Целулоза - на вещества диетични влакна или баластни, съдържащи се в растителните храни. Fiber не се усвоява от организма. Но, въпреки това, че е много полезно за нашето тяло, влияе положително върху работата на стомашно-чревния тракт и чревната микрофлора.
Ако червата е здрав, здрави и телата ни. Хранителни влакнини да се създадат условия за нормалното движение на храни в храносмилателната система, подобрява усвояването на някои микроелементи и нормализира дейността на полезните чревната микрофлора.
Тя може да бъде наречена "метла", която е домакин на добро почистване, а сорбиращи вредни вещества и метене на пътя на нещо, което не се смила на всички ненужни и вредни за организма, не им позволява да се задържат в дебелото черво.
Използването на 30 г фибри на ден допринася за значително намаляване на времето на преминаване на храната през червата. Поради това забавяне не се случва в тялото, за да смели храната. А както знаем, всяко забавяне на преминаването на храната през стомашно-чревния тракт води до процес на ферментация и гниене, която има отрицателно въздействие върху тялото ни.
Липса на фибри играе отрицателна роля в появата на затлъстяване, запек, дивертикулит, хемороиди, рак на дебелото черво, заболявания на сърдечно-съдовата система камъни заболяването.
Fiber, сорбиращи вредни вещества и се отделя от храносмилателния тракт, което помага да се защитят от токсичните ефекти върху тялото. Поради вещества диетични влакна, получени като холестерол, продуктите на метаболизма, нитрати, соли на тежки метали, никотин, канцерогени.
Fiber също помага да се поддържа в полза микрофлора в червата, което е много важно. Полезните бактерии синтезират вещества, включително аминокиселини, витамини, хормони, необходими за организма, и успешно се конкурират с вредни бактерии, като по този начин спомага за укрепване на имунната система.
Както можете да видите, фибри е важен елемент от храна, за да се поддържа здравословно състояние на нашия стомашно-чревния тракт и поради това тялото ни. Затова попълнете своите диетични храни от растителен произход. Това може да бъде зърнени култури (ръж хлебни изделия, съдържащи трици, овес, ориз), зеленчуци, бобови растения, плодове (смокини, дати, стафиди, банани, киви, боровинка и т.н.).
Алена Петрова
жените nozhki.ru
Свързани статии