За хората, които са с наднормено тегло, или всички, които искат да губят тегло хранене разработени много различни диети, включително и специална знаменитост използва елда диета. За да бъде максимално ефективна тази диета се препоръчва да се комбинира с кисело мляко. Такава диета може да помогне да се отървете от допълнителните килограми в относително кратък период от време, без да причинява тежка глад. Продължителност диета 1- 2 седмици. Запознайте се по-близо с елда-кефир диета.

Какви са ползите елда диета-kefironoy

Диетолозите препоръчват елда като един от най-важните и полезни продукти. След като използвате елда може да отслабнете и в същото време да почистите тялото си.

Защо елда като полезни от други зърнени култури? Елда съдържа следните компоненти:

• полезни за организма протеини и аминокиселини в големи количества на;
• някои въглехидрати;
• необходимо за правилното състав на кръвта и работата на сърдечно-съдовата система: желязо, калий и магнезий;
• Витамини от група В, което увеличава нивата на стрес на тялото си;
• витамин Р и РР;
• много полезен за човешкия организъм цинк, йод, никел, калций, мед, фосфор и други вещества;
• голямо количество влакна, която почиства червата, премахване на токсини и отпадъци.

Елда е препоръчително да включите в диетата на хората, страдащи от следните заболявания:

• анемия;
• хипертонична болест;
• хора, страдащи от чернодробни заболявания.

Ролята на кисело мляко по време на спазването на елда диета

За какво се препоръчва да добавите към кефир на елда? Той е богат на протеин, калций, витамини А и В. Също така е възможно да се разпределят тези свойства на кисело мляко:

• подобряване на храносмилателната система;
• екскреция не е полезни вещества;
• унищожаването на негативните процеси в червата.

Ето защо, елда заедно с кефир нормализира работата на един толкова важен орган, тъй като червата, той помага почистване на кожата.

Елда диета е отличен начин да отслабнете в полза на вашето здраве. С помощта на д може да се изгуби в една седмица до 10 кг.

диета функции

Препоръчително е да се съобразят с настоящата моно-диета в продължение на 14 дни. Още след няколко дни резултатите ще бъдат видими, но е необходимо да се определи резултата, така че теглото не се върне. Не очаквайте да загубите много наведнъж килограм. Ако отслабнете много бързо, тя ще бъде по-трудно да запазите резултата. За да се избегне това се препоръчва да се използва тази диета два пъти годишно.

дни Елда гладно

Ако не се вписват спазването на елда диета, можете да използвате олекотената версия, която също ще помогне за прочистване на организма от вредни вещества и izbabitsya от 2-3 кг. Продължителността на такава диета в продължение на 7 дни. По време на диета, за да можете да добавите елда зелени зеленчуци, парче твърдо сирене, варено говеждо месо и зеленчуци.

Сигурни ли сте, елда диета

Диетолозите са идентифицирали основните права на елда диета:

1. По време на диетата в елда не се препоръчва да се добавя нищо излишно: само ябълки или кисело мляко.
2. Вземи от сорта диета на подправки и сосове.
3. Дръжте под око върху вашето здраве. В постоянно чувство на обща слабост, че е необходимо да се спре диетата.
4. Не разчитайте на ранните резултати. За да пуснете наднорменото тегло, тялото ви може да се наложи на 3-4 дни.
5. Ако организмът е устойчив на диета и да видим резултатите, можете да го повторите за един месец. Въпреки това, не се препоръчва да се придържате към диетата по-често от два пъти годишно. Препоръчително е да си вземе почивка между диетите за шест месеца.

При закупуване на кисело мляко трябва внимателно да проверите датата на производство, тъй като кефир над три дни може да доведе до запек. Дневна ставка айрян - до 1 литър. Кефир елда може да се добавя по следните начини:

• директно към пулп;
• пие половин час преди или след приемане на зърнени култури. Можете също така да се пие овесена каша кисело мляко.

Елдата може да се консумира с почти никакви ограничения. Последно елда прием трябва да бъде 4 часа преди лягане.

Когато елда диета няма ограничение за прием на течности. Трябва да пиете течности често, защото тя помага за премахване на мазнините и токсините от тялото си. Също така, е необходимо водата да се поддържа правилния метаболизъм. Ако практикувате елда диета, диетолози препоръчват за пиене:

• зелен чай и билкови;
• не-газирана минерална вода;
• нормална питейна вода;
• В някои случаи, може да се пие в малки количества не е сладък черен чай или кафе.

Какво можете да ядете по време на кисело мляко, елда диета

За вкус елда диета при следните продукти могат да се добавят в малки количества:

• сушени плодове (стафиди, сливи, кайсии);
• мед;
• растително масло;
• лук;
• кисело мляко.

Предимствата на диета

В допълнение за борба със затлъстяването, елда диета помага в решението и различни други задачи:

• загуба на тегло;
• Подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите скалпа;
• ангажирани с превенцията на сърдечно-съдовата система.

По този начин, наред с предимствата на такава диета би било безопасно да се отбележи следното:

• лекота на приготвяне;
• евтина цена;
• ефективност.

Как да се подготвим за диета елда

Важен въпрос е подготовката на елда зърнени култури диета, както обикновено, елда готвене не е подходящ. то готвене трябва да бъде през нощта до сутринта беше готова каша. Подготовка елда без добавяне на различни подправки, сосове и дори плодовете.

Има няколко начина да се готви елда:

1. Готвенето на пара елда преварена вода през нощта. Тази сутрин овесена каша е готова. Яжте това не трябва да се добави сол или захар.
2. Готвене овесена каша в огъня. Елда трябва да бъде приготвена до свеж състояние и без добавяне на сол или захар. Една чаша на зърнени култури се приема 2 чаши вода.

Противопоказания за диета

Въпреки положителните аспекти на елда-кисело мляко диета, има редица противопоказания. Тази диета не е за всички хора, както и за спазването на такава диета трябва да се консултират с лекари и специалисти по хранене.

Следните нежелани реакции елда диета може да се идентифицира:

• болка в главата;
• постоянно чувство на сънливост;
• апатия и чувство на умора;
• намаляване на ефективността.

• диабет;
• анемия и нисък хемоглобин;
• при постоянно ниско налягане;
• по време на бременност и кърмене.

Необходимо е да бъдат внимателни, за тази диета на хората:

• с отслабена имунна система: не се препоръчва моно-диета в такива случаи.
• с различни хронични заболявания: моно-диета може да доведе до рязко влошаване на заболявания.
• тази диета няма да бъде ефективна, ако наднорменото тегло е по-малко от 5 кг.

Как приключва диетата правилно

След придържа към елда диета трябва да следвате няколко прости съвета:

Живот след диета

Като завърши елда диета, за консолидиране на този резултат, ние трябва да се придържат към следните правила:

1. Дробни власт.
2. Преди да си легнете да не се яде.
3. Повторете тази диета е препоръчително да не се предходния месец.

Придържайки се към тези прости правила, тялото ви по-здрави и да губят тегло.