Някои ефективни упражнения от увисване на корема
Упражнение 1:
Поемете дълбоко въздух стомаха издут коремната стена, колкото е възможно. Едно, две, три, четири, пет. Спокойно, издишайте целия въздух през устата. Се превърна в любимец на стомаха, той дърпа до стомаха. Тъй като, ако искате да го скрие в ребрата. Задръжте дъха си. Едно, две, три. Ние вдъхна отново, повторете упражнението толкова пъти, колкото можете възраст. Ако не можете да направите десен е броят на повторенията, а след това продължи да го направя през целия ден. В крайна сметка, това упражнение може да се извърши и прави, и седнали и незабележимо. Повярвайте ми, това упражнение възхитително мастни натрупвания в областта на корема и масажи коремните органи.
Упражнение 2
"Зло Cat". Качвай се на колене, постно на дланта. Максимумът вдишайте нос, дърпане на стомаха под ребрата огънете назад нагоре. Намалете главата си надолу към гърдите си. Трябва да получите поза «ч» - поза на ядосан котка, когато тя изведнъж се срещна с куче. Задръжте дъха си, за сметка на осем издишвам, да се отпуснете. Върнато към първоначалната си позиция. Повторете три пъти.
Упражнение 3:
Следващото упражнение, шансовете са, вие знаете едно дете, дори и с физическо възпитание. Но това не отнема от неговата ефективност. Той също така помага за премахване на стомаха, затегнете леко увиснала бедрата, намаляване на телесните мазнини около талията. Така че, да лежи на равна повърхност, ръце зад главата си. Краката леко се огъват крака си и го постави на пода. Отново вдигна на торса и са съставени ляв лакът към дясното коляно. Двамата се връща в изходно положение. Три, са изготвени десен лакът към лявото коляно. Четири, се върна към първоначалната си позиция. Повторете толкова пъти, колкото има сили. Само не прекалявайте първи път. В противен случай, следващия път, когато не искам да правя това чудесно упражнение, или не може, защото на болката в мускулите. По-добре е постепенно да се увеличава натоварването на мускулите, отколкото да спре по средата. И няколко думи за това упражнение. Той стимулира косите коремни мускули, което от своя страна изгаря мазнините в областта на талията и стягат кожата от двете страни.
Свързани статии