Дихателни упражнения при заболявания на щитовидната жлеза
Хипоксия. или липса на кислород, - един и последствията от нарушаване на нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза. В резултат на това, засегнати тъкани на вътрешните органи, но най-важното - на мозъка. респираторни гимнастически упражнения не само ще насищане на кръвта с кислород, но също така ще имат успокояващ ефект върху тялото и подобряване на притока на кръв към щитовидната жлеза.
Трябва да се диша правилно, и да се направи това, е необходимо да се следват тези препоръки.
• Дишането трябва да бъде завършена. Това означава, че то включва не само гърдите, но и на мускулите на коремната стена и диафрагмата. Дихателната цикъл е както следва: време на вдишване гърдите разширява и предната стена на корема се подава навън и по време на издишване гръдния кош е компресиран и предната стена на корема се прибира.
• Дишайте нужда нос. Breath определено трябва да се направи през носа, а най-добре е, ако същия начин ще се влиза и излиза. Обикновено издишване е една четвърт, докато при вдишване. Това трябва да става постепенно, без стрес. Минавайки през носа, въздухът се нагрява, овлажнен и до голяма степен се почистват от прах. При високи физически натоварвания, когато въздухът започва да се пропусне, издишване може да се направи през устата и през носа в същото време, както и в още по-голямо увеличение на товара, може да диша през устата и издишайте и вдишайте. Също така, като устата на дишане разрешено съгласно вана или сауна.
• Необходимо е да се адаптират дишането им за характера на движението. Така че, да диша по-лесно, изправяне или повишаване на ръцете и издишайте по време на дълбоки клекове, наклон или долната част на ръцете. Дъх може да бъде придружено от движение, се разпространява гърдите (развъждане ръка за ръка, изправяне на багажника) и издиша - движения, които да допринесат за намаляване на обема (торса, намаляване на ръцете). Максимално напрежение при вдигане на тежести, трябва да попадат в началото на вдишване. И през първата половина на издишване най-добре е да задържате дъха. Ако не се синхронизира движението на дишането, работата движение винаги е уморен човек повече и дава по-трудно, в резултат на което един човек не може да достигне пълния си потенциал.
Ето няколко дихателни упражнения упражнения, които е желателно да се извършва 2 пъти на ден, за да правилното дишане е превърнало в навик.
Преди започване на упражнението няколко пъти, честотата на дишането си. Не забравяйте този показател, за да научите как да се промени ритъма на дъха си с течение на времето: ако диша правилно, тази цифра ще бъде по-малко. Правилното дишане човек диша по-малко.
За дихателните упражнения, трябва да изберете удобна позиция. Повечето предпочитат да правите упражненията в легнало положение, но това може да стане и седнало или изправено положение. Основното нещо - да се спазва последователността на упражнения, тъй като тяхната сложност се увеличава от един към друг.
Свързани статии