Значителна трудност при скок на дължина е бързо излитане комбинация с мощен отблъскване. А именно за подобряване на тези елементи и трябва да бъдат изпратени на основните усилия на дълъг скок. Всичките четири фази на скок на дължина - тичам, отблъскване, полет и кацане - един с друг са взаимно свързани и еднакво важни.
Run-нагоре в дълъг скок по време на ускорение припомня спринт. Дължината му варира при мъжете от 35 до 45 м, за жени от 30 до 35 м начинаещи тече по-кратък в квалификациите -. Long. Важно е, че една постоянна дължина на пистата се определя в хода на преподаване и обучение. Това ще позволи на джъмпера за избор на стабилен ритъм пробег и стабилно инчинг получите крак бар отблъскване на.
Дължината на пистата и показателите могат да варират в зависимост от почвата, вятъра, като спортист. Както по склона на ускорението на тялото постоянно намалява, като до края на подготвителния тялото отнема почти вертикално положение. За да се контролира нивото на спортиста трябва да се постигне максимална скорост за излитане. Podsedanie извършва, както ако в момента на предпоследната, най-голямата стъпка. Последната стъпка е 20-30 см по-къса от предишната. Това позволява да се ускори скок формулирането на разклащане крак в бара. крака определянето на стадиите извършени гъвкаво и да се ровя в движение само по себе си, като се избягва удара. В подножието се поставя на плоско бара, докато докосвате земята и шипове петата.
Отблъскване е много бърза и рязко. То е придружено от съгласуван и енергични движения с ръцете и краката центробежни: центробежен свити крака в коляното, пренесени до хоризонтално положение на бедрото; повдигнати рамене; Ръцете правят енергични люлка - една напред и няколко вътре, а от друга - да се отстрани и обратно. Repulsion завършва пълно изтегляне разклащане крак във всички стави.
Отеквайки от бар, водолаз изпълнява поредица от движения, за да се запази стабилна позиция по време на полет и да се подготвят за приземяване.
Чрез движения жилетки по време на полет реши да отпусне следните методи скок на дължина :. "изкривява краката", "отстъпиха" и "ножиците"
Когато скочи начин "свити крака" с въртеливо движение на тялото напред и да страничната разклащане крака. Усукване сили напред жилетки до преждевременно кацане, което намалява резултат на скок. За да се намали въртенето изгодно малко по-дълго да остане в положение "терен" във въздуха. През втората половина на джъмпера полет дърпа джогинг темпо на маховика, повишаване на колене до гърдите си и поставя ръцете си напред - или да ги оставят надолу издигната.
Когато скочи начин "огъва" спортист в полет има стабилна позиция, която му позволява да се направи за кацане в краката далеч напред и по този начин се подобри спортните постижения. Jumper във въздуха прави движението на центробежната крака, опитвайки се да се оттегли във въздуха, доколкото е възможно по-рано. След такава "етап на полета" жилетки енергично шнур: то улеснява последващо отстраняване на краката, докато за кацане. Отпадането ръцете си напред - надолу и активно въвеждане на двата крака напред, спортистът се опитва да докосне повърхността им пясък, доколкото е възможно. Направо път "ножица" е най-ефективен. По този начин всички скокове силните джъмперите. Същността му се състои в това, че след като избутваше скачач изглежда ще продължат да вървят на движението по време на полет.
Кацането всички начини, скок на дължина, с движение на проекта се прави едновременно на двата крака в ямата с пясък. Тя завършва с дълбок реверанс и излизане напред или падне напред - настрана. Независимо от начина, или скок спортист, той трябва да понесе преди кацане ( "хвърлят") крака, доколкото е възможно напред, накланяне на торса напред в същото време и връщане на ръцете. Най-печеливши в същото време да бъде "група", в която скобата е като че ли в положение "седнал". В момента на контакт пясъчни крака токчета малко разведени, и веднага след като те ще получат фокус, завой в коленете. Раменете и ръцете са изпратени напред, за да се избегне, попадащи обратно.
Последователността в изучаване и подобряване на скокообразно изменение техника дължина на работа различни начини по същество идентични и могат да бъдат, както следва.
Тактика на дълъг скок състезания. Елате в конкурса трябва да се, така че, без шума и суетата да се промени, уточни по време на речта си, за да започнете загрявката и да го завършат навреме. В подготовката си за спортист на изпълнението трябва да се вгледате внимателно в условията на мястото, за да изпробват конкуренцията и да прави необходимите изменения, за да се укрива. След разговора трябва да се съсредоточи върху екипите и съдиите за стриктното прилагане на скока.
В процеса на изпълнение на скок е важно да се помни, да се планира, с акцент върху трудни елементи. От времето между опитите да се използват за отдих, по един дял; да се подготви за следващия опит. Бъдете по-добре легнало, и в продължение на 5 минути, преди да достигнат скока се препоръчва да се започне да се подготвя за следващия си опит - ходи, правя скокове, къси писти и упражнения за отпускане на мускулите. Ако в предишния скок провали всеки детайл инженеринг, направено няколко пъти неуспешно елемент.
Ако сте открили грешка в текста, маркирайте думата и натиснете Shift + Enter
Свързани статии