Един от най-здравите ястия на здравословно меню диета има елда юфка, което е сравнително ниско съдържание на калории. Елда юфка в калории е почти същото като в елда, която калорийното съдържание на 315 калории. А какво по-вкусна и здравословна елда хляб се получава от елда.
Елда юфка: калории и ползи
Богат на витамини и минерали, елда юфка, които калории 348 калории се отнася за здравето хранителни продукти. Тя се приготвя от брашно от елда. И както знаете, елда е много полезен продукт.
Елда юфка - юфка е най-полезно, че може да бъде. Тя съдържа голям брой растителни протеини, 20% въглехидрати и 80% мазнини и само 2%.
Този продукт дойде при нас от японската кухня. Потребителите на тези места се опитват да се хранят правилно, затова има толкова много столетници. Друг азиатски традиция - това е да се яде в умерени количества. Той се смята за лоша форма, ако човек яде "до насита."
Елда юфка макар и калорични ястие, но ако тя е да се яде на малки порции, ще винаги пълен. Печки, направени от елда е отлично подхранва тялото, тъй като е лесно смилаем. Смята се, диетичен продукт.
В допълнение към протеините в елда юфка съдържа много повече витамини, тялото се нуждае от минерали и естествени съединения. Всички тези характеристики правят елда юфка толкова популярен.
Нейната определено трябва да ядат хора болни затлъстяване. И като цяло е полезно да се ядат всички добре дошли елда юфка в храната, ще предотврати проблеми с наднорменото тегло.
Тъй като азиатци се опитват да ядат само храни като елда юфка, суши, риба, някои от които много редки дебелите хора. А общото му здравословно състояние е много по-добра от тази на хората, които ядат мазна и тежка храна.
Традиционните елда юфка, направени от две основни съставки: брашно, елда и вода. Но сега се добавят и други съставки. Сварете елдата юфка е и прости.
За подготовката му, както и за един обикновен юфка трябва първо да донесе вода да заври, малко сол и се покрива от елда юфка. Сварете докато варени нужда 3-4 минути. След юфка на елда варени то трябва да се изплаква с вода.
Noodles оказва меко на небцето, приятна на вкус и най-важното - абсолютно не натоварва храносмилателната процеси.
Елда юфка е просто незаменим продукт за хора, които знаят, че диетата им трябва да бъде здравословна и балансирана.
Елда: калорични и полезни свойства
Елда, където калории варено само 130 калории, много полезен диетичен продукт. Тя трябва да се яде всичко: малък, възрастни, възрастни хора. Елда е полезна за хора, болни от различни болести.
Calorie елда зависи от неговия тип. В суров вид калории елда повече от два пъти от варено. Ако варени елда има само 130 калории, в суров вид - калорични 315 калории.
За някои това може да изглежда, че 130 калории е много, но не е така. Особено, ако ядете малки порции, точно това, което ви трябва. И вие няма да гладуват и да не pereeshte.
И да ядат каша от елда задължително, тъй като тя съдържа голям брой основни вещества на тялото. Съставът на елда са желязо, йод, мед, фосфор, както и витамини В и Д.
В структурата на протеините на елда и нейното членство допринесе за загуба на тегло, то е, следователно, е изобретил много елда диета ефективни за загуба на тегло. Аминокиселините, които са в елда, помагат прочистване на тялото от вредни и дори радиоактивни вещества.
Елда трябва да ядат за хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет, затлъстяване, хипертония, заболявания на стомашно-чревния тракт.
Точно така, това малко елда семена, може да донесе много ползи за здравето на човека.
Елда хляб: по-полезен е то и как фурна му?
Елда хляб е не само много полезно, но и питателна за човешкото тяло и здраве. За приготвяне на хляб използване елда елда и пшенично брашно, захар, сол, мая и растително масло.
Използването на елда хляб е с голям брой минерали и витамини. Тъй като елда калории хляб 230 ккал, също така е богат.
Елда хляб е полезен за цялото тяло, като природни съединения и микроелементи, съдържащи се в елда, благоприятен ефект върху всички органи и системи и функционирането на организма като цяло.
Елда хляб на голямото количество енергия. Това е така, защото на неговото съдържание на калории не яде много, но жизненост няма да бъдат засегнати, вие все още ще бъде буден и пълни с енергия.
Елда хляб може да се пече свой собствен у дома. Това е доста лесно, особено ако вече се е занимавал с печене на бял хляб.
С цел да се пекат вкусна и здравословна елда хляб, ще ви трябва:
- 90 грама елда,
- 200 грама брашно пшенично 270 грама вода,
- 10 грама прясна мая,
- 2 чаени лъжички захар,
- 1 чаена лъжичка сол.
Първо мелене елда. Hot я напълнете с вода, добавете захарта и солта. Когато елдата набъбва и хладно, докато топло, за да добавите към нея протрит пшенично брашно с мая. Старателно месят тестото.
Покрийте и поставете на топло място, за да дойде добро. Когато тестото е подходящо, с ръце го изравнявам да се получи правоъгълник. Разточете тестото на руло и го постави във формата. Rolls за да се направят съкращения.
Тестото отново е необходим за покриване на опаковката, че е възможно да дойде. В предварително загрята 195 градуса фурна за изпращане на тестото на 30-35 минути. Готов хляб капак с чиста кърпа, докато не бъде напълно охладена.
Начало »Как да се готви елда правилно" елда, елда юфка: калории и полезни свойства
Свързани статии