Нека разгледаме по реда на най-често срещаните погрешни схващания за комбиниране с течаща сграда.
Работещи и треньор на сърцето
Всичко е наред, по време на дълъг тичам сърдечния мускул трябва да се намали много повече от останалите, и с редовен джогинг тялото ви ще се адаптира към товара и ще бъде по-малко податливи на условията на стрес, като например културизма. Все пак, това не означава, че културисти трябва да се занимава с лека атлетика. Редовно обучение с желязото просто тренира сърцето ни, че е лесно да се провери, като направите няколко подхода към полюса, в които участието на голям брой мускули, например - клек, тяга и лег. След като тежки физически натоварвания сърцето си по същия начин, тя ще работи ускори крачка. Ето защо, културисти не е задължително да се движат ги достатъчно на товара, което те получават в стаята.
Спринт помага за увеличаване на мускулната маса
Тази глупост е написана на един от членовете, което дава на Yandex при поискване "бягане и културизъм." За да го разбере достатъчно, за да се знаят основните правила на обучение по тегло:
1. продължителност Упражнение време трябва да бъде не повече от един час.
2. обучение за предпочитане да се състои от основни упражнения, през който зацепване голям брой мускулни групи. Упражнения се повтарят в диапазона от 6 - 12 повторения.
3. Изключване или намаляване до минимум аеробни упражнения (което се отнася и за бягане).
4. Спете на 6 - 8 часа на ден
5. Получаване необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати (здравословно хранене)
Спринт създава перфектен терен
Също така много спорен мнение. Да, когато работи горят калории, но не толкова, колкото си мислиш. По време на интензивна серия с продължителност около половин час, ще горят калории, които сте получили от един бар на шоколад (100 гр) и 200 грама хляб. Освен това, поради характеристиките на крос-кънтри обучение мазнини горивния процес завършва веднага след джогинг затваряне (появяващи скок инсулин, което води процесите, които снасят "запаси" енергия под формата на мазнини в тялото си), а по време на изгарянето на мощността на товара мазнини се извършва по време на възстановяване, тъй като тялото се нуждае от енергия за изграждане и възстановяване на мускулната тъкан.
Общото заключение: джогинг и бодибилдинг по принцип е несъвместимо, тичане може да се комбинира само с спорта вдигане на тежести, което не е толкова важно, колкото спортист на мускулна маса издръжливост.
В края на статията ви предлагам да видите филма, който се нарича културист Sprint. На него няколко момчета raskachennyh показва, че строители могат лесно да се състезават в скоростта на бягане с спортисти.
Свързани статии