Начинаещи искат отново да ви напомня, че преди да се премине към изучаването на елементите, необходими в голямо количество и високо качество, за извършване на основните елементи. Е, ако не в големи количества, с теглото, но този факт не се променя, тъй като все още се нуждаят от добра лицеви опори върху баровете и на бара. Така например, ако нетните 25 пъти в Смесена успоредка и 15 на бара, вече можете да преминете към изучаването на някои прости елементи, но в основата направено паралелно.

Елементи на бара за начинаещи

Има много различни елементи, както и повечето от тях можете да намерите в тази статия. Ще се опитам да не се повтарям, но все пак, някои от елементите, описани вече са подходящи за начинаещи и атлети двор.

Елементи на бара

Така че, нека да стигнем с елементи за сигурност на бара за начинаещи. На първо място, там идва на ум на простите резултати:

Тези елементи на бара за начинаещи наистина не е сложно, но на атлета от тяхното изпълнение ще получите невероятно удоволствие, особено след първите успешни опити. Разбира се, в бъдеще, тези елементи ще бъдат взети за даденост, но не забравяйте, че чувствата, които сте имали в първите успешни опити.

Добивът на един

Добив за двата

На изхода на двете си ръце и не искам да пиша много, както в предишната статия. Аз го обсъди на това упражнение, и ще можете да прочетете статията, като кликнете върху линка. Въпреки това, малко от продукцията на две, всичко, което ще кажа.

Въвеждане на двете, това е толкова добър, един елемент, който можете да се подготвите за начинаещи. Той изглежда добре, ако се прави правилно, и не е много сложно. Има по-сложни елементи на лентата за начинаещи, които считаме-долу, както и достъп до двете, според мен, трябва да бъде в състояние да направи всеки спортист двор.

За да излезете от силата на две ръце, просто трябва да се направи качествена извършвате основни упражнения. За да излезете, трябва да се затяга до 15 пъти по-долната част на гръдния кош, или пъпа. В статия на излизане казах, какви са предимствата на двата набирания на излизане проучване.

Така че, за да се достигне от двете ръце, че трябва да бъде в състояние да наваксат високо, а това е най-важното. Ако не можете да наваксат висока, това не означава, че не можете да получите, но си изходна мощност на две ще изглежда много по-лошо, като лактите, ще трябва да се хвърлят и преди, и колкото по-скоро се хвърлят лактите, тези с по-ниска позиция на хоризонтална лента, ще трябва да наваксат изоставането си.

Изходна технологии в орехова черупка: виси на бара, да служи на тялото леко напред, стяга възможно най-високо, хвърля лактите и отпуск. Ако имате наистина високо Pullup, на сцената хвърли лактите, просто не мога да пропусна.

Какво друго има силови компоненти на бара за начинаещи?

1. Повишаване на преврат
2. Акцентът на предмишниците
3. капитан покачване

Повишаване на преврат

Възходът на революция в фокус - един от най-добре познатите тегло обучение. Гледането му да извършва други, тя не изглежда да е трудно, а едно време, той също не може да изглежда сложно, но вече за втори път и не се обръщай (може би).

Първо най-важното. Преди всичко, което трябва да бъде добър, за да наваксат изоставането си, и ако имате достатъчно база (15 нето), можете да се опитате да направите възхода на преврат. Има лесен и комплекс изпълнение. В светлината ви стяга, а заедно с затягане асансьор краката и изгасва. По-сложен вариант - първо се стяга, а след това повдигнете краката, гърба и отидете на спирка в предната част.

стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 336px; височина: 280 пиксела"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-7420843346041631"
данни AD-слот = "8678708142">

Акцентът на предмишниците

Аз не знам как точно името на това упражнение, и затова се нарича акцент върху предмишниците. Тя изглежда така: стяга, пусна на бара и да се превърне в бара на предмишницата (преходът се извършва бързо). В тази позиция, можете да направите най-различни интересни неща, интересен ход, и много повече. За начинаещи - това, което трябва, според мен, и не само за начинаещи, както и като елемент изглежда доста добре, за сметка на странност стоп. Първо, не е ясно как един спортист да бъде в позиция - това е като две вилици, за да съответстват на този баланс върху гърлото на бутилката.

