5 диета рецепти за месо, риба или зеленчуци котлети с плънка - zrazy!
1. zrazy пиле с гъби: вкусна начин да се яде на гърдата!
на 100gramm - 88,77 ккал В / М / Y - 14.25 / 2.01 / 2.71
съставки:
Пиле филе шестстотинграм
Лук 100 гр
Гъби, гъби или veshanki 250 г
Яйца 2 бр.
Смлян черен пипер, сол
овесена каша земята (за панировка) 6 чл. л.
Получаване:
1. Ситно котлет лук и запържете до прозрачни. Добавете гъбите. Ако те са големи, ги нарежете на няколко части. Сез със сол и се готви на средна температура за 8-10 минути, като периодично се разбърква, докато излишната течност се изпари и гъбите са готови.
2. Пилешки гърди нарязани на малки парченца и се смила в блендер или кафемелачка. Получените подправят добавят 1 яйце, сол и черен пипер. Разбърква се до хомогенност.
3. Леко разбийте с вилица, изсипете овесена каша в плитък съд. Разделете пълнеж в 6 части. Формиране голяма дебелина торта малко по-малко от сантиметър. Вътре, поставете една супена лъжица пълнене и затегнете внимателно измазана с припокриващи ръб
4. Дайте продукта с овална форма и се потапя първо в яйцето, а след това се търкаля в галета от всички страни.
5. Фрай zrazy до златисто кафяв цвят от двете страни, прехвърля се в тавичка и се пече на 180 градуса за 20 минути.
2. Печена извара и морков zrazy
на 100gramm - 73,05 ккал B / F / U - 5.7 / 1.17 / 10.21
съставки:
• 200 г обезмаслена извара
• Морковите 9-10 бр.
• Яйца 2 бр.
• Грис 0,5 чаши
• 0,5 чаши обезмаслено мляко
• пълнозърнест брашно (смлени или овесена каша) на 2 часа. L.
• Стевия, сол на вкус
Получаване:
Почистете и измийте морковите, това нарязани на ивици, се покрива с мляко и врят, докато омекнат. Potoloch.
Добави в завършен моркови грис и се вари в продължение на 10 минути, след което оставете да се охлади и победи 1 яйце, сол и се разбърква.
Изварата през сито, смесва с втори яйце и стевия.
Лят от смес от морков торта с малки размери в центъра на всяка торта да се сложи извара, образувана в банички, паниран в брашно.
Допълнителна zrazy пекат до покафеняване фурна. Поднася се с кисело мляко.
3. Zrazy на пиле с яйце - една прекрасна хранителна вечеря!
на 100gramm - 108,82 ккал В / М / Y - 17.25 / 3 / 2.09
съставки:
Пиле филе 500 гр
Лук 100 гр
Яйце 150 гр
Овесени трици 50гр
Сол, черен пипер и лук на вкус
Получаване:
Grind лук и пилешки гърди в кухненски робот (или кайма). Добави трици, яйце, сол и подправки. Разбърква се добре. За плънката нарежете зелен лук и варени яйца. Направете една голяма торта от мляно месо, което е в средата на пускането на няколко супени лъжици плънката. Свързване на ръба на утайката до получаване на продълговата форма. Zrazy се запържва в тиган до златисто кафяво, в края на краищата, добавете малко вода и да продължи да къкри, покрити в продължение на 10-15 минути.
4. Елда zrazy с пиле, зелен лук и яйце
на 100gramm - 165,31 ккал В / М / Y - 14.54 / 04.01 / 17.89
съставки:
Пиле филе - 500 гр
Елда - 2 чаши
Лукът - 2 бр.
Чесън - 3 скилидки
Мляко - 4 супени лъжици
Яйца - 4 бр.
Сол и черен пипер на вкус
Зелен лук няколко парчета
зехтин
Получаване:
1. Елда вари в подсолена вода и ostuzhaem.Perekrutit мелница филе, варени елда и чесън. Лук нарязани на малки парченца и се запържва до златисто кафяво.
2. Добавете към варени кайма, разбъркайте, добавете 1 до същото яйце, черен пипер, сол и разбъркайте отново.
3. плънка не трябва да се лепкава ако плънка стик за ръце, добавете към него малко 2-3 супени лъжици мляко.
4. Останалите 3 яйца, нарязани с зелен лук, добавяне на сол и пипер на vkusu.Teper zrazy.Obzharivaem тях образуване на средна температура Освен бульон.
5. Когато пържите, те не се разпадне и бързо подготвени.
5. Риба zrazy с гъби
на 100gramm - 66,41 ккал В / М / Y - 12.05 / 1.55 / 1.41
съставки:
Полок филета - 800g
2 яйца
Лукът - 1 бр.
Две щипка индийско орехче, сол, смлян черен пипер
За плънката:
Гъби - 350-400g
Лукът - 1 бр.
Сол, смлян черен пипер
Получаване:
Полок филета мият, суха, чиста лук.
Филета и лук преминете през месомелачка, добавете смляна риба яйца, индийско орехче, сол и черен пипер и разбъркайте добре, докато гладка плънка.
За плънката: гъби мият, суха и фино котлет.
Лук обелени, фино котлет.
гъби и лук къкри за 10 минути, сол и пипер.
От смляна риба, за да направи торта в средата на пускането
Член 1.5. л. гъбен пълнеж, комбинирайте ръба и добра щипка.
Споделяне в тиган и се пече във фурна или на незалепващо тиган с.
Бон апети!
Свързани статии