С тези съвети, вие ще отслабнете, ще доведе до по реда на вашата диета, нормализиране на всички функции на животворни. която ще почисти тялото си от всякакви токсини и мазнини, да го чисти, здрави и весели. Вие много бързо да се отървете от излишните килограми и да определи резултата. Направете красив и тънък корпус е много проста! Вижте тук как


1. Колко са казва на света, че 2 литра на ден, необходимия минимум за възрастен.

2. диетата на алкохол е разрешено, но само една чаша сухо червено вино.

3. За мека активиране на храносмилателния тракт след събуждане препоръчва гладно питейна вода 1 чаша. След като всички сутрешни процедури, след 30-та минута позволи на закуска.

4. Преди хранене, вземете я правило да се пие вода в продължение на половин час. Храната не се пие. След хранене - да пие не по-рано от 40 минути.

5. План за вашата диета, за да 5-6 порции през целия ден (и по този начин тялото няма да бъдат включени в режим на пестене и се натрупват под формата на мазнини)

6. Последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане. Питейна вода се допуска по всяко време.

7. Разработване на навика за пиене на чай и кафе без захар и без никакви добавки.

8. Консумирайте картофи не повече от 2 пъти в седмицата. Само варени или печени форма.

9. Грозде и банани, някои от най-високо калорични храни, така че да ограничи себе си, нека ги чакам този момент, когато пораснеш тънък.

10. Освобождаване от отговорност ден, без да вреди на фигура 1 може да се извършва веднъж седмично.

11. сърдечносъдовата дейност е максимално от 18 часа, съответно, е най-подходящото време за обучение.

13. Идеалното време за спорт в 17.00 до 20.00 ч. Вижте ал. 11.

14. Закуската е най-важният етап на деня, никога не го пропускайте!

15. Обяд е много подходяща за супи, бульони, салати, варени не е мазнина месо, зеленчуци, плодове.

16. В средата на сутринта закуска е много подходяща за кисело мляко, салата, кисело мляко, варено не е мазнина месо и зеленчуци.

17. На вечеря, много подходяща: лека салата, извара, кисело мляко, или малко задушени зеленчуци.

18. Плодовете са най-добре се консумират през нощта.

19. Pro пържени храни не си спомнят и да изхвърлят всички рецепти.

21. Забравете за полуготови продукти; заведения за бързо хранене, семена, ядки солени чипс и подобни неща. Sweet вода не може да бъде, ако искате да отслабнете. От сладкиши, направени малко парче черен шоколад, е желателно и през първата половина на деня.

22. Действието на задържане на мазнини и брашно, ако те се елиминира напълно от менюто си, ще бъде нервна и в постоянна депресия, която да доведе до преяждане!

23. яде малки порции. Едно хранене е не повече от 200 грама, но 5-6 пъти на ден.

24. Да вземем главата малко и си представете една чиния яде една чаена лъжичка. Когато за първи път ще бъде трудно, 7 дни точно, а след това на стомаха е намалена, и вие ще ядете по-малко като цяло.

За това наистина ще премахне излишните килограми от тялото си, се опитват да се придържат към най-малко половината от тези съвети. Тъй като това ще се съгласят да се промени, така радикално и веднага си режим и диета - това е трудно. Въпреки това, на постепенното въвеждане на промени в дневния си, с течение на времето ще доведе до положителни резултати. Споделете Според публикация с приятели и се опитват да се хранят правилно и полезно.

Сподели във Facebook