Тази позиция може да изглежда трудно, но се опитайте, спортист изненадващо открива, че няма такова трудно, колкото изглежда.

капитан покачване

Този елемент не е сложно, и най-важното, за да пето място отиде над вратата. За покупка може да се намери всичко в тази статия.

Това е всичко, което исках да кажа за компонентите на захранването на лентата за начинаещи, че е време да технически.

Технически елементи на лентата

Опитвам се да си спомня и да говоря само за най-интересните и зрелищни технически елементи за начинаещи. Тези елементи ще бъдат базирани на предпочитанията ми, но да се надяваме, че имам добър вкус.

Така че, аз говоря за елементите, които, по мое мнение Skoromniy забележителни.

Много просто и чисто технически елемент на бара. Това е точно това, което трябва да се започне. Този елемент може да се научи много преди двете, и да се разбере как се незабавно предоставени над вратата.

За извършване на нитове, трябва правилно да се покаят и долната част на краката на правилното място. Като цяло, аз не искам да пиша отново за този елемент, както вече са писали за него в тази статия.

Ако говорим за техническите елементи на бара, той също така припомня "стол", и то ще бъде по-лесно за начинаещи, да се изпълняват "стол назад." За да се изпълни този елемент, трябва да се предприеме, за да "осакатявам" и да отложат за да заседание на оборота. Най-важното е - дръжте краката си добре и не ги пуснаха, и, разбира се, не се отпускам. И столче за да научите повече в тази публикация.

Оборотът в Sede предаде с разкрачен

Такива елементи на бара, като скорост, могат да бъдат включени в специфична група - "Оборот", който се различава развлечения и риск за спортист. Въпреки факта, че всички революции, е желателно да се извърши на коланите, те все още са доста опасни, тъй като лесно можете да дръпнете нагоре мускулите и сухожилията, добре, не само навяхвания са изпълнени с грешки ...

Оборотът напред с Sede е първата техническа елемент, който ме интересуваше. Отначало аз не мисля, че на неговата сложност, и искаха да научат просто за забавление. Просто искам да кажа, че ние не трябва да се научи да изпълнява висока скорост на хоризонтална лента, и преди да започнете да се развие оборот в Sede напред с разкрачен, аз ви посъветва да учат стол. Нито пък нещо подобно, но те имат различия. Ако началната позиция за столче за хранене, тя седна на бара, след това завъртете напред - ВИС. Е, ВИС, ние играем с краката си един от друг. Също така е много полезно способности за изпълнение на нитове като този елемент също е много важно да се люлее и на точното място, за да повърне.

Точно както в "нитове" ние отдаваме раменете назад, докато размахваше, и в момента, когато се връща назад, ще трябва да се хвърлят краката си, освен към бара и, а ти просто да го изхвърлим. Този елемент е доста трудно да се опише, затова се опита да ви се случи - тук всичко зависи от техниката, и не забравяйте коланите.

Най-трудната точка в бара

Понякога хората се чудят - "Това, което е най-трудният елемент на бара?", А често тези хора са нови за този спорт в двора, или на практика са ангажирани. Доста трудно да се определи кой елемент е най-трудна, тъй като много зависи от човека. На първо място, трябва да се раздели на електрически компоненти и характеристики като силовиците ще бъде трудно да се направи на слънцето, и един човек, който винаги се движи в лентата, той ще бъде трудно да се изравнят с тежести.

От компонентите на захранването, бих избирам "хоризонталния обесването назад", и мисля, че това е най-сложен елемент, тъй като тя е по време на неговото изпълнение са използвани максималният размер на мускулите. Просто мисля, че, за да могат мускулите, но с малко по-различен акцент, не изостават го "хоризонтална акцент върху бара."

От техническа гледна точка, най-трудно, според мен, "възхода на преврата, без да се докосват." Какво мислите - това, което е най-голямото предизвикателство технически елемент в лентата?