Балет на Hones разбера като талантлив скулптор. Днес, дори и едно момиче танцува в клуб на дансинга може да стане тънък като танцьор. Движения от балета са приети в "GOLD пейка Динамо" и предлагат на своите клиенти.

Красотата на телата на танцьорите не се постига много часове на проучване на мускулатура, както и факта, че техните движения включват дълбока мускулна работа. Гледането на танцьорите репетират, експертите са се адаптирали тези уроци за простосмъртните и даде нов фитнес името програма Pure Баре. Хората, които се интересуват от пилатес и йога, тези упражнения ще изглежда познато, фитнес, въз основа на балета - симбиоза от танц, пилатес и йога. Всички проблемни области, включени в тренировката: ръката, корема задните части и бедрата.

Опънете отдавна се използва за формиране на красива, елегантна силует, знае всеки, който идва на веригата на фитнес клуб "Vympel". И Кари Rezabek, фитнес инструктор от Америка, реши да комбинира разтягане и изометрични движения. Тези движения са различни фиксиране на телесното тегло без работни фуги. В този случай, от любопитни със стоп, след като задържите теглото на тялото в долната част. Просто - напади и обрати. Комплексът от упражнения е добро само по себе си и като допълнение към други форми на фитнес. Диета за корема, загуба на тегло се превръща просто ненужно, става ясно, след седмица на обучение.

Защо Кери Rezabek система е толкова популярен?

• - Универсалността на комплекса Pure Баре: те могат да направят в малка стая не се превърне в пречка не е голяма упражнения крайниците контузия статичен и neamplitudnye.
• - Гъвкав подход постига тънкост, сила, грация, подобряване на стойката.
• - Разработва гъвкавост. Самият танц е полезно не за всички, но гъвкавостта и еластичността на ставите за подобряване на качеството на живот, разходка, здраве.
• - Добра съвместимост с други видове фитнес.

Като за начало, можете да допълни една или две упражнения позната практика, както се препоръчва да се направи мрежа от клубове "FizKult". И като влязоха вкуса, да направи самостоятелна заетост.

няколко упражнения

От упражненията постепенно състав на веригата, да се разпространява, можете да се отпуснете малко и повторете отново. Важно - не се огъват в кръста също.

• Облекчение ще направи ръцете на 30 секунди от лицеви опори на стената. Изпълнете два пъти, втория път - малко по-бързо.
• Доброто стане хип: стои на лявата, дясната наведе крак, повдигане на коляното. И средният процент за преместване на коляното сви нагоре и надолу, които работят на бедрото. След това направете същото завъртане на коляното.

• Добре известната танцова плие. . Чорапи за ръка, краката леко по-широки от бедрата, клякам почти до прав ъгъл и пролетта с амплитуда 2-3 см Техника предишна 30 пъти средния процент, и по същия начин в поста.
• Кратко, резки движения огънат крак в коляното, напред и назад с малка амплитуда. Работната бедрата мускули.