Бягайки от заболяване, Александър с майка си, разработена методика, която й помогна да се възстанови здравето и възстановяване на гласа. Скоро упражнения са били намерени да бъдат ефективни и патентована.
Дихателни упражнения Strelnikova
- Упражнение "Ladoshki"
Извършване на всяко упражнение изправено или седнало положение, огъване лактите. Palm на правото на самостоятелно и да започне ритмично отваряне и затваряне на пръстите си, което рязко дъх. След 8 повторения Направете кратка почивка. Конфигурирана така 20 пъти (от 20 до 8 повторения подходи).
- Упражнение "пагони"
Започнете упражнение седнало или изправено положение, краката разпространение на ширината на раменете и се свиха в юмруци ръце. Вдигна ръце до нивото на талията, а след това се отпусна и се разпространява пръстите си. При спускане на ръката, за да диша, опитайте се да разтваря юмруците си, силно напрежение на китката. 8 правя упражненията, така че се повтаря 8 пъти.
- Упражнение "Помпи"
Извършване на всяко упражнение от първоначалното си положение, прав или седнал. Да направим силен дъх, бавно се опре надолу, издишайте и се върнете в изходна позиция. 8 правя упражненията, повторете тази серия от 8 пъти.
- Упражнение "прегърна раменете"
Започнете упражнението от първоначалното си положение, прав или седнал. Свийте лактите и ги повиши до нивото на рамото. Смятате ритмични движения, така че ръцете се движат един към друг, опитайте се да прегърна раменете. Опитайте се да се редуват дъха през носа и през устата. Да упражнява 32 пъти.
- Упражнение "Осем"
Извършване на всяко упражнение в изправено положение, и изправени крака на широчината на раменете. Наведете напред и задръжте дъха си. По време дъх брои до 8 пъти на глас. Продължава да разчита, докато достатъчно сили. След това се върнете към първоначалната си позиция.
- Упражнение "котка"
Започнете състояние упражнения, разкрачен малко по-малко от ширината на раменете. Обърнете носа дъх и седна в същото време завъртане на тялото на ляво. По време на рамото на физическа активност, трябва да се изкриви в лактите и дланите стиснати. След завършване на въртене, издишайте и повторете с въртене на дясно. Извършване на 12 групи от 8 клякам.
Дихателни упражнения Strelnikova много ефективна за намаляване на теглото. За да отслабнете, трябва да се изпълняват упражненията в следната последователност: "Ladoshki", "пагони", "помпа", "котка" и завърши изпълнението на сложни упражнения "прегърна раменете."
Гимнастика Strelnikova помага на хората, страдащи от заекване. За да се отървете от него, изпълнена само с две упражнения - "Pump" и "обиколка на раменете си." Именно тези упражнения помагат за подобряване на вентилацията и да се развива дълбоко дъх. Извършване на всяко упражнение всеки ден в продължение на 2 часа преди ядене.
Свързани статии