равновесие, двойката трябва да бъдат заменени;
- избор на размер, не се фокусира върху размера на обувките, които сте свикнали да облечени и да вземат обувки половин размер по-големи.
SOVET.Katayas пързаляне не забравяйте да си сложите чорапите средна плътност, но определено дело, да се носят две или три двойки, тъй като това ще доведе до нарушаване на кръвообращението.
Правилни завързване обувки - основа на безопасно и приятно каране
При избора на скейт също обръщат внимание на това, което те дантели. Може би, ако дойде обувки, връзките на обувките трябва да бъдат заменени, тъй като те не трябва да бъде прекалено дебел. Специалисти съветват да затегне найлонови струни на средна дебелина, тъй като те са малко по-опъната, което позволява по-плътна дантела обувки.
А знаете ли, че .... първият официален
фигурно пързаляне състезания датират от 1882 г. и те са били държани във Виена.
В този случай, не забравяйте, че в долната част, около пръстите на ръцете, както и в горната част на обувката не е необходимо да се засилят връзките прекалено стегнат. Това може да доведе до нарушение на свободно движение, краката се уморяват бързо.
Правилно успя завързана помогне да се определи ... петата! По-конкретно, колко добре е фиксиран в обувката. Проверете това е доста проста - да бъде на пода, държейки обувките, че той никога не е оставил на пода, опитайте се да се вдигне петата. Ако тя се издига лесно, не забравяйте да pereshnuruytes, или по време на каране на риск от "падне" на кънките.
Друг начин да се определи точната преплитането е способността да се придържаме с пръст под връзките на обувките равенството. Ако той не prolazit, тогава правилно сте се справили със задачата, и можете спокойно да отидете на леда.
Когато пързаляне се препоръчва да се огъват коленете леко, но е необходимо да се запази гърба изправен, не "otklyachivaya" задник. Ако смятате, че сте падане, опитайте се да падне на страната, която ще омекоти удара и да се избегне сериозна повреда. Особено важно е да се защитят главата.
Трябва да се повиши леко, без резки движения. Не се опитвайте да скочи, сякаш нищо не се е случило. Вашият есен, дори и ако някой забелязал от скейтъри в пързалка, няма да предизвика присмех. Тъй като обикновено хората отиват на леда културни, образовани.
TIP. В никакъв случай не ставам, напред, бутане ръце зад гърба си. В противен случай могат да се завърнат кънки, а сега не е нужно време, за да се прегрупират и с всичката си сила поздравят лицето лед.
Ако никога не сте се пързаляха, а желанието да се яде, а след това да се грижи за предпазни средства - коляното и налакътници.
Ако все още UShIBLIS.Prostye синини не носят никакъв риск. Ако болката е проблем да си вземе почивка за няколко минути - това обикновено отшумява бързо. Ако болката продължава, се препоръчва да се прилага по отношение на увреденото място лед или студена превръзката.
Можете удари главата си? Уверете се, че не е нужно световъртеж и кървене. Ако главата е включен, има гадене, а след това на възможно мозъчно сътресение - по-добре да се спре обучение и се консултирайте с лекар за помощ.
Какво е уроците на употреба в фигурно пързаляне
И сега най-важното нещо е, че по принцип и ме подтикна да напиша тази статия - каква е ползата да ни даде уроци по фигурно пързаляне.
Нека не скрива факта, че през последните години развитието на научно-техническия прогрес доведе до факта, че все повече и повече хора да водят заседнал начин на живот. Прибавете към това и повишена умствена и емоционална тежест - и ето един директен начин за развитието на различни заболявания, включително хипертония. Ето защо е важно да се занимават със спорт.
Ако още не сте решили как точно или физическо състояние е лошо, тогава пързаляне е точно това, което ви трябва. Натоварването няма да е толкова голяма, и ще получите много удоволствие, но от учението ще започне да се открояват така наречената "щастие хормон" - ендорфини.
ЗНАЕТЕ ЛИ ЧЕ ... много професионални скейтъри като дете имаше проблем с общото здравословно състояние. Беше слаба имунна система? Но това е един клас фигурно пързаляне им помогна не само за подобряване на здравето
В действителност, много хора, които са постоянно заети с фигурно пързаляне, изглеждат малко по-млади, отколкото са в действителност. Разбира се, те се шегуват, че това се дължи на лед, което предотвратява стареенето, но шегата има някаква истина, ако не и тежък част.
И това не е всички ползи, които човек получава от уроците в фигурно пързаляне. Също така имайте предвид следното:
- развитие на опорно-двигателния апарат и предотвратяването на заболявания;
- активиране на метаболизма;
- укрепване на имунната система;
- формиране на правилна стойка, фигура;
- хармоничното развитие на вестибуларния апарат;
- подобрено функциониране на дихателната система;
- подобрено функциониране на сърдечно-съдовата система;
- час на сесията кънки изгаря калории най-малко четири;
- Пързаляне укрепва мускулите на краката и гърба, помага да ги държи в добра форма;
- укрепване на нервната система, развитието на устойчивост на стрес.
Започнете с кънки никога не е късно. В крайна сметка, целта ви е да не се превърне в олимпийски шампион, но да прекарват времето си. Кънки са подходящи за тази цел перфектно. Взето на собствения си опит!
Знаете ли, че .... Родната къща на фигурното пързаляне Холандия взети под внимание. Оказва се, че първите коне, които, разбира се, няма нищо общо с модерна, появили се в XIII век. Същността на ски в момента е да се гарантира, че може да се направи подвижен около върху леда някакви цифри, но все пак се поддържа добра стойка.
За щастие, днес жителите на големи и сравнително големи градове имат възможността да присъстват на ролките, които са издадени кънки под наем!
Свързани статии