Правилното хранене - основа не само за загуба на тегло. Основният принцип на здравословното хранене - точно съвпадение на предпочитанията на диета храна за човешкото здраве. Ако не можете да ясно да кажа, че вашата диета е правилна, изберете само пресни храни, и не забравяйте, минерали, пробиотици и витамини, трябва да се препрочита информация за елементите на здравословна и правилното хранене. Може да се наложи да посетите повече от един форум тема, за да се идентифицират примерно меню и какви резултати можете да очаквате от него.
В основата на доброто хранене е балансирана диета
Всеки знае колко важно е, че храната е балансирана и включва всички необходими хранителни вещества за здравето. Здравословно човек, който няма да имат проблеми с наднорменото тегло, което е достатъчно, за да се придържат към общите препоръки. Диетолозите препоръчват на ден да се яде три пъти на зърнени продукти, две порции протеинови източници и пет до шест порции плодове и зеленчуци. Алкохолът и сладкиши - вече не се обслужват. Обикновено правилната балансирана диета е направена въз основа на следната информация.
Полезни за човешкото тяло, ориз, елда, пшеница и просо зърнени култури или тестени изделия от твърда пшеница. Талвег - двеста грама варено. До три пъти седмично курсове, се препоръчва да се замени картофите, които се приготвят с минимално добавяне на мазнини и масла. Една порция от зърно може да замени 30-40 грама хляб.
По-добре е, ако ядете трици или пълнозърнест хляб, и не по-малко полезен Бородино. Плюс това, бял хляб, вие може да се счита за деликатес, но не го прави база дажба.
Основните източници на протеин - месо, риба, яйца, извара, сирене. Дори и да не губите тегло, е важно да се 2/3 постно месо и други протеинови продукти представляват 1/3 от мазнината. Много е важно да се поддържа състоянието на кръвоносните съдове.
Не забравяйте да ядете плодове. Дори и на пръв тялото ви няма да ги приемат, а малко по-късно, вие сте длъжни да се научат как да изберете продукти, които наистина ще ви донесе полза. Като за начало, може просто да се замени десерт плодове, и за тях можете много бързо ще свикне.
Всяка жена иска да има перфектна фигура, за желана и неустоима. Но за цялото време, за да пазят себе си в страхотна форма, трябва да се ангажира активно в спорта, както и да се придържат към правилните схеми за захранване.
И много жени, които имат закръглена фигура, трябва да се започне само с диета. Ако вашата диета е физическо лице, това означава, че се разработва под вас, вие скоро ще отслабнете и да не се навреди на здравето ви.
Колко ефективни са правилното хранене, хората са познати от дълго време. Всеки човек трябва да направи диета, защото всички ние имаме различна физиология. Благодарение на дизайнера сте в режим онлайн, ще бъде в състояние да се изчисли правилно и изготвя режима му. Освен това не е трудно да се изчисли и тегло. За да направите това, трябва само да се отговори правилно на няколко прости въпроса за себе си, и в рамките на няколко минути ще получите индивидуални хранителни рецепти, които ще направят вашата фигура съвършена.
Отзиви за този конструктор предимно положителни. Тези, които са опитвали да твърди, че резултатите са просто зашеметяващ. Опитайте се, изведнъж, този метод може да работи за вас.
виж също
Внимание! Майчинство, задължително е да се консултирате с лекар!
Таблицата ще ви помогне да изберете най-подходящия хранителен режим за продукти, Съвместимост
А диетолог, не се препоръчва да се придържаме към това, ако това не е необходимо. Отидете на всяка търсачка, тип в полето за търсене към думата "диета", и ще ви даде огромно количество резултати. Да, в нашето време, много голямо разнообразие от менюта за отслабване, но не са всички те са толкова полезни и необходими? В крайна сметка, повечето от жените пръчиците съхраняващи диета, за да отслабнете. За съжаление, малцина се замислят за това, как все още можете да отслабнете.
Специалистите дават съвети за това какво е необходимо, персонализирана диета не е за всеки, който страда от наднормено тегло. И ако няма медицински доказателства, за да се съобразят с диетата, а след това, най-вероятно, просто вредят на здравето си. Учените са установили, че мастните резерви на тялото - това е не само източник на енергия, също така е дифузна ендокринна жлеза, която управлява регулирането на много процеси в човешкото тяло. Резервните мастните депа трябва да бъдат поне 9-12%. В противен случай е нарушил репродуктивната функция, метаболизма на въглехидратите и мазнините, състоянието на кожата се влошава, процесът е счупен и разхода на енергия.
"Хората, които са с наднормено тегло, като индекс на телесна маса, 2 пъти по-малко страдат от инсулт, инфаркт на миокарда, рак, и те живеят по-дълго" - казва диетолог.
Балансираната диета - е, разбира се, е добра, но да седи върху него не е: трябва да се консултирайте с лекар. Той ще вземе предвид теглото, пола, височината, функции на организма и да се направят изводи. Или може би той просто ви препоръчваме да използвате домашно ниско съдържание на мазнини храни и някои упражнения. След всяко хранене трябва да се съчетае с физическо натоварване.
"Повечето жени са свободни да решават какво искат да намалят теглото си. Но за една жена, естествено има върху стомаха, бедрата и задните части малки мастни натрупвания, "- казва диетолог. Подрастващите момичета просто го подиграват, ако изключени от хранителния режим на някои специфични продукти, забравяйки, че е налице дома за готвене. Естествено, такива глупави действия, които те причиняват сериозни щети на личното здраве.
Ако не искате да спечелят допълнителни килограма, а след това просто да слушате тялото си и да се опита да се върне често.
Свързани статии