Повечето офис работници прекарват хиляди часове седяха в офис стол в предната част на компютъра. Този път е повече от достатъчно, за да ви развалям поза и да направи най-различни заболявания на гръбначния стълб, ако не знаете как правилно да седнете пред компютъра. Обратно, ако даде този въпрос внимание, веднага след като първите признаци на дискомфорт и болка в гърба и редовно да практикуват някои прости техники и упражнения, а не само да се избегнат бъдещи проблеми с гръбначния стълб, но също така и да се развие правилна стойка.

В тази статия, ние ще обсъдим някои важни аспекти, които трябва да се спазват по време на работа на компютъра, за да се избегнат проблеми с гърба и образуват правилна стойка. Тук ще научите как да се организира работното си място и създаване на офис стол с ръцете си по отношение на ергономичност.

Столът бек офис

Столът бек офис ще допринесе за нормалното положение на гърба

Столът бек офис осигурява поддръжка на гръбначния стълб, така че трябва да се конфигурира според индивидуалните потребителски настройки. Ако е необходимо, ако модел офис стол, не означава, индивидуалните настройки, можете да използвате средствата на една ръка разстояние, например, при преобръщане на кърпи ролка на правилния размер и я постави между задната седалка и лумбалната област.

Клавиатурата трябва да бъде това, което разстояние?

Клавиатурата трябва да се намира достатъчно близо от тялото. За да стигнете до тялото й не трябва да наведете напред. В противен случай, на гръбначния стълб от мускулите вертикално положение и обратно ще започне да задръстванията опит. По време на работата на клавиатурата двата лакътя трябва да са на нива от жилища и не излизат извън него. Оптималният ъгъл на лакътната извивката 90 градуса.

монитора на компютъра на нивото на очите

Когато работите на компютър, на горния ръб на монитора трябва да бъде на нивото на очите на потребителя. Ако екранът е твърде ниска, спонтанно ще се наведе към него, вдига поглед от гърба си офис стол. Ако работите с лаптоп, а след това се дължи на факта, че това устройство е монитора и клавиатурата са неразделни, че е възможно да се процедира по следния начин.

Използване на налични средства (например книги), задаване на екрана лаптоп на нивото на очите. Освен това, чрез свързване на дистанционно клавиатурата, го на желаното разстояние. Ако някой се нуждае от собствен лаптоп клавиатура, можете да направите точно обратното, а именно, за да изведете изображението върху неподвижна монитор.

поддръжка на оръжие

За максимален комфорт и правилното позициониране на ръцете на офис стол трябва да има подлакътници, разположени така, че на ъгъла на сгъване в лакътя е 90-100 градуса и лактите си бяха на нивото на тялото.

Огъване лактите ъгълът трябва да е 90-100 градуса

Ако вашият офис стол не разполага с особени подлакътници, или те са твърде ниски или високи, докато работи раменете си, ще излезе на преден план, а заедно с тях и счупен правилната позиция на врата и гръбначния стълб.

За реализиране на всички по-горе предложения и по този начин да се грижи за гръбначния стълб, не е задължително скъп офис стол или офис, за да си купите масажен стол. Можете просто да обновите своя работна станция и офис стол с ръце. Например, за да инсталирате монитора на нивото на очите, можете да направите няколко книги, и да се гарантира правилното завой в долната част на гърба може да се използва усукана в кърпа ролка или малка възглавница. Така че вашата загриженост за собственото си гръбнака няма да ви струва допълнителни значителни разходи.

Свързани статии

• Как да изберем ергономичен офис стол, съвети за ремонт на къщи и апартаменти със собствените си ръце