Ден 1.
Както се казва в песента: Защо съм седнал в средата на нищото
Стоейки тук без да правя нищо.
В 4 часа сутринта в реално Индия терен нощ. Аз вървя упорито бос на първия медитация. Dizzy и отвратен. Minuyu на пътя всички жаби и гущери на комарите отиват убий ме смуче.
Залата за медитация при всички с цифров блок. Аз заемат възглавницата си. Засега не е ясно какво да правят и как да го направя. Така минава два часа. В 6.30 отивам на закуска, аз отново отказа да яде, да пие само сладък чай. На закуска, аз плача отново. Аз не знам как да го понесе. Мисли ходим на гости по-често. След среща с учителя, за да стане ясно какво да правя. Днес ние се научим да наблюдаваме дишането си. Просто гледам. Чувствайте се като тя преминава през ноздрите. Това е много трудно. Трудно е да се седи със затворени очи и се опита да се съсредоточи върху дишането си. Правейки няколко съзнателни вдишвания, а след това мисли идват отново, и изключете мозъка изглежда нереално. Вечерта на лекцията, за да обясни защо това е необходимо. Чрез дишането, ние се срещне с вътрешната част на тялото и мозъка. Всеки човек има вътрешен и външен орган. Външно - това е нещо, което можем да контролираме. Например, ние искаме да вдигнете ръката си, а ръката е вдигната. Ние искаме да се напише една фраза и пръстите да пишат, да искате да направи крачка, а краката му са. И там е вътрешно тяло - вътрешни органи. Ние не можем да си поръчате сърцето бие по-бавно, или стомаха за смилане на храната по-бързо. А дъх - е единственото нещо, което може да бъде вътрешен или външен. Това е, ние винаги има, тъй като нашето раждане. Всеки ден, който дишаме, без да мисли за това. Но ако искаме да можем да задържате дъха си, бавно го надолу или се ускори. По този начин, дъхът ни - това е мостът между нашия вътрешен и външен орган. Гледайте дъх = деактивиране на мозъка. По време на целия живот и нашият мозък, които пътуват или в миналото, припомня събитията или бъдещото планиране, мечтаейки и моделиране диалози. Той никога не е в настоящето. Но наистина само настоящето. В момента, единственото важно за нас. Минало отдавна отминали. Бъдещето все още не е пристигнал. Наистина едва сега. Това е, което ние се опитваме да се почувства чрез дъха. Почувствайте дъха = чувствате сега, живеем в настоящето.
Лекцията също така обясни, че през целия си живот ние се натрупват негативност и обвързването много възли в най-дълбоката нивото на ума. Разсеян книги, да ходи на кино, срещи с приятели и пътуват, ние се облекчат от страдание само на нивото на повърхността на ума. Но за да развърже възела на дълбоко ниво на ума, трябва да се научите Випасана. Също така обясни, че тук минава най-дълбоката хирургическа операция на мозъка с премахването на всички негативни и така ние неудобно, болезнен и искам да избягам от тук.

Ден 3.
Днес ние се научим да наблюдаваме усещанията на носа, както и на малка площ под носа, около ноздрите. Необходимо е да се обучават мозъка да се чувстват най-фините нива. Мозъците ни са много груби и се чувства само изрично смисъл. Ухапвания от комари - усещане. Той падна на едно коляно - чувства. Но в действителност, всеки квадратен сантиметър от тялото ни, че се чувства. Нашата задача е да научи мозъка да спазват тези усещания. Може ли да се каже, че сега се чувства квадратен сантиметър от кожата през лявото си коляно? Не? И той се чувства. Основното нещо - това е просто да гледате различно усещане върху кожата на носа и около него. Научете се да се изключи мозъка. Отново и отново, за да го върнете на тези наблюдения. На среща с учителя ми се оплака, че в никакъв случай не може да спи, а аз постоянно сънувам миналото. В сънищата, продължавам да се върне към моя проблем. Учителят казва: "преди да си легнете да се сложи мозъка си на ръце и крака." Хм. Добре. Днес, аз ще се опитам. На медитацията вечер пред очите му плуваха снимки с широка гама от храна, която присъства в изобилие в живота си в Москва. Но аз дори не го забелязват и го приемаме за даденост. И тук Сметана плоча на безвкусен ориз и щастлив като слон в рамките на няколко минути. тук възприемаме