Кой от нас не е мислил за здравословно отслабване? Елена Malysheva, телевизионен водещ, професор по медицина, в "живеят здравословно" даде съвети за това как да изпълни мечтата!
Така че, нека да се коригира най-честите грешки, които често могат да бъдат открити, работещи в намаляване на теглото.
Не гладувам!
Най-големият от грешките - това е пост.
Гладно човешкото тяло претърпява шок, докато ако наднорменото тегло няма, само по време на гладно. Човек трябва само да се върнете към обичайната си диета за тялото, тъй като организмът сам започва да се запасите с нетърпение допълнителни калории. В края на краищата, това е въпрос на своето оцеляване. Често, седнал на строга диета или глад хора, в резултат на това не само връщането към нормално тегло, но и наддават на тегло над нормата. Здраве от това очевидно не се получи по-добре ..
Елена Malysheva прост съвет - не се гладува, а по-скоро се брои калории.
Това е лесно. Калории не се тревожа върху опаковка на продукта винаги казва колко калории съдържат. Не забравяйте, 1200 калории - "жива заплата" за тялото, в които, въпреки това, вече са преминали режим на загуба на тегло.
Яжте малки порции и с любов
Какво да ядем?
Много полезно, в продължение на 15-30 минути преди ядене да се пие чаша вода. Това е чудесно за здравословно отслабване. Водата има никакви калории, той запълва стомаха по този начин ускоряване на усещането за пълнота от яденето.
И, разбира се, следва да бъдат изключени от мастни менюто и пикантни храни, както и, разбира се, продуктите, които съдържат много въглехидрати.
Какво е менюто? Зеленчуци, зелени салати, плодове, ниско съдържание на мазнини извара и, постно месо и пилешко месо (пилешки гърди, постно говеждо месо), можете да се опре риба (треска, планинска пъстърва), консервирана риба, е желателно в собствен сок.
Тези съвети от Елена Malysheva вече са се ползвали стотици хиляди хора, и на практика се оказаха висока ефективност на тези препоръки за хранене. Като цяло, диета, Д. Malysheva доста изтощителен и добре насърчава изцеление на цялото тяло, и това, което е основният смисъл на здравословна диета.
Свързани статии