енергийни гелове
Защо имаме нужда от енергия гел?
Основната целева аудитория, която е основен потребител на енергийни гелове - тя е на игрището, те ги използвате, когато се нуждаят от бързо укрепване на организма. Звучи просто достатъчно, но в действителност ситуацията е малко по-сложно: човешкото тяло има свои собствени вътрешни ресурси, които се натрупват по различни начини, но двете основни - е мастна тъкан и гликоген. Какво е мастната тъкан, няма да се обясни, но относително малко на гликоген трябва да се изясни ситуацията: по своята същност е една огромна група от свързани помежду си молекули глюкоза, които се разграждат по време на тренировка. Това означава, че на първо място претоварване, когато тялото разгражда гликоген, а след това заема мастна тъкан, преходът е придружена от гадене, аритмия, виене на свят, и дори повръщане. Гликоген в тялото на средно бегач е достатъчно за 25-30 км, след което започва една и съща "прехода", че това не се случи - на спортистите пият енергийни гелове. Те бързо се върне сумата на въглехидратите в нормално състояние.
Коментари за енергийни гелове е много положително, а не само от бегачите, но и на хората, участващи в представлява мини изграждане на мускулите - те също ги използват като много напрегната тренировка.
Историята на възникването на енергийни гелове
Появата на енергийни гелове падна на 80-те години на XX век, това се е случило сравнително наскоро. А Тим Noakes (лекар, специализиран в физиология) и Брус Fordyce (множествен носител на събитието маратон) би искал да намери универсална алтернатива на всички съществуващи към момента на енергийните обекти, и като резултат те стигнаха до енергийни гелове. Техните основни предимства:
- много бързо се абсорбира;
- не замръзва през зимата и не се влоши в горещо време (за разлика от барове, които се топят);
- лесен за използване в движение.
Казано по-просто, те са всички елементи, които са по-добри от своите предшественици, включително и изпълнението, а това е най-важният показател.
За съжаление, нищо не е съвършено - Енергийни гелове имат два основни недостатъка.
- Те трябва да свикне. Ето как: те редовно се използва от стандартните умерени тренировки в продължение на 2-3 месеца, и едва след това - на много изтощителни състезания. Работата е там, че вкусът е много специфични гелове (сладникавата), поради което те трябва да се пие много вода, а това постепенно да свикне.
- Малтодекстрин. Този материал съдържа голямо количество на бавни въглехидрати, но това не може да се използва при диабет. Ето защо спортистите, страдащи от диабет на един от етапите, са принудени да търсят енергийни гелове специален състав, в който малтодекстрин или заменени с други компоненти присъстват в минимални количества.
Във всички останали енергийни гелове силно заета ниша - те са станали много популярни, ефективно отнемане на голям пазарен дял в барове и изотоничен.
Енергийните Гелове: на каква разстояния, за да се използва и колко
Тези средства са предназначени специално за хората, които участват в управлението на дълга и ултра-дълги разстояния, той е:
- маратони и UltraMarathon (до 100 км);
- Multirace и триатлон;
- състезания за 12 часа или повече.
Според получената информация за енергийните гелове, те са почти неефективни в средносрочен обхват и абсолютно безполезна при ниска. Ето защо, основната му аудитория - професионални бегачи. По отношение на честотни приложения съществуват два метода.
- Преди началото. Да, толкова много направя - това опростява овладяване и позволява пасивната подмяна на въглехидрати. Друго нещо, което все още ще трябва да използва енергийните гелове по време на състезанието, както и да се направи така, ще има един час и половина от началото на старта и да продължи със същата продължителност.
- Само по време на състезанието. Първият прием на енергия, необходима за гел за 45 минути след началото, а в следващия - на интервали от един час. Добре е да отбележим, че някои производители препоръчват използването на гелове на всеки 20-30 минути, но всичко зависи от наситеността на състава.
Естествено е, че те се използват само, когато спортистът е готов за него. Първият път, когато използвате услугата за незабавни по време на дълъг раса може да бъде много неприятно: гадене, виене на свят - тя е в много случаи означава пенсиониране.
Производителите на енергия гелове
Изберете конкретна марка - въпрос на личен избор на всеки един спортист, който се задвижва с помощта на състава и неговия ефект, вкуса и индивидуалната поносимост. Сега искам да ви кажа три популярен избор сред много пътеки.
- VP Lab Energy Gel. Тя съдържа богат набор от бързи и бавни въглехидрати (малтодекстрин и фруктоза), а понякога и допълнително с кофеин се изпуска. Нейната цена е достатъчно ниска, че става честа си помощник в спорта.
- QimmiQ. Те са големи, бавни въглехидрати - около 60%, което означава, че тези енергийни гелове са направени с голям пробив. Съставът съдържа също витамини и естествени подсладители.
- Разклонител, плодове гел. Интересно е, че доста течност, така че да не може да се пие. Той се счита за най-разнообразни.
Качествени енергийни гелове винаги могат да бъдат намерени в онлайн магазина Scoopwhey спортното хранене на - предлагаме само доказани продукти на конкурентни цени и удобно обслужване. Изберете качество и комфорт, заедно с Scoopwhey!
Свързани статии