Храни дневник - ключът към намаляване на теглото се предлага за изтегляне безплатни мостри на дневници хранителните продукти, които ще се превърнат в най-добрите си суфльор анализатори. С тях ще бъдат видими всички "тесните места" на хранителното поведение, и най-важното - можете да го контролирате. Първият образец - храна дневник за един ден. Тя е разработена с помощта на психолози. Вие ще видите, че има 6 колони: първият запис на храната, която ще се хранят през деня, във втория - колко грама храна сте използвали през третото най - калорични части. През следващите три (с кого, къде и какви настроение) - това е самостоятелно разглеждане. Виждате ли себе си отвън, - при никакви обстоятелства да ядете повече? В някои компании консумират повече висококалорични храни? Седнали на масата в лошо настроение, можете да изядете повече храна, отколкото, когато сте в добро настроение? Дневник ще ви помогне да се отговори на тези въпроси, а също така ще ви помогне да определите дали страдате от преяждане?
Ето един пример за това, как да изпълня този блог (кликнете върху изображението).
Примерен храна дневник, безплатно изтегляне
И така, всички ястия до вечерта. За улеснение предлагаме пълни маса калорични храни и готови ястия.
втори дневник проба храна е таблица, в която са направени всички продукти, което сте яли през деня, в партиди и / или съдържание на калории за всеки ден от седмицата. За удобство на броене на порции, използвайте нашата маса, който измерва теглото на боядисани обем. Всичко това може да бъде изтеглен от сайта ни пряко и безплатно. Но моделите самите дневници храни. obrazec-dnevnika-pitaniya-na-den.zip [10,34 Kb] (граф: 19,359) и проба за една седмица dnevnik-pitaniya-na-nedelyu.zip [11,35 Kb] (граф: 17832) Винаги и във всяка наша основна враг - мързел. Гледайте вашата диета и да се премести по-- всички вън!
