Fiber и трици

Ползите от трици е известен още от древността, но сега този лекарствен продукт е получил втори вятър. Производителите ги добавите в хляб, много щедро изсипва трици домашно приготвени сладкиши или дори напълно да ги замени брашно. Това е полезно?

Какво е фибри?

Fiber - е част от растителната клетка, който е устойчив на ензимите на стомашно-чревния тракт. Тези хранителни влакна могат да бъдат разтворими и неразтворими.

Разтворимите фибри: грах, боб, леща, боб, овес, ръж, ечемик, сушени сини сливи, стафиди, авокадо, банани, ягоди, дюли, праскови, ябълки.

Неразтворими фибри: сурови зърнени трици, карфиол, зеленчуци, броколи, кори от плодове и зеленчуци, боб.

Какво е трици?

Бран - вторичен продукт на мелничарство, смлян зърно черупка. Казано по-просто, това е ципата, ако го направите, че ще бъде по-лесно за запомняне.

Много хора бъркат влакното и трици. Това е като че се смесват зелето и фибри. Това означава, че триците - това е просто източник на неразтворими фибри.

Бран - най-достъпен и лесен източник на фибри.

Какви са ползите?

Вие сте осъзнали, че много от трици съдържа фибри. Използването на тях е, че почти не може да се разгражда, и червата ги използва като адсорбент.

Бран помощ за почистване на червата на всички, там е било забавено. В резултат на подобрената стол, здраве, кожата и на целия организъм.

Между другото, на стола, ще бъде по-добре, само ако заедно с трици напитка достатъчно вода. Ако това не бъде направено, то може да доведе до обратния процес - Здравейте, и запек.

Fiber - за предотвратяване на хемороиди, рак на дебелото черво и други ужасни болести.

Той помага за намаляване на холестерола, и ви позволява да се справят с началото на атеросклероза.

Бран съдържат много микроелементи и витамини. По-специално - Група В.

Диабетици трици помага за по-ниски нива на кръвната захар. При заболявания на черния дроб - те също са полезни.

Bran намалява апетита поради подуване на стомаха.

Къде да купя?

Намери Бран точно сега не е проблем. Те съществуват във всички магазини за хранителни стоки в мрежата - Магнит, Auchan, Lenta, Окей, и т.н. Потърсете ги в магазините за диетични и клинично хранене.

Много аптеки също имат добра селекция от трици. Дори и да не ги виждате на тезгяха - търсене вероятно те са в наличност.

Какви са триците?

В магазина има различни видове разфасовки:

Можете да изберете някоя, но все още се счита за най-малко полезна пшеница. Избирам овесена каша, но това е въпрос на вкус.

Какво трици е по-добре да не се вземат?

Често виждам в продажбата на гранулирана трици под формата на пръчици или топки. Веднага ще ги познаете - те са като суха котешка храна като kitiketa. За да купите такива неща, аз препоръчвам да не го направят, и то не само заради странния външен вид.

Фактът, че техният състав е почти винаги има брашно и други съставки, които спомагат за поддържане на формата. Често те дори да добавяте захар и химически ароматизатори. Има някои трици-лесно и по-вкусни, но това е само част от обезщетението се губи.

Добър трици трябва да се схватки, това е, за да бъде като плява. В състава им не трябва да бъде всеки брашно, нишесте, захар, заместители на захарта (защото най-вероятно ще има най-вредни, и евтини).

Как да се използва?

Ако вашата диета е богата на пресни зеленчуци, плодове и билки - най-вероятно няма да има нужда да се приемат трици фибри.

Но диетата на съвременния човек често обеднен на диетични фибри, така че трябва да ги използват по-нататък.

Можете да започнете с 1 чаена лъжичка всеки ден. Седмица по-късно, този брой може да се увеличи до 1 супена лъжица Максималният брой - 3-4 супени лъжици. лъжица.

Но, моля, имайте предвид, мярка. Винаги виждам рецептите, които използват почти чаша трици. Това е много! Вие не можете да пиете достатъчно вода, за да се чувствате комфортно в червата с размера на фибри.

Добавяне на скорост от трици може да бъде каша, кисело мляко, кефир. Използвайте ги като панировка за пържоли или котлети. Малко насипно трици може да се добави печени изделия, палачинки, пържени картофи.

Кой не трябва да трици?

Не можете да използвате трици в обостряне на гастрит, пептична язва, колит и ентерит. Неограничен използване на трици може да доведе до прекомерно образуване на газ, смущения на стомашно-чревния тракт.