Очевидно е, че тези легенди, подкрепени от нечие въображение, а в основата на мита за изобретение Мило принципа на прогресивно претоварване на. Каквото и да е, повечето историци атлетизъм Мило наречен родоначалник на съвременната прогресив обучение с тежести.
В древна Гърция, имаше състезания по вдигане на тежести, което, обаче, не бяха включени в официалния конкурс. Като снаряд използва грубо дялан камък конична, че състезателите отметна глава през един и двете си ръце. Един от тези камъни съхраняват в Олимпийския музей, той тежи 143, 5 кг, а написано на нея, че някои Bibon (спортист за IV век пр. Д.) С едната ръка го хвърли през глава. Въпреки че е трудно да се повярва в реалността на това, обаче, с наистина съществува надпис камък. Илюстрациите на вази атлети, които хвърлят камъни, както и текущите повдигачи тегло, препасан с широк колан. От известно време има в Гърция гюле, като неформална атлетично дисциплина: хвърляне на тежки дялан камък служи като упражнение за укрепване на мускулите обучение.
От най-древните "учебни пособия" забележително споменаването на силата на интегрирана система, която е описана в трактата "Опазване на здравето." Тази работа се отнася до 2-ри век преди новата ера. д. Римският лекар Гален е предложено в нейната система за обучение с тежести за развитието на мускулите. Той е предназначен не само за спортисти, гладиатори и войници, но и за обикновените граждани. Описание на упражнения с Altera открити в писанията на Хипократ и последователите на неговата школа.
В началото на миналия век Сандов написа книга "Животът - движение." Това име изразява присъщото нуждите на всички хора в движение. След този инстинкт, хората са изключително здрави. Но на всички живи същества само хората умишлено нарушават природните закони на физическото здраве. В резултат на това те изпитват адските мъки, заради факта, че системите и органите на тялото един след друг отказват и умират в резултат на стареене, травма и заболяване.
През 1903 г. в Лондон, той публикува друга книга, озаглавена "Културизъм". В него се предлага понятието "боди билдинг" и излага своите принципи, които в последствие бяха в основата на културизма.
Сандов система включва 18 упражнения с гирички в ръководствата на методите, които ги придружават, за да се съобрази с принципа на постепенно увеличение на натоварване. Няма съмнение, че Сандов лидерство е изиграл положителна роля в развитието на съвременните виждания за начина на силова тренировка.
Достатъчно известен сред специалистите и системата беше французин де Бон, които са развили програмата за обучение, състоящ се от 17 упражнения. Предимствата на тази система е, че след всяка тренировка с тежести препоръчително да се направи земна гимнастика без черупки на разтягане и релаксация.
Zigfeld Флоренц, който нарича Юджийн "Изненадващо Сандов" и го заведе в Америка като най-силният човек в света. През 1893 г., в Чикаго, Сандов демонстрира невероятната си сила, вдигане на тежести, хора и дори животни. Но огромната му популярност не натрупан толкова много за своите енергийни възможности като красивата си фигура. Тук Сандова антропометрични измервания: височина 174 см, тегло 90 кг, шийката 44 см grud122 см, талията 80 cm, 107 cm хип, бедрото 66 cm, 44 cm пищяла, ръчни (бицепс обтегнати) 44 cm.
Друг "професор" е изобретил устройство, което се състои от борда, към който е прикован пет извори. Ние трябваше да се изправи на дъската и кликнете върху различни извори, в зависимост от това, което мускулите, което искате да се развива. За да се адаптира приложената таблица, изобразяваща "система за обучение." Единствената полза на изобретението, тъй като е написал, е, че тази таблица е много удобно. запечатване на дупки в тапет.
Имаше един "система" за развиване на сила с помощта на различни извори. Тези извори са били прикрепени към специална кука забит в стената на височината на рамото. Ние трябваше да дръпне пролетта, като различни позиции. Класове продължават толкова дълго, колкото куката не свали от стената и не се удари по главата ангажирани.
След това се появи Breitbart система, която използва подкова с пружини. В "лост сила", която е железен прът, наподобяващ метла дръжка в единия край на който е свързан няколко метални дискове. С нарастващата популярност, Сандов основан около него цялата индустрия. чрез книги, списания, производство на спортна екипировка, той популяризира здравословния начин на живот.
Сандов, използвана за бившия шампион Бернар Макфадън, който основава първата културизма Америка списание, наречено "Физическа култура".
През 1940 г. Amateur Athletic съюз на Америка, на поредица от събития, почти наподобяващ модерното. "Г-н Америка" е Джон Гримек - спортист упражняване с тежести най-вече. Тренировките му система се разглежда и други конкурентни. Поради това основният начин за развитието на фигурите започва да тренира с тежести.
