Не мислете, че диета за отслабване lyashek изисква непременно гладно или някои скъпи продукти, и нереалистични ястия. Трябва да се храните балансирано и правилно, така че да не навреди на тялото си. Физическите упражнения също не се изисква от вас да посетите фитнес или тичане до изтощение. Достатъчно, за да започне да ходи и правите упражнения сутрин, в които ще бъдат с приоритет упражнения за бедрата и задните части. А добре подбрани упражнения и специална диета за lyashek седмица ще направят тялото ви много по-тънък и по помогнат изглеждат зашеметяващо в панталони и шорти.
диетично меню за lyashek отслабване
Ако все още сте сигурни как да отслабна в нас избра да помогне Lyashkov диета. Това не е само диета за lyashek, но тя е много ефективна и добре балансирана, което ще отслабнете без да навреди на организма. Такава диета за една седмица lyashek даде много осезаеми резултати, но можете да седнете върху него по-дълго. нашето меню диета е боядисан в дни и е разделен на определени храни.
Понеделник - риба на ден. Можете да ядете розова сьомга, риба бульон и малко сирене, салата от зеленчуци, плодове, и дори овесена каша с мляко и плодове за закуска.
Вторник - Месо ден. Можете да ядете варено говеждо месо, зърнени храни, малко сирене, задушени зеленчуци и зеленчуци.
Сряда - мляко яйце на ден. Можете да ядете варени яйца и млечни продукти като сметана, извара. Вие може да готви тутманици и яде малко салата от сурови зеленчуци, плодове.
Петък - ден на плодове. През целия ден трябва да се яде само плодове. Ябълките, цитрусови плодове и киви могат да се консумират без ограничения, и банани, сушени кайсии и стафиди бавно.
Събота - ден пиле. Можете да ядете варено пиле без кожа, също така сирене, премия паста и зърнени култури.
Неделя - затворен. Можете да ядете почти всички от предишния ден менюто, но малко по малко, и трябва да се пие много вода и зелен чай.
Особено диета lyashek
Трябва да се отбележи, че нашата диета е много добре балансиран. Въпреки факта, че тази диета в продължение на седмица lyashek значително да подобри фигурата си, можете да седнете върху него за много по-дълго. На тази диета тялото ще получите всички вещества, необходими за живота на себе си, и вие няма да страдат от глад. Ако наистина го искаш, от втората седмица можете да си позволи дори и малко сода, не повече от 50 грама дневно.
За диета за lyashek бъде най-ефективно, трябва да се опитате да се гарантира, че теглото на части не надвишава 150-200 грама. Ако храната е с ниско калорична стойност, е възможно леко да се увеличи обемът, и по-калорични храни, трябва да се яде малко. Също така е много важно да се пие достатъчно течности. Можете да пиете вода или зелен чай, също така позволи на прясно изцедени сокове. Бонбони, мазнини и хляб трябва да е минимално.
Ако не знаете как да отслабна в Lyashko, диета и умерена физическа активност може да ви помогне. Използването на двата метода, можете да получите красива фигура в един много кратък период от време.
резултати диета
На пръв поглед може да изглежда, че ние предложихме на диета за lyashek няма да бъде много ефективен, защото от глад или високо натоварване не е предназначено. Но в действителност, балансиран режим на хранене е много по-добре пълен глад, тъй като позволява да се нормализира храносмилането и мелодия тялото си до загуба на тегло.
Само за седмица, вие може значително да подобри вашата фигура. Общото тегло ще намалее с 3-5 кг, а бедрата стане по-тънък от няколко сантиметра. Но ако наднорменото тегло много, ще трябва да седне на диета малко по-дълго. Имайте предвид, че намаляването на теглото, на първо място, че ще бъде крака.
Нашата диета lyashek е прост и ефективен и безопасен начин да се отървете от излишните килограми.
Свързани статии