Фиксирана седи медитация. Една от основите и най-ефективните практики Zen buddzima
По време на следването дзадзен практика обикновено седи на пода с лице към стената, на една възглавница или сгънати одеяло. Под бедрата е затворена друг podushechka--малки и по-дебел (или един нагънат ръб на първото подложки). Желателно е, че този тампон (или сгънат част) е доста голям, защото в противен случай ученикът ще бъде трудно да се направи точна и стабилна позиция. Pad трябва да обхваща само под задните части, то не достига до бедрата.
В дзадзен, можете да използвате няколко различни пози, а практиката е необходимо да експериментирате, за да се определи коя от тях му подхожда най-добре. Ако ученикът е в състояние да поддържа стабилен, неподвижно положение на тялото без да се чувствате дискомфорт от двадесет до тридесет минути, това не е толкова важно каква позиция той заема в това. Облеклото трябва да е в насипно състояние, че да не пречи всяка част на тялото.
Фигурата показва позата на "пълен лотос". Тя е симетрична, десния крак почива върху лявото бедро и в ляво в дясно, можете също да се вземат в обратна посока на краката. И двете колене плътно лежат върху възглавницата. Ръце за почивка на краката, обикновено от дясната страна под отляво, с дланите нагоре. Палци съвети могат да се допират една до друга, за да образуват пръстен, или те могат да бъдат поставени успоредно един с друг.
Поза "половин лотос" (половин лотос поза) по-лесно. Десния крак под лявото бедро и левия крак почива на дясното бедро (отново евентуално обръщане позиция). Ръцете се намират в същото положение, както в "пълен лотос".
Във всички позира устойчива база тяло има триъгълник, образуван от две коленете и бедрата. Тазът е здраво закрепен в неподвижност, тялото разположени под прав ъгъл към нея, без накланяне във всяка посока, каквато.
Не е зле, ако лицето е леко усвоена като глади някои изображения на Буда, а след това на челото леко изпъкнали, а брадичката му леко прибран. Леко наклонен на шията напред, когато напълно неподвижно тяло насърчава влизането в състояние на самадхи, може би наистина да се окажат неволно да заеме този пост с развитието на практика и по-близо до Самадхи. Но ако студентът желае - тъй като на техните физически характеристики - той може просто да се оправям на главата и шията.
Свързани статии