Преди това се препоръчва при безсъние питие преди лягане чаша вино или коктейл, обаче, сега е научно доказано увреждане на този процес, за да спи. Но много от тях продължават да пият алкохол като сън помощ. Алкохол преди лягане не само подобрява съня, но и оказва отрицателно въздействие върху човешкото здраве и може да доведе до развитието на алкохолизъм.
Някои хора на малко количество алкохол може да ви помогне да се отпуснете и да заспите бързо, а други след употреба на алкохол не могат да спят най-малко. Почти всички хора, след няколко чаши алкохол пиян преди да си легнете, сънят е нарушен и става неспокоен. Едно лице може да се събуди по няколко пъти на нощ, вместо да спи спокойно. съня си става неспокоен, с прекъсвания, слаб. продължителност на съня след употреба на алкохол също се намалява.
Пиян чаша коктейл или чаша бира в следобедните часове, няма да остане в кръвта преди нощта и "ерозира", без да се нарушава съня или причинява безсъние. Това не е същото количество алкохол, пие директно през нощта за един или два часа преди лягане. Това важи и за кофеин, той действа подобно.
Ако сте свикнали да пият алкохол, преди да отиде да спи, да спи бързо и след като е трудно да се откажат от този лош навик, той може да стане постепенно. Първо, две чаши, след това един, а след това се опитват да пият по-малко от спиртно питие, а след това на мястото на алкохол с плодов сок. Това е много по-вкусни и по-добре за здравето на човека.
Ако приемате алкохол като сън помощ, имайте предвид, че това се отразява отрицателно на сън и може да доведе до алкохолизъм. Според статистиката, алкохолизъм и започва.
Sleep аномалия се наблюдава при деца, чиито майки пиеше алкохол по време на бременност. Алкохолът причинява силна хъркане и хриптене и дори може да бъде заплаха за човешкия живот. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото и може да попречи на пробуждането.
Понякога, когато алкохолици спре да пие, сънят им може да се влоши за известно време. Това става трудно да заспя, сънят става силни и пулсиращи, чести кошмари. В тази връзка, те отново се върнете към алкохол, и всичко започва наново.
Но в рамките на няколко седмици, ако пациентът започва да пие, сън рязко се е подобрило. Но понякога тя може да се нуждаят от повече време. Но има случаи, че сънят не станат нормални, като нормален човек, дори и за няколко месеца. Необходимо е да се приеме като възстановяването на сън след алкохолна абстиненция отнема време. Не всеки може да се справи сам. В такива случаи може да се наложи професионална помощ.
С цел пълно мъж спал цяла нощ, мечтата му е да се четири или пет пъти, за да мине определен цикъл да премине от бавна фаза на съня в едно бързо напред-назад.
Под влияние на алкохол в размер на цикъла на съня се намалява до една или две, а броят на подмладяване REM става по-малък.
В допълнение, и по-бавното фаза на сън става много плитка, така че лицето, което се събужда лесно. Обикновено събуждането се случва в рамките на няколко часа сън - с чувство за умора и слабост.
Въпреки факта, че мечтата пиян човек не е прекалено дълбоко, мускулите му обикновено са много спокойни. Особено често това се случва с релаксация на мускулите на носоглътката и гърлото, което в отпуснато състояние са вибрираше от потока на въздуха преминава през тях. Е остър и силен звук, които се наричат хъркане.
В тази част на лицето за хъркането пречи на съня, не само за близките, но и за себе си - заради собствения си звук, той не може да спи дълбоко и напълно.
Алкохол - много силен диуретик. Ето защо, за през нощта ще трябва да се събуди няколко пъти, защото на пълен мехур дори и от няколко бири.
Диуретично действие на алкохол обикновено завършва дехидратация, и по-близо до сутринта, за да се изправи, за да се компенсира загубата на течности.
И ако дозата алкохол е доста високо, по едно и също време може да се появят първите симптоми на махмурлука: гадене, киселини в стомаха и главоболие, което също не е благоприятна за здравословен сън.
Спрете пиенето на кафе и силен чай в следобедните часове. Преди да си легнете е най-добре да се пие успокояващ събиране или топло мляко.
Вземи в навик да ходят преди лягане. Най-добре е, ако можете да го направите в компанията на четириног приятел - така че няма да е възможно да пропуснете на разходка.
Започнете ритуала на сън: лягане проветрете спалнята, вземете топъл душ или вана, промяна в пижама и си лягам.
Махни от телевизора в спалнята и компютъра, и не се опитвай да планира нещата преди да си легнете на следващия ден. По-добре е да се прочете една книга - но не прекалено вълнуващо да не я превишат до сутринта.
Алкохолът намалява количеството на съня фаза, през което лицето е наистина релаксиращо. И още веднъж необходимостта от посещение на тоалетната, да пие течности или да взема едно хапче за главоболие прави невъзможно напълно и постоянно спи. Но можете да спите без алкохол - достатъчно, за да намери себе си почивате ритуали.
Статията съдържа материали от открити източници: sonmir.ru. takzdorovo.ru
Прегледайте информацията за здравеопазването
Свързани статии