Душове, триене и изливане са особено полезни за превенция и дори лечение на сърдечно-съдови заболявания, както и за нормализиране на налягането.
Правилник за прием контрастен душ
След като възстановяване на съдовия тонус, подобряване на храненето на съдовата стена, нормализиране на скоростта на кръвния поток в съдовете, предотвратяване на неговото застой и тромб формация.
Накратко излагане на студ е стесняване на съдовете на повърхността, които съдържат около LP процента от човешка кръв. Кръв потоци към вътрешните органи, тъкани и органи чрез осигуряване на кислород, хранителни вещества. Самите плавателни съдове под влияние на студен тонизирана. Това активира и обмяната на веществата, и човек се чувства по-активни, по-енергични, увеличава ефективността.
В допълнение, температурни колебания, така да се каже, влакове термичната регулирането на тялото. Така че, ако се замразява при оптимална температура, дори и добре облечен, студена арест и изливане ще бъде много полезен.
Къде трябва да започне изливане
Основното правило на всяко втвърдяване - започнете малък. Например, ако сте oblietesya кофа студена вода, въпреки че все още не е готова за това, това може да доведе до втвърдяване на обикновената настинка.
За да стартирате всяка финала за къпане с хладка вода. Първо се пръска на ръцете и краката, а след това се върна и корема, най-накрая, последната точка на струята на студена вода върху главата му. Действието на студена вода не трябва да бъде дълъг. В началото на "сесия" студена не трябва да надвишава 10-15 секунди. Впоследствие отидете на две или повече смени на вода, постепенно увеличаване на времето и температурната разлика. Като цяло, алтернативен топла и студена вода е необходимо наполовина в режим на две минути.
Водната струя досадни биологично активни точки по кожата. И душ - отлична профилактика на разширени вени. Ако вечерта се чувствам тежест в краката, ако има венозна "звезда" и подуване, покритие душ със студена вода, вдигане на кръгови движения от долу на горе. Въпреки това, ако вените имат възли, тази процедура би било неподходящо, дори опасно.
Забележителна ефект прави мокро избърсване. По-добре е да се вмести в ръкавица на хавлиен която е напоена с хладка вода. Фрикция и да започва с нея, а след това изберете краката, гърдите, корема, гърба. Продължителността на тази процедура - 3 - 4 минути. Добре е да го направя на сутринта след измиване - повишава нейната. Веднага след избърсване трябва да се подсуши с лека червенина.
Как да се излива студена вода
Започнете с ръце и крака, постепенно свиквам с промивка на цялото тяло. Опитните хора се изливат с глава. Такава процедура, в допълнение към повишаване на имунитета, благоприятен ефект върху сърцето - се определя от честотата на неговите контракции, намалява напрежението на сърдечния мускул - тогава вие не се нуждаете от дефибрилатор. Студената изливане увеличава количеството на хемоглобина в червените кръвни клетки и левкоцити, както и влакове съдове.
Въпреки това, тези процедури трябва да се извършват правилно. Например, необходимо е да се излее половин час преди хранене или след 1,5 - 2 часа след това. Тъй като след хранене кръвта потоци на храносмилателните органи, и рязка промяна в температура в този момент може да предизвика спазъм на повърхностни съдове и заболявания на кръвообращението на вътрешните органи. И твърде студено, ледена вода може да доведе до един необучен човек инфаркт. След "Правилното" закаляване усетите приятна топлина.
Друго правило: ако по някаква причина, трябваше да си вземе почивка в процедурата за закаляване, те трябва да започне отначало.
Противопоказания за душ
Предпазни мерки трябва да са хора с увредено притока на кръв към мозъка, както и склонни към внезапен натиск удари, защото контраста на температурите може да доведе до спазми на кръвоносните съдове. Не се експериментира с хора, тромбофлебит - струя действие може да се движи на тромба. И тази процедура е противопоказан при трофични язви на кожата, изгаряния, отворени рани, дерматологични заболявания.
Може да се интересуват от четене
Свързани статии