Не всеки знае, че Елена Malysheva е не само добър водещ, но също така и сертифициран диетолог. Този прекрасен жена, винаги усмихната по телевизията, че изглежда невероятно, и фигурата й завижда на хиляди жени. Каква е тайната? Тя е разработена и се опитах много различни диети, но е безопасно да се каже, че е най-ефективната диета, наречена в нейна чест - ". Елена Malysheva Диета" Нека да се разбере как с помощта на тази диета, можете да се хранят добре и да губят тегло.
Malyshev каза, че за намаляване на теглото?
Основното правило, което гарантира успеха на диети от Елена Malysheva има следното значение: "За тялото губи тегло и не се чувствате неудобно, не застрашава здравето, теглото трябва да падне върху един паунд на ден."
Malyshev за да намалите теглото си казва:
Три стълба, върху която е "Диета Елена Malysheva"
Всяка диета има своите специфични правила, "Елена Malysheva Диета" се проведе на следните три стълба:
1.Pit по-важно от яденето.
Основно правило за отслабване - да се пие много течности всеки ден. За нормалния процес на диета изисква просто пиене 2 литра чиста вода. В допълнение, определеното количество вода, то е възможно да се използва течност (сок, чай, бульон) в неограничени количества.
2.Hotite отслабнете - ям.
За много хора, това твърдение може да изглежда странно, но същността на този израз е изключително проста. По време на дъвченето на храна парчета, които работят храносмилателната система и червата. И всъщност те изгарят по-голямата част от калориите, консумирани. Трябва да се яде малко и често, а след това тялото ще има време да прекарат всички калории изядени. Ако се храните на всеки три часа, гладът се чувствате. Ето защо силата на malyshevoy прави възможно, без гладуване, за да се отървете от излишните килограми.
Фразата "там е малко" всеки разбира по свой собствен начин. За някой, за да завърши на дълбока чиния - това е малко, а за още две супени лъжици от него най-много. Ето защо, за да не се преяжда и да се получи необходимото количество храна е измислен метод чаша. Нормално приема на храна е 250 грама - сумата от стъкло. Благодарение на тази диета е намален стомаха.
меню Добър ден, да се научат да се хранят правилно!
Диета malyshevoy у дома е възможно. Основното нещо е да се придържаме към основите, определени в "Диета Елена Malysheva". Ето и дневния хранителен режим, който ще помогне за премахване на излишните килограми.
Елена Malysheva - диетично меню за деня:
8.00 - ранна закуска. Kasha zaparivat в продължение на 10 минути, топла вода. Кисело мляко / кисело мляко.
11.00 - обяд. Плодове схема 2x2 (две сладки плодове и две кисели плодове).
13.00 - Обяд. Протеиновите продукти. Парче месо със зеленчуци или два меки сварени яйца с салата.
16.00 - обяд. Казва Елена Malysheva, диетично меню на датата на правото означава, следобедна закуска за диета-часова повторете процедурата 5. Това е, когато след 05:00 яде какво да се хранят преди, това е, плодът на 2x2 на схемата.
18.45 - Вечеря. Плодове или зеленчуци салата. млечен продукт течност.
Тази проста диета диета Malysheva от дома може да се използва ежедневно, разнообразието на своята широка гама от продукти, като в същото време постоянно се губи допълнително тегло.
Пет златни правила за храните malyshevoy!
Диетичните правила, предназначени Елена вече е помогнал на хиляди жени да станат по-икономична. Най-важното е, че са съвсем възможно и наистина ефективни.
- Ние ядем до насита.
Постенето произвежда в човешкото тяло обратно пропорционална ефект. На първо място, лицето, на гладно губи тегло, по който тялото използва натрупаните запаси в същото време изпраща сигнал към всички вътрешни органи на липсата на мощност за пълна експлоатация. Веднъж, когато поетото количество се увеличава, "плашат" глад тялото преобразува храната в мазнини и го съхранява като резерв срещу бъдещи гладни дни. И няма нищо не можеш да направиш, защото процесът включва в генома на човечеството. - Дъвчете внимателно.
Още като дете ни казаха, че трябва да се дъвче 33 пъти. След това е абсурдно и невъзможно. Дъвченето на храната в устата по-дълго, да започнете процеса на храносмилането, което се случва с използването на слюнка, която, от своя страна, има способността да се съборят въглехидрати. Тези въглехидрати са преминали процес на дезинтеграция в устата, загуба на всички шансове да стане подкожна мастна тъкан. В допълнение към загуба на тегло, то обикновено носи голяма полза за организма. Според храненето на Malysheva, трябва pripadat поглъщане поне 18-20 дъвчене. - Ние считаме, че калории.
Ако да брои калории, консумирани на ден, тогава ще има опасност да не се консумира повече, отколкото е необходимо. Калории за нормалното функциониране на организма в 1200 ккал. В процеса на броене на калории психологически фактор, участващи. Документиране, ние поставяме рамката на сигурността в храната, като по този начин дисциплинирането хранителна култура.
- Ние се храним често, но по малко. Както вече бе споменато по-горе трябва да се яде малки порции често. Като следвате това правило е вече една седмица е възможно да се намали обема на стомаха с една четвърт.
- Грижа за тялото. Според правилата в диетата, не забравяйте за тялото си. Тя трябва да бъде обичан и се погрижили. Стандарт за зареждане на сутринта и активен начин на живот не само ще помогне да се запази тялото в добра форма, но също така ще бъде от голяма полза за цялото тяло.
Елена се Malyshev, диета, която пленява хиляди жени, обяснява популярността на начина им на хранене, тъй като те се основават на правилния подход към културата на храна. Така че спазват правилата, да се използва методът на стъкло, използвайте менюто горе за всеки ден и отслабна с удоволствие.
Още по темата:
Ще ви бъде от полза:
Свързани статии