Някои от момичетата в отзивите си се оплакват от липсата на енергия, чувство ужасно, и всички симптоми на кетоза по време на протеиновите дни. Е, зеленчуци и плодове да се превърне в продължаващата "празник". Естествено, постоянно губят тегло за 6 дни и не успяват да наддават на тегло, отново не е всичко. В същото време, диета шест венчелистчета могат да се правят по-лесно с помощта на прости упражнения, както и малки промени в начина на живот.
Как да отслабнете на диета от шест венчелистчета
Petal 1: риба и малко упражнения
В първия ден можете да ядете риба, варено или печено. Лак морски дарове или най-близката река, не забравяйте, че излишък на протеин тежко бреме върху бъбреците. Опитайте се да не се яде повече от 800-1000 грама риба на ден, в противен случай тялото ви ще бъде трудно. Добавете рибата билки, лимонов сок и малко чесън и сол оставят тук, докато по-добри времена. Ден "има за цел" да се оттегли излишната течност, така че ние се ограничи натрий.
Petal 2: Зеленчуци и релаксация
На този ден можете да ядете всякакви зеленчуци, включително под формата на салати. Зеленчуци - източник на витамини и фибри, но за да получите достатъчно от тях, ние трябва да се яде доста често. На този ден, най-жалко, че можем да си представим - това е силова тренировка с тежести или висока интензивност аеробика. Такива упражнения изискват протеин за възстановяване на мускулите, зеленчуци не го съдържат, в крайна сметка, "клиент" страда глад.
Опитайте се да се забавя, и се запишете за йога или разтягане на този ден. Това ще ви помогне да се отървете от чувството на дискомфорт и да ускори процеса на възстановяване след тренировка вчера. За тези, които са постоянно мисли за по-питателна храна от зеленчуците се препоръчват за дълги разходки далеч от заведения за обществено хранене. Разхождайки се успокоява и изглажда нивата на кръвната захар, и това е, което е необходимо, за да издържат доста гладен ден.
Petal 3: пилешки гърди и силови упражнения
Пилешки гърди не е за нищо не е любим продукт на повечето фитнес спортисти. Един добър източник на пълноценен протеин, бързо приготвени, в съчетание с почти всички подправки - едва се сдържам и се вари, пече с билки, но не забравяйте, че не трябва да се яде повече от 1000гр на протеини храни на ден.
На този ден, определено трябва да отидете на фитнес. Вие седите на диета за дълго време, опитайте се да не се използва висока интензивност тренировка. "Класик" - 3 серии по 15 повторения за всяка мускулна група - това, което е необходимо днес. Пийте много вода, не се опитват да си до "Капитал" два литра на ден се ограничи. Но с кафе и чай, за да бъде "Вие" - белтъчни храни и така отнема много вода, и тези напитки - силен диуретик. Дехидратацията е лошо за здравето, да ограничи 1 чаша кафе сутрин или преди тренировка.
Petal 4: зърнени храни и аеробика
Зърното също съдържат белтъчини и въглехидрати, мазнини и добавяне диета забранява. Опитайте се да не се яде по време, повече от 1 чаша на всякакви зърнени култури сварени. На този ден, червата ще работят в авариен режим, опитайте се да си помогнат сами, като направите серия от упражнения сутрин Bodyflex или други дихателни упражнения. Това ще ускори храносмилането и помага на тялото да се очисти естествено.
Силовата тренировка в "заглушител" ден може да предизвика повишаване на апетита. Engage по-добре с нещо по-просто и положително в същото време. Любител на уроци по танци могат да посетят зумба или хип-хоп, ако няма противопоказания, преминете към стъпка аеробика. но въртящите се и високо интензивни работи интервалите на пистата, за да поставят диетата.
Petal 5: извара и фитнес
Яжте само качествено сирене без захар и повторете упражнението прост, което се проведе в "пиле" ден.
Искам на новост? Отиди на каланетика и пилатес. Тези уроци също отлично се стягат мускулите.
Petal 6: плодове и отдих
Плодове диета дни - най-трудно. Сладки плодове могат да подобряват апетита, и вие ще се чувствате дискомфорт. Тази седмица ви свърши страхотна работа, опитайте се да се откаже от физическа активност днес. Максимална - разходка или отидем до магазина за нови по-малки дрехи.
И най-важното - опитайте по-разсеян от мисли за храна, загуба на тегло и диета за постигане на резултати по-бързо.
Свързани статии