GA ( "създаде", "UA-51536125-1", "автоматично"); GA ( "изпрати", "показване на страница '); //]]> физическата активност. хранене и размножаване са сред минималните изисквания за живот. Те са се развили не като избор, освен като на изискванията, необходими за оцеляването на видовете.
съвременния човек научен прогрес позволява да бъдат физически активни. Добрата физическа форма вече не е ключът към оцеляването.
Събрани убедителни научни доказателства, че липсата на физическа активност засяга почти всички клетки, органи и системи в организма, което води до тяхната дисфункция и води до ускорено стареене и смърт.
По-голямата сума на изследвания показват, че намаляването на дневна физическа активност е основен основната причина за хронични неинфекциозни заболявания, включително синдром на метаболизма, затлъстяване, инсулинова резистентност, предварително диабет / захарен диабет тип 2, не-алкохолно чернодробно заболяване, сърдечно-съдови заболявания, когнитивни разстройства, рак, репродуктивна заболяване, стомашно-чревния тракт, белите дробове, бъбреците. Под разбира хронично заболяване, общата характеристика на който е бавен и дълъг (често с продължителност от десетилетия) за тях.
Изгубени способността на клетките, органи и органи и системи за поддържане на хомеостазата, за да преодолее съпротивата на околната среда. (Gemeostaz - саморегулиране, възможността за поддържане на съответствието на вътрешното си състояние чрез координирани реакции, насочени към поддържане на динамично равновесие).
В случай на нарушение на хомеостазата по-висока функционалност на тялото, животът не може да се поддържа. Намалена способност да се адаптира към стреса и стресори увеличава вероятността от смърт.
Физическата годност позволява ежедневни задачи с ентусиазъм, без неоснователно умора и с достатъчно енергия.
Научни доказателства показват, че физическа подготовка трябва да се използва като средство за предотвратяване на различни човешки болести, свързани сърдечна дисфункция, метаболитни нарушения, затлъстяване, различни възпалителни процеси, болки в ставите, намаляване на мускулна маса и сила, депресия, тревожност и други.
Ако сте физически активни, ще увеличи продължителността на живота, независимо от каквито и да било други неблагоприятни фактори. включително наследствени. Физическата активност. във всяка възраст, тя предпазва от много хронични здравословни проблеми, включително много форми на сърдечно-съдови заболявания.
Физическата активност ви защитава чрез контролиране на теглото си и да се подобри способността на организма да използва инсулина. Като активен е от полза за нормализиране на кръвно налягане, нивата на липидите и на кръвната захар. Атлетик обучение на всяка възраст ще помогне за нормализиране кръвосъсирващи фактори, подобряване на здравето на кръвоносните съдове и премахване на възпалението, което е фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Физическа активност увеличава вероятността от развитие на хипертония.
Хипертонията е основен рисков фактор за инсулт и бъбречна болест. Кръвното налягане се отнася до това колко кръв се изтласква през артериите. Редовните упражнения помага на сърцето да бъде по-силна от силното сърцебиене, храносмилане по-ефективно в тялото.
Липсата на физическа активност увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ефективността на коронарна е нарушен кръвотокът в хора, които не са физически активни. Друга връзка между липсата на физическа активност и сърдечно-съдови заболявания е холестерол. Един основен фактор, който допринася за сърдечно заболяване е високото ниво на LDL (липопротеин с ниска плътност или лошия холестерол).
Атлетик обучение може да спомогне за намаляване на LDL холестерол. Физическата активност също повишава нивото на добрия холестерол защитно за сърцето.
Ако физическата активност не е на ниво, това е по-често остеопороза.
Без подходящо упражнение костите стават крехки и лесно унищожени.
Това е състояние на костите често се случва при по-възрастни хора. Физическата активност помага за укрепване на костите и предпазва от остеопороза.
Липсата на физическа активност увеличава риска от развитие на някои видове рак - рак на дебелото черво, рак на гърдата и др.
Физическата неактивност утежнява риска от рак на дебелото черво по няколко начина. Отпадъци се движат по-бавно при хора, които водят заседнал начин на живот. Това удължава времето на престой на отпадъците в дебелото черво, което е бил подложен на различни канцерогенни вещества неговите ефекти в продължение на дълъг период от време.
