Диетата на всеки човек трябва да присъстват супи - те активират храносмилателната система. Много полезни богати на витамини варени зеленчуци, които са част от първите ястия. диети последователи отказват да супи, а след това имат много здравословни проблеми. За да ви това няма да се случи, ние предлагаме най-добрата хранителна 7 крем-супа всеки ден от седмицата.

Френски супа

Както подсказва името, тази диета сметана свещички френски класики. Семплите компоненти и лесен процес на подготовка ще ви спестят време в кухнята.

съставки:

250 г праз; 750 г картофи; 500 мл бульон; 200 г крем; 3 супени лъжици. л. маслиново масло; сол и пипер на вкус; 100 грама сирене пармезан / 1 връзка зелен / 30 г пшеничен зародиш за декориране на ястия по ваш вкус.

подготовка

1. Нарязва ситно праз (бяло част от него) и се пържи в малко количество зехтин няколко минути (в тиган с дебело дъно).
2. Добави в бульон 1 черпак и оставете да къкри на слаб огън за 5-6 минути.
3. Сложете в тенджера нарязани картофи, добавете останалите бульон. Подправя се със сол и черен пипер и оставете да къкри, покрити в продължение на 15-20 минути повече, докато варени картофи.
4. Смелете всичко в блендер, изсипете в крема и разбъркайте добре.
5. Излива обратно в тенджерата и къкри супа за още 5 минути.
6. При сервиране можете да поръсите с настърган пармезан, билки или нещо необичайно. Например, пшеничен зародиш.

Супа със спанак

Спанакът се отнася за продукти, които се "борят" с излишните мазнини. Затова любителите на правилното хранене ще го оценят. Не е задължително да седне на строга диета, да се хранят достатъчно храни, които могат да се горят калории, и не забравяйте да живеете здравословен начин на живот.

съставки:

250 г спанак (пресни или замразени); няколко средни картофи; 500 мл бульон или вода; 200 г крем; 3 супени лъжици. л. маслиново масло; 1 лук; сол и пипер на вкус; зелени или тост по ваша преценка.

подготовка

1. Ситно котлет спанака. Лук и ситно котлет. След това се готви спанак и лук в тиган със зехтин за 5-7 минути.
2. Картофи, нарязани на кубчета и се вари, докато омекне.
3. Смелете в блендер спанак и лук, добавете малко бульон. Това е направено с картофи.
4. Свържете съставките, изсипете останалия бульон в тенджера, разбърква се и се готви в продължение на 5 минути.
5. След това добавете сметаната, сол и черен пипер на вкус. 6. При сервиране, можете да добавите билки и крутони.

Растително крем супа

Зеленчукова супа диета е не само полезни, но и много вкусно. Праз и мляко са специална комбинация и оставят нежен послевкус.

съставки:

600 гр от картофи; 100 г праз; 100 г моркови; 500 мл мляко; 500 мл бульон (обикновена вода или бульон); зелен лук; индийско орехче; 1 супена лъжица. л. маслиново масло; сол и черен пипер на вкус.

подготовка

1. Нарежете праза. За да направите това, разделете бялата част на половина и след това пресече алеите. По същия начин, както и не режете моркови - трябва да получите малки кубчета.
2. В голям тиган се изсипва зехтин и готвят моркови и праз 15 минути на слаб огън.
3. В същото време, Обелете картофите и го нарежете на кубчета. Сложете в тенджера, добавете млякото и сол. Варете покрити на слаб огън, докато варени картофи. В края на краищата блендер мелене консистенцията на средна дебелина.
4. Свързване приготвени съставки: картофено пюре, моркови и праз с месо бульон или вода. Добавете сол на вкус. Оставете да къкри още 10 минути.
5. не Сервирайте общия пот, а в някои ястия. И поръсете всичко щипка нарязан зелен лук.

Краставица и кисело мляко супа

Необичайни Диета крем супа с мека текстура и освежаващо, дори и вдъхновяващо. Тя може да се приготви в студено време - да се напомни за топлите дни, а в жегата го е перфектно освежи и приятен.

съставки:

2 големи прясна краставица; 100 мл кисело мляко; 3 супени лъжици. л. маслиново масло; 1 лук; копър; смлян черен пипер; 800 мл или зеленчуков бульон; кора на един лимон.

За украса. 4 супени лъжици. л. кисело мляко; Прясно връзка копър.

подготовка

1. Ситно котлет лук и копър.
2. Краставици, нарязани на кубчета.
3. Сложете лука в тигана, добавете няколко супени лъжици зехтин и се запържва за няколко минути на слаб огън.
4. Добави в краставица и продължават готвене още няколко минути.
5. След това изсипете бульона, добавете лимонови кори и копър. Оставете да къкри, покрити за 20-25 минути.
6. След 25 минути изключете нагревателя, нека сместа изстине леко и всичко се разбърква в блендер. Когато супа се охлади, добавя кисело мляко, сол и черен пипер на вкус.
7. При сервиране в купа, добавете няколко супени лъжици кисело мляко и гарнирайте с клончета от копър.

тиквена супа

Приятната аромата и вкуса на супа от тиква, които ще направят и най-любител тиквата разгледате този ястие.

съставки:

600 гр на тикви; няколко големи картофи; 1 литър зеленчуков бульон или говеждо месо; 1 лук; 2 супени лъжици. л. маслиново масло; 200 мл крем; сол; 100 грама кимион или римски кимион;

подготовка

1. Тиква и картофи, чиста, измийте и нарязани на кубчета. Сварете отделно.
2. Ситно котлет лука и леко се запържва в зехтин.
3. Комбинирайте всички съставки готов, добавете бульона и смаже всичко в блендер.
4. Jeera (кимион Роман), изсипва вряща вода, оставете за 15 минути, щам и го добавете към супата.
5. Изсипете в крема и се вари в продължение на около 5 минути друг. Тогава подправете със сол.

пилешка супа

Тази диета супа е много богата и питателна, с лесно смилаем.

съставки:

600 гр на пиле; 2 моркови; 1 лук; 40 г галета; 1,5 литра вода; 100 мл крем; 1 червен пипер; индийско орехче; подправки: дафинов лист, карамфил, пипер; ако е необходимо, добавете малко препечен хляб.

подготовка

Студената испански супа Salmorejo (домати)

Супа, която не се нуждае от готвене. Това е традиционен испански ястие. Тя се сервира студено, и от време на време заледени. Украсени варени яйца и шунка.

съставки:

800 гр на домати; 200 г бял хляб остаряла; няколко скилидки чесън; 250 мл вода; 50 мл зехтин; сол и черен пипер на вкус.

За украса. варени яйца; пушена шунка.

подготовка

1. Хляб филия и нарязани на тортата, налее чаша вода.
2. Оставете за около половин час, така че водата се е просмукал хляба. Междувременно чисти домати (за това ги напълни с вряща вода в продължение на 3 минути, кожата е много лесно да се отклоняват), а след това ги нарежете на кубчета.
3. Внимателно се смила в блендер, домати, хляб и няколко скилидки чесън.
4. Изсипва се около 50 мл зехтин. Сол и пипер. Супата е трябвало да бъде дебела и кадифена.
5. Покрива се с фолио и се съхранява храна в хладилника за 2 часа. Преди да сервирате, добавете бульона няколко филийки сварени яйца, шунка и малко зехтин.

Изненада близки и raduyte новите си ястия!

Свързани статии

• Zrazy с ориз - вкусни и здравословни рецепти

• 6 вкусни пилешки бутчета - рецепти вкусни домашно готвене

• Топли предястия рецепти със снимки