В края на 40-те - началото на 50-те години на разликата в обучението на силата и формата и пропорциите на тялото. В допълнение към вдигане на тежести, на пуснат по-рано в отделен спорт и да се изискват вдигане на максималното тегло в три сложна техника, извършване на движения - грабне, изтласкването и на пейката на бара (по-късно пресата бе отменена), от общата система дърво на обучение с тежести, за да се определят две различни спортни дисциплини - културизма (бодибилдинг) и Николов (повдигане мощност).
(. От англичаните ?? мощност ?? - «власт» и ?? лифт ?? - «лифт") Целта на вдигане на тежести е да се извърши три упражнения: лег щанга лъже, клекнал с щанга на раменете си и тяга с възможно най-голяма тежест. Културизъм (от тялото на английски ?? ?? -. «Тяло» и ?? изграждане ?? - «натрупване") е предназначена за създаване на хармонично развита, красиво и силно тяло.
В края на 40-те години Артур Джоунс (1923 Дата на раждане) е родена идеята за развитие на "Наутилус", той е търсил за "по-логично" и "рационално" решение за упражняване на оптимизация. Изграждане на прототип "Nautilus", където той е живял и учил в университета в Тулса през 1948 г., той я остави там за поколенията по-късно направих с хиляди прототипи, които са били извършени всички краища на света. За двадесет и две години между първия си опит, за да автоматизирате изпълнението и пускането на първия си продукт през 1971 г., Артър Джоунс обясни съмняващите се до хора като "за автоматизиране на вратата." Той проповядва учението, който се зарежда с променлив на различни мускулни групи, а не на практика често се използват от щангисти Според Джоунс, неговия треньор може да получите на работа всеки мускулна група, дори и най-слабите. Машината може да неутрализира най-слабите мускули и да даде възможност да се направи, за да се засили обучението. Ето какво магията на проект "Nautilus". Но никой не слушаше. Джоунс продължи да се изгради прототипи на "Наутилус" и ги остави в спортни зали в САЩ и от Централна Америка до Африка.
Артур е създал "Наутилус" през 1971 г. Това иновативно изобретение е променил методите на обучение за развитие на мускулите и е генерирала "поколение на 70-те и 80-те години на спортни. Спестете време, което направи Артър Джоунс, беше невероятно. Той създаде една машина, с която е било възможно да се постигне отлични резултати в много кратък период от време. Той е разработил тридесет и девет различни треньори между 1971 г. и 1985 г., всеки от които е предназначен за развитие на различни мускулни групи. яви оборудване "Nautilus" в точното време и се разглежда като панацея за физическо развитие - "Наутилус" се превърна в един вид "кърпички" на революцията в културизма.
След това Джоунс въведе формула за обучение: "Ако искате да станат по-големи и по-силни, ние трябва да се постигнат осезаеми и измерими резултати след всяка тренировка. Размер винаги се предшества със сила. Ако не се увеличи размера на мускулите след всяка тренировка, а след това си интензивност упражнение е твърде ниска. Трябва да се обучават с тежки товари и да запази всяко упражнение, докато, когато не е възможно да се направи следното повторение. Но ако тренирате с максимален товар, необходимостта да се упражнява по-малко. "
Трудно е да си представим как революционен се оказа, тези идеи. Основният лозунг на съдържание за обучение през 1960 г., се застъпиха във всички списания за бодибилдинг, че е "по-упражнението, толкова по-добре." За да успеете, трябва да "бомба" всички по-големи мускули под различни ъгли в двойния сплит система с няколко много едни и същи упражнения. За един млад културист не е необичайно да се обучават в продължение на 3-4 часа на ден, 6 дни в седмицата.
Артър се твърди, че е действал в разрез с конкурент (Уедър), в съответствие с принципа на тези години - колкото повече, толкова по-добре. Jones напредна скандално противоположния постулат: колкото по-малък, толкова по-добре.
Теория обучение Джо Уедър, който предал призна Арнолд Шварценегер и други звезди от 60-те, е фактът, че всяка мускулна група, като направите 12-20 комплекта, упражняване на сплит схема шест пъти в седмицата. Джоунс правилно каза, че този режим води до претрениране, и предложи сам, не по-малко спорен вариант: само три тренировки седмично в продължение на 12-20 серии за мускулна група, но неговата схема също доведе до претрениране - първо до умерен, а след това сериозно.
За един от отлични уроци включват "Logic обучение" V.Goncharova монография "Тайните на Modern Културизъм" Velikotskogo RE и много други произведения, посветени на силова тренировка. Всеки ден те стават все това, предвид бързото развитие в изследването на човешкото тяло и множество открити площи в физиологията, биомеханика, фармакология, кинезиология и други.
Какви са уникални методи в крайна сметка ще ни доведат до развитието на културизма е почти невъзможно да се предскаже. Но това е абсолютно прозрачен какво културизма се развива и развитието му не е на мястото си всеки ден, изпълвайки ни е известно на всички новата система на обучение!
Сродни връзки
Свързани статии