Ракът на гърдата може да се появи по-често при жени, които не са активни. Според Националния институт за рака, редовната физическа активност намалява риска от развитие на рак на гърдата.
Има голям брой епидемиологични доказателства, че хората, чиито физическа активност е най-високо ниво, имат намалена вероятност от развитие на различни видове рак, в сравнение с тези, които водят заседнал начин на живот. Физическата активност също е полезно допълнение към лечение на рак.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3465697/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4122430/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579607/
Липса на спортни натоварване удвоява риска от затлъстяване.
Според СЗО, хора, които са физически неактивни са изложени на риск за затлъстяване е два пъти по-високи. Затлъстяването е сериозен здравен проблем за хората от всички възрасти, включително деца. Заболявания, свързани със затлъстяване включват болест на сърцето, високо кръвно налягане, диабет и сънна апнея.
По-долу е проучване, което показва погрешната представа, че затлъстяването е независимо от липсата на физическа активност.
При липса на подходяща физическа активност увеличава вероятността от образуване на камъни в жлъчката.
Жлъчни камъни са твърди жлъчни депозити, които образуват в жлъчния мехур. Камъни в жлъчката може да предизвика симптоми като коремни болки, треска и гадене.
При липса на физическа активност е вероятно да развият диабет.
Физическата активност и наднормено тегло са основните рискови фактори за развитие на диабет тип 2. Усложнения на диабета включват бъбречни заболявания, сърдечни и очни проблеми.
Когато заседнал начин на живот увеличава вероятността от развитие на депресия и тревожност.
В допълнение към физическите проблеми, свързани с липсата на движение, както и негативните емоционални реакции могат да се развиват.
Според СЗО, хората, които водят заседнал начин, е по-вероятно да развият тревожност и депресия. Спортни дейности помагат за намаляване или премахване на тревожност и депресия по няколко начина. Когато човек е физически активен, тялото произвежда вещества, които помагат за подобряване на настроението и намаляване на стреса.
За разлика от други необратими рискови фактори за заболявания, като възраст и пол, в размер на физическа активност може да се контролира чрез промяна в начина на живот и включването на ежедневна физическа активност.
Добрата новина е, че с течение на времето на отрицателните последици от бездействието може да се намали или дори премахнати.
Свързани с възрастта промени, свързани с намалени когнитивни (познавателни) функции. Когнитивна функция - е интелектуален процес, чрез който човек е наясно, възприема, интерпретира и генерира идеи. Тя включва всички аспекти на възприятие, мислене, логика и памет. Когнитивното има две от най-тежките форми на - болестта на Алцхаймер и деменция.
Физическата активност може да бъде стратегия, за да предотврати или забави когнитивен упадък. Следният преглед показва как редовни физически упражнения спомагат за подобряване на когнитивните функции и да устои на невродегенеративните заболявания и деменция.
По мое лично дълбоко убеждение, възраст физическа активност не трябва да се намали, а по-скоро се увеличава постепенно, въпреки че това противоречи на идеята за официалната медицина.
Вярвам, че с напредване на възрастта, човек трябва доброволно и съзнателно постепенно да се увеличи продължителността на обучението. В младостта си здраве все още не е разсейва, и поради това не изискват големи спортни натоварвания, за да го поддържа. (Ние не говорим за спортни постижения, но в рамките на редовен физическо възпитание).
Така например, през 30-те години са плавали половина километра в тренировка 2-3 пъти на седмица, постепенно увеличаване на разстоянието и през последните няколко години в своите 56 години, аз плуват за два и половина километра в тренировка и 2-3 пъти в седмицата.
За Необходима е здравето и дълголетието, както аеробни упражнения, и сила, за да не dryahleli мускули не развиват саркопения (възрастовата загуба на мускулна маса или мускулна свиване).
Възрастните хора трябва да изпълняват и двата вида упражнения, както аеробни и сила, за да се поддържа физическа издръжливост и сила, за да се забави стареенето. Заседнал начин на живот ускорява стареенето на скелетните мускули. Липсата на физическа активност намалява продължителността на живота.
Следващото изследване показва основното връзката между аеробни капацитет и продължителност на живота.
Базата данни за всички по-горе точки, че липсата на физическа активност не е съвместим с такива понятия като здравето и дълголетието е дадено в прегледа:
Аз препоръчвам да се чете:
Свързани статии